bialy

Uzupełniam zaległości: CZWARTEK 03.03 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się [...]

[...] kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal <b> Trening </b> - Carbo 35g 0/0/33,25/ 133kcal 50-60 min pożniej - Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/ 98 kcal - Ryż bialy dlugoziarnisty 100g 6,7/0,7/78,9/ 344 kcal - Dzem truskawkowy niskoslodzony 30-40 g 0,09/0,06/11,34/ 65,4 Kcal - Miód lipowy 20-30g 0,06/0/15,9/ 65,4 kcal (sam [...]

Śniadanie białkowo-łluszczowe a węgle później. Ogólnie wolałbym zamiast piersi wrzucić schab udka itp. Tak jadę teraz a uciąć trochę z ww... Tylko wtedy wyszło by więcej tłuszczu. ogólnie bardziej by mi takie coś odpowiadało. /SFD/2017/5/7/271b5c527d8c4a70b92dbda112f7e3b2.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 19:01:41 Ten serek wiejski w [...]

fajna ekipa sie zapowiada ;-) a przy okazji nagram Was - koksy i będzie z tego fajny materiał cos czuje :) kierwa....to muszę chyba na solarkę parę razy skoczyć aby ładnie wypaść |-) bardziej biały niz ja to napenwo nie bedziesz %-)

wartbert. A Ty lepiej ogarni sie bo jak jeszcze bedziesz takie rzeczy pisal to bedzie ban. Kaleczysz forum i wlasny gatunek. Diete popraw autorze polaczenie ziemniaki + ryz bialy

[...] warzywa i zjadlem caly trzeci - nie mialem mozliwosci zjedzenia na czas Teraz wcinam kuraka z ryzem w sosie pomidorowym z papryka, cebula i ananasem Mysle, zeby zamiast posilku potreningowego zapodac sobie nalesniki owsiane (owsiane, jajka, wpc, ser bialy). Nie mam ochoty dzis na rybke Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-13 18:55:08

DZIEN TRENINGOWY NR 2 14.10.09 No to tak, wlasnie szamam potreningowy (tym razem kurak i bialy ryz) Niestety to moj 3 posilek dzis , bo pozno wstalem. Nadrobie dzis ustanowilem kilka swoich rekordow MC:110kg Przysiad: 2x80kg, a potem wzialem na raz 85kg Co do MC to czuje, ze wzialbym wiecej. I wezme Nie wzialem dzis, bo mialem jeszcze 3 serie do [...]

[...] Bardzo sie ciesze, bo bark byl moim najwiekszym problemem. Dietka: 1. owsiane jogurt banan jablko wpc z mlekiem orzechy 2. makaron ser twarogowy chudy oliwa warzywa 3. ryz bialy kurak oliwa warzywa 4. ryz brazowy kurak warzywa + sos pomidorowy trening po: GainBolic 6000 OLIMP 50g + 200ml mleka + banan teraz szamam mintaja z ryzem bialym na [...]

(1) co do bialka, to wychodzi mi 2,2g na kg masy ale sporo z tego, pochodzi od owsianych, ryzow, makaronu, jogurtu, mleka mam tak zostawic (1), czy moze tak: (2)nie licze bialka z w/w produktow, tylko zakladam 2g/kg pelnowartosciowego, tj kurak, wpc, ser bialy, mintaj ?

jeśli oszdzędzasz na podaży supli oszczędzasz na wynikach to zamiast gainbolika daj biały ryż + kuraka po treningu

[...] 9x,7x DIETA: I owsiane, jablko, jogurt, banan, wpc, mleko II ryz, kurczak, warzywa III ryz, kurczak, warzywa 50g GainBolica trening 100g GainBolica IV ryz, mintaj V ser bialy, oliwa Komentarz: wszystko szlo landie i przyjemnie i dosyc szybko skoncylem (po 45 min). Dalem francuskie zamiast dipsow, bo nie mialem warunkow. Od nastepnego [...]

Takie coś wymyśliem. Będę sobie zmieniał ryż biały na brązowy czy kaszę. Nie dałem ilości chleba, bo nie wiem ile potrafiłbym zjeść. Także częściowo będę musiał jeszcze uzupełnić czymś węgle. Stosunek tłuszczy będzie się mniej więcej zgadzał? Dorzucę jeszcze jakiś owoc w postaci jabłka jeżeli jest potrzeba. Mógłbyś mi napisać, czym kierować się [...]

1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 myśle że za dużo biała w tym posiłku(odejmij z 1-2 jajek) wzamian wrzuć oliwę 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w:63,5 g. [...]

za duzo www za malo fatu sniadanie ok godz 8.00 przed treningiem (trening okolo 9.00) gramy B T WW Jaja kurze całe 100 12.5 10.7 1 Białko jaja kurzego 150 16.2 0 1.2 Płatki owsiane 80 9.52 5.76 55.44 za duzo platkow do50-60g max PO TRENINGU Miód sztuczny 30 0 0 24 Whey Protein 80% 50 38.75 2.3 2.5 Rodzynki suszone 50 1.15 0.25 35.6 whey plus [...]

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek 2 posiłek: jabłko 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko 5 posiłek: serek wiejski z przyprawami II 1 posiłek: biały ser z sałatą i pomidorem 2 posiłek: 3 mandarynki 3 posiłek: czysta zupa [...]

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]

@Stronghold Niekiedy przy refluksach żołądkowych występuje biały język. Ale tutaj też niekiedy dochodzi do żółtego zabarwienia. Wtedy byłoby też wyjaśnienia czemu te środki nie podziałały. @Hermann1 koleś odniósł się do mojej wypowiedzi zarzucając mi ze coś zostało już stwierdzone, to też proszę go gdzie i jak. A dostaje tylko wymijające [...]

Poczytaj o dietach IF(=z okresowym postem) Jak ułożysz dietę to daj tu do oceny Tłuszczów minumum 1g/kg Edytuj posty!-biały notesik nad wypowiedzią Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:57:45

Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]

Bez treningu. Suplementy: Chrom ALA Cynk B-kompleks Multywitamin Cynamon Znowu biały ryz, bo mama ugotowała, i wiecie jak to jest z rodzicami, juz tak dosyć problemów. Zaglada do mnie jakaś dziewczyna? Moze ma króraś tez taki problem z brzuchem :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/148f58d6c93743028b8109f06d09f2af.png Zmieniony przez - looo w dniu [...]