...
Napisał(a)
płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek dnia daj do niego jajka i płatki owsiane,mozesz zrobić sobie omleta z tego z rodzynkami i z czym tam chcesz,na kolacje twaróg z oliwą.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo za pomoc. Na pewno postaram się zbliżyć do tego co napisałeś. Zmienię dużo w swoim odżywianiu.
...
Napisał(a)
musisz mieć dobre węgle w diecie,biało oraz tłuszcze masa na pewno wtedy ruszy,jak będzie zastój wtedy pomyslisz o cyklu.odwiedź dział odżywianie,i poszperaj po forum trochę jest masa tego oraz wskazówek co do ułożenia i wyliczenia diety.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ja zarlem mete od 17roku zycia omke z meta jak mialem okolo 19lat, wazylem 108kg fajnego miesa. teraz mam 29 i waze aktualnie 95 i jestem na czwartym cyklu.
Nie warto chlopie.
Nie warto chlopie.
Jak nie wolno-
to szybko
Polecane artykuły