Czy chodziło Ci o: "biały"?
Albo ortoreksja Ryż biały + kurak.
Jak zacząć ?
Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , szynka , szczypiorek , brukselka x4 dni tygodnia 2 Jajka gotowane , liście sałaty polane oliwą z oliwek x3 dni tygodnia II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 Ryż biały gotowany (nie mogę znaleźć sklepu z brązowym),mięso z [...]
Witam ulozylem ostateczna diete na wycinke i prosze o sprawdzenie jej . Moje wymiary itd : waga - 104kg wzrost 179cm staz na silowni : 8 miesiacy trening 4xtydzien areoby 30 min rowerka 4xtydzien Dieta : 7:00 2 kromi razowe 5 łyzeczek owsianki + jogurt naturalny 100g 4 białka 2 zoltka 1 lyzeczka oliwy pol pomidora 10:00 25g ryzu brazowego [...]
Jestem ektomorfikiem oto plan: 1. mleko platki owsiane rodzynki jajko gainer 2. chleb maslo jajko 3. chleb maslo kurczak 4. chleb maslo ser bialy chudy 5. kurczak ryz brazowy kefir 2% oliwa z oliwek gainer 6. ser zolty makaron kefir 2% oliwa z oliwek I jeszcze pytanie, czy da sie jakos zastapic jajko i kurczaka innym produktem, bo nie chcialbym [...]
Jak zacząć ?
Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , ser biały , szczypiorek , brukselka II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, mięso z piersi kurczaka bez skóry, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka , ogórek kiszony Obiad 14:00 Co dadzą ( ryby , mięso , kurczak , ryż , kasza , [...]
a co jest korzystniej dla mieśni zjeść odżywke białkową czy chudy ser biały?
[...] T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 (przedtreningowy) - ryz bialy B6,7 T0,7 W78,9 344Kcal 18:00 (potreningowy) - carbo 60g B0,1 T0 W56,2 215,4Kcal - banan 200g B1,8 T0,6 [...]
Jeżeli masz zamiar schudnąć permamentnie to nie tnij kalorii tylko bilans ujemny zrób zwiększonym wysiłkiem. Tu masz dobry artykuł jak dać w tytę http://www.sfd.pl/Trening_z_punktu_widzenia_redukcji_-_odpowiadam_na_pytania.-t474855.html 6:20 Chuda wędlina drobiowa + pieczywo razowe 20g + 50g = mleko 2000ml owsianka 200g, rodzynki 30g Jakiś owoc [...]
Witam Otrzymałem wczoraj Trenadrol ale nie wiem czy to orginał Caps jest przezroczysta proszek biały bezwonny a sam proszek bez smaku
miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18
wogóle jak dla mnie dieta z dupy i przede wszystkim zamien mleko na 2% i ser biały z póltłustego na chudy
Witam Wszystkich! Jestem poczatkujacy,czytalem troche na forum i ulozylem sobie taka diete: Posilek 1 - okolo 10 godz Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - okolo 14 godz Ser twarogowy półtłusty 60g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 20g Słonecznik, nasiona 20g [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
Dzień 23.03.2009 Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 4 pełne serie, 25kg x21, 30kg x21, 35kg x21, 40kg x21 i jedna niepełna 45kg x15 postęp - +1 niepełna seria Tu już poczułem pierwszą pompkę w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9 [...]
na poczatku mysle, ze wystarczy. Wiele osob wlasnie robi tak, ze z dnia na dzien chca zmienic swoje nawyki zywieniowe o 180 stopni i ukladaja sobie diety co do grama. Dlatego wiekszosc tak szybko sie zniechęca do diety. Nawyki żywieniowe powinnismy wprowadzac stopniowo, powtarzam, STOPNIOWO. To tak jakbys chcial nauczyc się pływać i na [...]
Troche ja w tej chwili poprawiłam no i tak 1. Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże godz.7.00 2, Ryż brązowy 30 piers z kurczaka 60+ warzywa godz.10-11 3. Ryż biały 30 piers z kurczaka 80+ warzywa godz.13-14 4. Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 godz.16-17 5. Ser twarogowy półtłusty 120 Słonecznik, nasiona 30 godz.19-20 NO i bilans [...]
[...] żółty,masło chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa 5 posiłek przedtreningowy 22/3/43 dorsz,kasza gryczana,surówka dodaj troche oliwy 6 posiłek potreningowy i ostatni 44/2/39 chleb, ser twarogowy chudy ryz bialy,mieso najlepeij by bylo jakbys wzial 2 i 3 posilek do pojeminka wtedy zamiast chleba mozna by dac ryz/kasze nie masz takiej mozliwosci?
Witam. Postanowiłem założyć swój dziennik, który będzie mieć na celu motywację, aby uzyskać sylwetkę podobną do siatkarzy z Serie A. Dlaczego akurat siatkarzy? Dlatego, że ostatnimi czasy, jak oglądałem sobie mecze to zauważyłem, że większość występujących tam zawodników wygląda dość potężnie, co się przekłada na efektywność gry. Tak się składa, [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 3
potreningowy ryz bialy + indor
ja sam osobiście nie jestem w tych sprawach super znawcą, ale zmienił bym kilka rzeczy. Po pierwsze zamiast serwatkę proponuję zwykły twaróg chudy lub półtłusty na śniadanie. daj pieczywo pełnoziarniste zamiast owsianki. plus jakaś szynka dobrej jakości. warzywka. owoc wywal. na drugi posiłek np. placki owsiane lub płatki owsiane. garść [...]
witam moze mi ktos powiedziec jak powinien wygladac thyrotherm wewnatrz kapsulki, czy powinien to byc bialy proszek??? Kupilem go pare miesiecy temu i nie wiem czy nie jest juz przeterminowany w moich kapsulkach jest zlepiony czarny proszek i nie wiem czy to sie nadaje prosze o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
