bialy

[...] Przy cwiczeniach silowyc organizm kozysta z rezerw wapnia magazynowanych w kosciach. Natomiast podczas kontuzji potrzebny jest tez wapn z zewnatrz (pokarm). Nie ma co panikowac ale jezeli jadasz malo nabialu to doloz go do diety - najlpeiej przetwory mleczne (serki iwejsckie, chudy bialy ser) Jezeli jesz regularnie to pozostaje tylko czekac.

"chudy zolty ser" tez bym chcial taki ale znam tylko bialy kukurydziane zamien na owsiane po co ci jeszcze do obiadu odzywka bialkowa bezsensu dodaj troszke slonecznika dyni oliwy z oliwek zastap to mleko jakims jogurtem naturalnym szczegolnie wieczorkiem daj sobie spokuj z tym cukrem najlepsza herbatak to zielona napisz to wszystko w [...]

Po czterdziestce.... - podstawowe wiadomości na temat suplementacji dla tych, którzy po latach bezczynności próbują wziąść sie za siebie Jak wiadomo jedną z przyczyn pogarszającej się dyspozycji fizycznej w wieku średnim jest zmniejszający się z wiekiem poziom męskiego hormonu testosteronu. Związek ten ma ogromne [...]

Witam . Moj kumpel ma do Was pare pytań Ćwiczy sustematycznie od Stycznia tego roku, a z przemyślanym treningiem i dietę od 2 miechów . Brał juz dwa Fat burnery 90tab firmy TREC i spalił około 11 kg, Aktualnie: Wzrost: 173 cm Waga : 72 kg Wyciskanie na klatke : 72 kg (zaczynał od 30 kgL ) Zrzucił juz dużo fetu z siebie i teraz kupił trzecie [...]

Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]

[...] pieczywa . okolo 150g twarogu z dżemem niskoslodzonym TRENING Zaraz po treningu 2 banany 45-60 min po treningu Posilek 5. !!!!!!!!!!!!! . 100 gr makaronu, mieso lub bialy ser . 1 jajko, Posilek 6 Puszka tuńczyka, mala porcja ryzu lub 2 kromki pieczywa. Wode popijaj przez caly dzien Oto moja dietka... Sprubuj jej jest dobra ...!

1) Śniadania B W T Mleko 1,5% tłuszczu(1)108 8g 11g 4g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Płatki owsiane(6) 348 12g 60g 6g Razem: 611 [...]

ser do tostów wiadomo zółty, a twarogowy to biały, nie

Dobra poprawiłem dietke teraz wygląda tak: w dzień treningowy 2800kcal w dzien bez treningu 2400: Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Płatki owsiane(5) 290 10g 50g 5g Morele suszone(1) 62 1g 14g 0g Orzechy włoskie(1) 136 3g 4g 12g Razem: 626 44g 68g 17g 2)Jaja , białko(4)92 20g 0g 0g Oliwa [...]

Ten biały patrzy na przeciwnika jak na danie mięsne...

Wyrzuciłbym ziemniaki (wysoki IG) i ograniczył ilość ryżu (lub zamienić na nieluskany, albo inny jak najmniej oczyszczony). Jeśli chleb, to tylko prawdziwy razowy. Biały chleb to zabójstwo na redukcji (tak mówią)

ale ten bialy purpurke ma

Jeszcze jedno. Jak najlepiej bialko przyjmowac. W jakiej dawce i kiedy? To jest serwatka 70% bialka. Po trningu i kiedy jeszcze bo nie wiem czy na noc mi sie oplaca skoro jem jaja i ser bialy chudy.

[...] 0,81/3,6/1,17 2. posiłek Chleb zwykły 130g 7,02/1,69/7,41 Masło roślinne 20g 0,06/16/0,08 Ser Gouda 10g 2,79/2,29/0,01 Wieprzowa szynka gotowana 50g 9/10,65/0 3.posiłek Ryż bialy 100g 6,7/0,7/78,9 noga/udo/kurczak 100g 16,8/10,2/0 Jogurt ban.1,5% 100g 3,6/1,5/7,2 Oliwa z oliwek 20ml 0/19,92/0 4.posiłek Makaron czterojajeczny 100g 12/3,5/76,4 Ser [...]

ser gouda ,smietane i chleb biały pozamieniaj na cos bardziej zdrowego i wartosciowego daj troche oliwy,oleju oraz tłustch ryb co jakis czas Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-08-15 14:36:42

[...] tez jakie masz zapotrzebowanie b,t,ww. Jedna uwaga na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to jakie sa ? takie zwykle pszenne ? Jak tak to bym wywalil i zastapil [...]

ja ostatnio jem z wodom i też nieraz te jadam ale też jem zwykłe i otręby owsiane i też uwielbiam tom packe a moje sniadanie to 100 g płatek i ser biały z biedronki

1 Co jeść najlepiej na śniadanie? Ostatnio zgłoopiałem, istnieją teorie że należy jeść: a) jak najlżej strawne, czyli węglowodany proste (owoce) b) długo trzymające energię, czyli węgle złożone (owsianka na wodzie) c) ograniczające rozpad białek po nocce (jajecznica, serek biały) d) i wiele wiele innych. 2 Moje śniadanie wygląda tak: chleb [...]

Ja wcinam ser bialy i otreby pszene

ile jesz tych otrebów bo podobno 2 łyżki na dzien wystarczaja ja jem płatki owsiane na wodzie i ser biały chudy