bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

Witam serdecznie

Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na poziomie totalnie zerowym, co zacznę to skończe ;/ Dlatego też postanowiłem założyć własny dziennik z myślą że poznam tutaj osoby które pomogą mi w końcu zabrać się do tego jak należy.
Wspomagacz jaki zamierzam brać i który aktualnie zażywam to suplement diety LINEA 2x w ciągu dnia. I tutaj mam pytanko czy spożywanie do tego wszystkiego 3 litrów wody w przeciągu dnia jest wskazane czy też wręcz odwrotnie?...
ZDJĘCIA POSTARAM SIĘ DODAĆ JUTRO!

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 84

Wzrost : 185

Obwód klatki : 102

Obwód ramienia : 35

Obwód talii : 100

Obwód uda : 50

Obwód łydki : 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ;p

Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia domowa 3x w tygodniu

Odżywianie : fast foody, chipsy, piwa

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3x w tygodniu, aeroby codziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : linea na odchudzanie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, suplementy na odchudzanie

Stosowane wcześniej diety : brak

Cel: Redukcja
Waga 75kg
Obwód w tali 85cm

W chwilowo nie pracuje tylko studia co 2 tygodnie, także podany niżej harmonogram będzie obowiązywał przez pewien czas.

Harmonogram:

Poniedziałek:
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+barki)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja

Wtorek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W + ćwiczenia
10.00 - 10.15 brzuszki 30 x 6
12.00 - obiad
15.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja

Środa
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+klaka)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - obiad
18.00 - kolacja

Czwartek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W + ćwiczenia
10.00 - 10.15 brzuszki 40 x 8
12.00 - obiad
15.00 - podwieczorek
18.00 - kolacja

Piątek
07:30 - śniadanie
08.00 - 09.30 bieganie + A6W
09.30 - II śniadanie
10.00 - 12.00 trening (biceps+triceps+klaka+barki)
12.00 - jedzonko po treningu
16.00 - obiad
18.00 - kolacja

Dieta:

07:30 - śniadanie (2 jajka+płatki owsiane 100g+jabłko/banan)
09:30 - II śniadanie (chleb ciemny pełnoziarnisty+szynka/bez masła)
12:00 - jedzonko po treningu (orzeszki+100gp piersi z kurczaka)
16:00 - obiad ( ryż biały+ ziemniaki)
18:00 - kolacja (twaróg półtłusty 100g+ oliwa z oliwek)

Od jutro zaczynam, codziennie będę dodawał wpis z całego dnia.

Lets GO!

odzywianie;fast foody,chipsy,piwa?? to jakis zart!! i do tego kasa wywalona w bloto na suple typu linea! chlopie lepiej siedz na dupie i nic nie rob bo kaleczysz zycie.

Idealna droga do szybkiego przetrenowania brzucha i ramion oraz do zagłodzenia się. Brakuje Ci podstawowej wiedzy nt odżywiania i treningu.

Dział odżywianie (redukcja raczej nie jest Ci potrzebna)

Dział Trening dla początkujących, chociaż w wolnej chwili może postaram się coś sklecić dla Ciebie.


A Ty wartbert ochłoń.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 16:18:30

wartbert. A Ty lepiej ogarni sie bo jak jeszcze bedziesz takie rzeczy pisal to bedzie ban.

Kaleczysz forum i wlasny gatunek.


Diete popraw autorze
polaczenie ziemniaki + ryz bialy

wartbert

aż brak słów aby skomentować twoja wypowiedź, co do odżywiania to było kiedyś!

hubert

dzięki właśnie na takich ludzi liczę, którzy poprawią i naprowadzą! dieta rzeczywiście nie jest najlepsza, ale jestem początkującym w tych sprawach, co do treningu może trochę przesadziłem, postaram się to zmienić

spoko. sorry... moja gafa. myslalem ze ulozyles ta diete do aktualnych celow.