Znaczna część zawodniczek Banku BPS Muszynianka Fakro Muszyna jeszcze nie tak dawno grało w biało-czerwonych trykotach w mistrzostwach Europy. Czas jednak na przygotowania do ligi. Podopieczne Bogdana Serwińskiego zmierzyły się ze Stalą Mielec. Przed spotkaniem trenerzy ustalili, że bez względu na wynik zawodniczki rozegrają pięć setów. Trener [...]
w snaidaniu brak bialka dorzuc jaka,w 2snaidaniu i 3 dodaj oliwe tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien carbo to syf wywal ew.banana po trenie mozesz w kazdym poslku ma byc pelnowartosciowe bialo,dorzuc warzywa do kazdego posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 17:24:13
domowy obiad moze byc,wszelkiego rodzaju herbaty,wode mineralna,wody na slodzikach mozesz pic,rano jedz zawsze sniadanie,na noc bez wegli samo bialo z tluszczem,owoce do snaidania lub potrenignowo warzywa w kazdym posilku,staraj sie jesc systematycznie,nie masz czasu na gotowanie to masy nie bedzie
Ja robiłem tak , jak szedłem do szatni to brałem odrazu kreatyne i sie przbierałem i jak wychodzłem to piłem sobie biało. Ale przerwa nie jest konieczna kolego.
Dzięki :D aa dietę mniej więcej trzymam ale mam carbo i po co ma się marnować ;] L-glutamina tego chyba nie będę brał ale też mam ;] iii jakie radzicie biało dobre a nie drogę i żeby trochę kg na nim nabrać :)
Bover trzeba im było na.pie.rdo.lic garści anie takie dziecinne popychanki jak masz przed tym opory do daj namiar podjadę i Ci pomogę Adrian kolega mi mówił, że w stolicy biało a u mnie od 20 min deszcz pada ja chce też miec śnieg
Wstałęm niedawno. Patrze przez okno a tam bialo, ale bylem zdziwiony... Dzis dzien wolny wiec jest duzo czasu na porzadny trening. Ide cos konkretnego wszamac. Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-14 09:52:12
obudziłem się 9:20 leżę słyszę że mocno wieje biorę telefon i robię listę zakupów zrobiłem ,wstaę otwieram okno i... biało wiatr wieje śnieg na****ia *******e nie idę na zakupy
Nie Panowie To są jajka ugotowane, a jakoś je trzeba przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą [...]
dla komfortu psychicznego mozesz, taniej wyjdzie, biało przynajmniej smaczne, a te dynamizowskie kapletki to tylko zołądek obciążają, a o katabolizm sie nie martw, za bardzo nie ma co ci 'zjadać', najwyzej o izotoniku pomysl jak długie treningi masz, szybciej to odczujesz;)
myslałem ze o biało chodzi, baton taky gumiasty az za bardzo moze:P mi sie chce tzn cwiczyc, jesc to mi sie rozne rzeczy chce i pozniej to widac ale jest do przodu, malymi kroczkami, żaden tam regres
Pierwszy filmik to 80% dzwonów na kilku zakrętach 90 stopni. Nie chcę się wymądrzać czy coś ale większość uczestników, którzy mieli tam kłopoty chyba za bardzo skupiała się na wyniku, a nie poprawnym przejechaniu trasy. Bo np. kierowca tej biało-niebieskiej Łady zaczął lewy 90 od lewej krawędzi przez co nie zmieścił się i zaliczył rów. I jeszcze [...]
TRENING 13 - A I. DZIEŃ DOBRY X II. SIADY (tylne,z podkładkami) 120x5 130x5 (ostatni spłycony lekko) 100x10 III. WYCISKANIE SZTANGI (ujemna, średni chwyt) 120x5 130x5 (ostatnie krzywo bo krzywo, ale było) 100x15 (ostatnie cieżko stwierdzić czy z pomocą czy nie, ale 14 elegancko płynnie non stop) IV. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (kroc-tylko ręka [...]
W Rzymie 28 października (godz. 18) odbędzie się ceremonia losowania grup przyszłorocznych mistrzostw świata, które rozegrane zostaną w dziesięciu włoskich miastach. Według folderu organizatorów, wynika, że biało-czerwoni zagrają w I rundzie w grupie z Serbią. W sześciu grupach I fazy MŚ rozstawionych będzie 12 narodowych zespołów najwyżej [...]