[...] tylko byc ostrozna z ilosciami-bo ostatnio to 600ml to byla przesada, tym bardziej ze nie dam rady tego wypic i laduje w odplywie kuchennym a co z takim ryzem mieszanym, bialy z dzikim? albo sam dziki? drogie toto, ale zawsze tylko ogladam pudelko i odkladam bo wyglada jakby caly czas byly tam luski i te luski w zeby nie wchodza? bo np [...]
Ryż na słodko: -rozgotowany biały ryż -jogurt owocowy 0% -słodzik Do lodówki na 2-3h. Ja jeszcze 30min przed jedzeniem wkładam do zamrażalnika. Zaj**iste, polecam.
A ja testuję, czy laktoza faktycznie mnie niszczy %-) Sałatka "grecka" po polsku: Mix sałat + biały półtłusty + czarne oliwki + warzywa i vinaigrette 8-) I zaraz lecimy na bajceps & trajceps ;-)
[...] poprostu ryz naturalny, czyli nieoczyszczony i taki ryz nieoczyszczony basmati tez mam mozliwosc kupienia, ale cena jest kosmiczna %-) ale chodzilo mi bardziej o to czy ten "bialy" ryz basmati nie zaszkodzi zbytnio mojej sylwetce :D z tego co widzialam ma stosunkowo niski IG w porownaniu do innych ryzow, no chyba, ze IG podany jest wlasnie dla [...]
no korva npisalem, ze na silownie odziewam dresy, bo to stroj sportowy. a nie paraduje po ulicy jak orangutan, ktory chcial byc czarny, ale urodzil sie bialy i musi odziewac sie w chuiowe murzynskie ciuszki.
Cukier jest smaczny. Cukier ma mniejszy indeks glikemiczny niż ryż biały. taa, widać wychowanie w epoce gdzie głupotę wpajano zewsząd https://gazetagazeta.com/wp-content/uploads/2018/12/Cukier-krzepi-2.jpg
Z ciekawszych rzeczy okołotreningowych to sobie samodzielnie w sobotni wieczór urządziłem czyszczenie rany na nodze. W czwartek zdarłem kilka cm skóry z piszczela przenosząc ławkę. Owinąłem papierem toaletowym i dokończyłem trening. Później wymyłem i myślałem, że będzie do zapomnienia. W sobotę trochę pobolewało a wieczorem jak wyschło po kąpieli [...]
[...] raczej duzo!) PRZEKASKA (nie zawsze) jablko/marchewka (raczej owoc niz marchewka) LUNCH (12.00) warzywa rozne kromka lub dwie chleba razowego jakis losos wedzony/jajko/ser bialy kawa (bez mleka jesli wczesniej byla z mlekiem) jablko/ewnt. jogurt naturalny zjadam okolo 500-600 kcal ale dotad jest ok PRZEKASKA (okolo 15.00-16.00) -> ZRODLO [...]
"czytajac troche SFD " Nie wiem co Ty czytałeś układając diete redukcyjną Kolacja i chleb biały ? Gdzies to wyczytał ? A mleko na noc ? Zapotrzebowanie i makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za duzo, chłopie tłuszcz się spala po 40 minutach w przedziale HR 60%-75% potem [...]
To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]
o dietce zapomniałem ,więc dzisiaj poszło; 1kg żołądków w kurczaka z marchwewka i groszkiem w sosie pomidorowym z kartonu,5 jaj ,ziemniaki makaron razowy i chleb kołodziej ze sniadaniem było gorzej ,ale Córa zrobiła to trudno było odmówic -biały chleb z masłem i ogórkiem ,mleko