Witam Was serdecznie. Otóz mam taki problem. Od 5 miesiecy mecze sie z gazami, wzdeciami , burczeniem z zołądku i ogólnym dyskomfortem. Drogą eliminacji, drogą prób i błędów doszedłem wreszcie co jest tego przyczyną. Otóż wszelkie pieczywo pełnoziarniste (zyto), pelnoziarniste makarony, kasze grube i ryz bronzowy to wszystko powodowaly. Odkąd jesm [...]
ww złożone to także białe pieczywo ziemniaki makarony i ryż biały moja propozycja dieta lekko strawna warzywa tylko gotowane mieso ryby także troche tłuszczu i leciesz
nie w tym przypadku. twaróg domowy wygląda jak twaróg kupowany, z tą różnicą, że jest o niebo lepszy (obawiam się zawartości tłuszczu w nim, ponieważ jest z mleka prosto od krowy, żadnego odtłuszczenia, ani podobnych zabiegów), a ser biały jest inny w konsystencji (coś na kształt sera żółtego, ale nie klei się tak, ponieważ nie jest tak tłusty) [...]
Witam Mam duży problem Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni, mam rozpisany plan przez instruktora i staram się zważać na to co jem i jeść przy tym jak najwięcej, śpie 8 godzin, od miesiąca nie piłem nawet browara i nic nie mam postępów, cały czas noszę te same ciężary. Nie wiem o co chodzi. Pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy, jak poczułem [...]
4nn, zobaczymy na jak długo Ja tu cały czas jestem, jak nic nie piszę, to chociaż czytam Wypiska : NIEDZIELA 23.01 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. serek wiejski 3. i 4. jajka, otręby, pierś indyka TRENING 5. odżywka białkowa 6. polędwiczka wieprzowa, jogurt naturalny, musztarda SUMA: 162B/68T/80WW/1584kcal + [...]
Aniu, do jednej porcji tzn? raz dziennie? mięso jem, ale jest problem, ponieważ żadne z rodziców nie będzie mi specjalnie chudziutkiego kurczaka przyrządzało na obiad. muszę dbać o to sama, a to jest nie lada problem, ponieważ mama zacznie patrzeć krzywym wzrokiem. link od obliques - jasne czytałam, nawet więcej niż raz. chciałam dzisiaj obliczyć [...]
nie no... ser zółty ci nie zaszkodzi, ale wiesz ja jak podchodze do masówki to staram się układać dietę w miarę profesjonalnie i zamiast żółtego sera daje biały ser i dodaje oliwy
A wiec tak wyszło mi ze na kazdy kg mam 2,2 g białka 1,1 g tłuszczu i 6,5 g weglowodanow. Białko zajmuje 22% mojej diety węglowodany 67% a tłuszcze 11%. A oto moja ostateczna dieta już nic innego w tej cenie nie dam rady zrobic I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy [...]
dieta w ogóle ni się nie podoba, tak naprawdę masz 3 posiłki. nie widzę sensu picia wpc przed śniadaniem, chyba że masz je godzinę-dwie po wstaniu. Na śniadanie daj jajka, bez szynki sera itd. chleba daj porządny, pełnoziarnisty. Orzechy czy oliwę. w "międzyczasie" daj porządny posiłek - zapewne w szkole, więc poczytaj temat "co [...]
[...] soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:18:14 Zmieniony przez - schareazar w dniu 2011-01-24 16:19:46
[...] lub kupowac bułki z soczewicą w dobrej piekarni, co Ty na to? dobry chelb mieso i warzywa nie rozumiem ostatniej linijki z ryzem i miesem, do czego to mam dac? ;) trening zwykle wychodzi mi wieczorem wiec po juz tylko jeden posilek, ew. podzielony na cos normalnego + ser bialy na noc neiależnie od pory osiłek potreningowy pełnowartościowy
ok, to takie zdrowe kanapeczki da sie zalatwic a co w takim razie z orzechami/kefirem? Orzechy zostawic, a kanapki przepic zwykla mineralna? Troche kalorie skocza, ale w sumie chyba nie mam sie czym przejmowac, na razie idzie po ok 0,15kg/tydz. Co do ostatniego posiłku: DNT moze zostać chleb + szynka + ser biały, a w DT coś typu makaron z [...]