bialo

600 kcal białko - 150g 22g/7 2100kcal węgleeee - 525g 75g/7 675kcal tluszczee - 75g 11g/7 1 mleko 100g 2%(3,3;2;4,8) + owsiane 120g(12;7;69) + jajo 20g (12,5;10;0,5;) (515 KCAL B:20 W:80 T:12 2 owsianych zmielonych 50g , twarog 80g (19;5;4) , banan 180g(1;0;22) , mleko 80ml 2% (shake) (485 KCAL B:24 W:75 T:9) 3 150ml mleko 2%, twarog 60g (19;5;4), [...]

Mam pytanko, chcę właśnie kupić sobie tego polecanego gainera. Powiedzcie mi jak to jest z tą "rewolucją" żołądkową. Do tych czas piłem, mutanta z PVL-a i gain bolica 6000 z mlekiem wszystko i nie miałem najmniejszych problemów z żołądkiem. A tutaj bardzo często się pojawia opinia że po spożyciu człowiek jest "kaczką". Czy tamte gainery zawierały [...]

ja żrę 40 - 45 ale ostatnio to biało mi wychodzi po 180 bo nie mogę się od żarcia powstrzymać

[...] dziekuje i pozdrawiam :D 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) -rodzynki 47g (208 kcal) 2 posiłek 9;00 =(1430kcal) -wieprzowinka 200g [...]

[...] już podczas treningu, nie potrzeba aż 100g. a po treningu od razu posiłek. 1 posiłek - śniadanie 6:30 -mleko 3,2% 400g (232 kcal) -owsiane 140g (570 kcal) -jajka 5x 120g lub bialo (420 kcal) Mleko bym wywalił! Owsianka na wodzie, możne nie będzie tak smaczna ale zawsze możesz dać łyżkę miodu i cynamon. I w ostatnim posiłku wywalił bym węgle i [...]

Obliczając kalkulatorem wszyszło: Współczynnik BMR 1994.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.84 Węglowodany 55% 1891.91kcal = 472.98gram Białko 15%% 515.98kcal = 129gram Tluszcz 30% 1031.95kcal = 114.66gram Moze ktos powiedzieć na jakie produkty dokładnie mam patrzeć i liczyć węglowoany tłuczszcze biało jak mam to zrobić

Bardzo ciekawe zawody kulturystyczne 22 września ,wznawiajace sezon startów po wakacyjnej przerwie. Dodatkowymi atrakcjami sa eliminacje do mistrzostw świata i Arnold Classic Europe-jednych z najbardziej prestiżowych zawodów amatorskich IFBB. Kto nie załapał sie jako kibic na Nordic Pro ( :) )-tu ma okazje przekonać sie jak ciekawie jest być [...]

Brylowanie się przedtreningówek nie wpływa na ich działanie. Któryś ze składników lubi się bryłować. Jak wyżej, daj 10gr 30 minut przed treningiem i 1 godzinę po posiłku węgle+biało bez tłuszczu!

Jak wyżej, daj 10gr 30 minut przed treningiem i 1 godzinę po posiłku węgle+biało bez tłuszczu! Bardzo dobra rada.

Witam, dzisiaj odmierzając porcję mass upa natknąłem się na sporą grudkę kolor biało krystaliczny w smaku jest jak woda mniej więcej czyli bez smaku 8-) co to może być ? trochę drapie mnie w przełyku po tym :-{

Sądzę, że te 8 kg to efekt tego, że wcześcniej miałem problemy zdrowotne i miałem lekką niedowagę - teraz wróciłem do zdrowia i rozpocząłem trenować. Czyli to co czytałem na forum, że gdy rozpoczyna się trenować to w pierwszych miesiącach zauważamy najmocniej pierwsze rezultaty - tak przypuszczam i skłaniam się w tym kierunku bo gruby nie jestem [...]

Witam. Potrzebuje dobre i nie zbyt drogie białko . :D Dzięki za odpowiedzi .

musisz mieć dobre węgle w diecie,biało oraz tłuszcze masa na pewno wtedy ruszy,jak będzie zastój wtedy pomyslisz o cyklu.odwiedź dział odżywianie,i poszperaj po forum trochę jest masa tego oraz wskazówek co do ułożenia i wyliczenia diety.

Witam bold z alpy,-kozak,mix testa z ungiena-ok,tren acet z medtech solusionts -KOSA,to leci obecnie.3mc temu lecial aquaviron i powiem że jak zródełko jest dobre to i aga jest kosa. mam pytanie testowal ktos HGH STRONGTROPIN (BIAŁO NIEBIESKIE OPAKOWANIE)?????

Witam bold z alpy,-kozak,mix testa z ungiena-ok,tren acet z medtech solusionts -KOSA,to leci obecnie.3mc temu lecial aquaviron i powiem że jak zródełko jest dobre to i aga jest kosa. mam pytanie testowal ktos HGH STRONGTROPIN (BIAŁO NIEBIESKIE OPAKOWANIE)????? Nie myl pojec, Aquaviron to nie AGA, tylko TNE, bez estrowy testosteron na bazie wody, [...]

bo dill moj ma w bialo niebieskich opak i czy jest sens jeszce to brac? i dosyc tanio wychodzi Zmieniony przez - DanMleko w dniu 2012-09-20 10:59:24

od USA suple kupiłem próbki różowe - hellfire 20 caps czerwone - hot body xtreme 10 kaps pom-czarne - diablos eca 20 kaps czarne - black mamba 10 caps żółte yellow eca 10 caps i biało niebieskie hyperlean 10 caps zaczynamy od najsłabszych do najmocniejszych :) narazie powoli, na 100 % zacznę za 2 tyg bo next wycieczka i od zarąbania [...]

Pomóżcie mi... Siedzę nad tym kupe czasu i cały czas nie mogę tak pozmieniać coby było dobrze. 1 posiłek 2 jajka 13 orzechy włoskie 30g 1 łyżka tranu płatki owsiane NESVITA warzywo i owoc 2 posiłek Pierś z kurczaka 200g Surówka [...]

nudno. nikt mi nie wmówi, że pomalowany na biało karton to sztuka.

poza tym slabe te bialo wybrales.