Gautan no napisałem że chyba tego nie dokończył przez brak funduszy. Nie wiadomo co nad Tunguską j**ło. Prawdopodobnie było to coś co wybuchło w powietrzu plus odłamał się z tego mały kawałek który trafił w ziemię - stąd kolejno powalone drzewa bez kratera plus widoczne dzisiaj jeziorko które powstało po oberwaniu kawałka który dotarł na ziemię. [...]
Hm. Rozumiem. Czyli całkowicie wyeliminować twaróg z diety, czy mogę go zjadać raz dziennie co jakiś czas? Ciężko mi się będzie odzwyczaić przez 20 lat wcinam codziennie 'serek' bialy. Chyba ogólnie coś mało zjadłam dziś też... A jak wygląda trening?
Dodaje uzupełniona ankietę, mam nadzieję, że jakoś mi pomożecie ;) Wiek: 20 lat Waga : 53/52 waha się każdego dnia więc ciężko powiedzieć Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : 67 cm Obwód bioder (3): 82 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm [...]
Ojej, co się porobiło z regularnością moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej [...]
Trenuje teraz na masę, stąd zmiana treningu diety i suplementacji Trening 4 razy w tygodniu systemem przesuwnym I dzień wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 rozpiętki na ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 [...]
Mógłby ktoś odpowiedzieć i potwierdzić jednym zdaniem szkodliwość lub nie, słodzików. Normalnie eliminując cukier biały, zastąpiłem go słodzikiem (z Lidla %-)). Jednak przed każdym tabsem coś w głowie podpowiada "a może jednak odpuść"... Nic tam, idę zrobić kawę. Oczywiście ze słodzikiem! 8-)
[...] w przypadku kobiet mozesz sie nabawić problemów z okresem i hormonami ! Czemu jesz tylko kurze piersi? wszystkie miesa i ryby- najlepiej tluste są bardzo dobre. ryz bialy zamien na inne ryze, kasze, ziemniaki, bataty,owsianke. nie wliczaj w rozklad warzyw, ale je jedz. banan to tez nie jest jedyny sluszny owoc. jest sezon- owoce [...]
Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :) pozdrówka
Na if nie musisz jesc kurczaka z ryżem :D Fristajlo-cheeriosy,biały chleb,chipsy prosto z pieca,makro ma sie zgadzać,pamietaj węglowodany=węglowodany. nie ma różnicy czy z czekolady czy z ryzu,wazne ze trafiasz w swoje makro ,ja bym an twoim miejscu podbil bialko 20%,50%ww i 30 tłuszcze :)
Dieta wydaje się być ok, chociaż jest parę rzeczy co można poprawić :) Nie wiem ile warzyw planujesz jeść ale powinno to być ok 0,5-1kg dziennie. Po treningu dałbym większy posiłek i właśnie tutaj ryż biały np 200g i 200g kury + jak masz gainera to też w tym okresie, dodatkowo nie zaszkodzi dodać owoców kosztem ryżu/makaronu. Gainer generalnie [...]
są pomysły na biznes ale niestety kazdy z nas jest w pewnym sensie ograniczony z wykonaniem ich%-) http://www.youtube.com/watch?v=Dm0aTD9Tw5c. Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-18 11:22:59 nie obraź się pika ale nawet dema nie dałem rady obejrzeć, strasznie teksty sztuczne no i ten płaszcz wygląda jak zdjęty z mocherowego bereta. akcja [...]
no dobrze.. cos takiego moze byc? nie jem dzien w dzien teog samego wymieniam troszke posilki w zaleznosci co mam pod nosem i w domu.. 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml orzechy wloskie lub rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g CHLEB RAZOWY I TUNCZYK Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z [...]
myślę że przy jeździe rowerem nie masz aż takiego tętna aby uznać to za trening aerobowy. banana daj po treningu a nie przed + lepszy będzie biały ryż. za to przed treningiem zamiast twarogu wsuń 100g kurczaka. reszta ok!
Moje d****e też wypiją wodę ze szklanki czy inne smakołyki, ale umarłam w momencie gdy dwa ze smakiem zajadały się kapustą kiszoną }:-( A drugi ostatnio zjadła gotowaną pietruszkę, bo chyba myślał że to mięso, bo pachniało rosołem. Z kotami fajnie jest :-D hi hi U mnie był szał na barszcz biały na wielkanoc :/ do tego bywał już barszcz czerwony, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy powinienem unikać owoców na wieczór?( chodzi mi o truskawki mają niski IG) w ciągu dnia nie jem praktycznie żadnych cukrów typu miód biały cukier i czy w ogóle ograniczyć ich spożycie ? ja jem co dzień owoce i truskawki nawet i na noc też jem owoce i nie narzekam, i będe jadł bo lubie i są smaczne i zdrowe