bialko w wieku 16 lat

[...] innymi tez przez drazek, bo gdy zaczynalem to nie moglem podniesc sie ani razu nadchwytem a po 5 miesiacach podnosilem sie 9 razy ( max ). stosowalem diete bardzo bogata w bialko, ale nie dokladnie zbilansowana do moich potrzeb ( za malo kalorii ~ 2500 ) znalazlem jedno zdjecie z imprezy 2 tygodnie temu jakos. wiec na razie tylko cos takiego [...]

[...] ryby; ryz brazowy/kasze/platki owsiane/ciemne pieczywo; oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy wloskie; duzo warzyw. juz wiesz. kiedy jesc? bialko i tluszcz w kazdym posilku, w sniadaniu i okolotreningowych dodajesz wegle, w potreningowym wywalasz tluszcz i warzywa czyli jesz sam ryz z kurczakiem np. wiesz juz co [...]

białko tez mozesz wziąsc wiadomo ze dieta dieta dieta ale tak naprawde chłopka w wieku 16 lat na samym starcie moze sie zniechecic dlatego proponuje białeczko i mniej wiecej 3-4 posiłki nie musi to byc od razu 6 pioisłków dlatego na poczatku moga byc nawet 3 głowne :rano przed treningiem i po treningu a białeczko pij sobie jako dodatek i [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 76 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: 105cm UDO: 57cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy. 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol w wieku 16 lat (bez podstawowej wiedzy) 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] wszystko bylo robione na pale. Co do bialka wolowego, produkt taki nie powinien stanowic problemu jezeli chodzi o reakcje alergiczna, ale sa duzo mniej wartosicowe niz np. bialko WPC, z tego wzgledu ze sa to glownie bialka kolagenowe, zerknij na ilosc proliny, hydroksyproliny czy glicyny w aminogramie takich produktow, a jaka jest mala ilosc [...]

[...] odpowiedni trening a o efekty możesz być spokojny ;-) Poczytaj przede wszystkim to co zawarte jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html bo bialko to nie znaczy że będziesz pić 20l mleka i spoko... Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-07-18 21:36:45

Jakimi OK; ale pamiętaj że musisz przepłacać 2 razy tyle za jajka z wolnego wybiegu bo przecież kochasz zwierzęta i nie powinieneś brać udziału w tym straszliwym procederze który tylko dla zamydlenia oczu nazywany jest "chowem klatkowym". Wegetariańska dieta zapewne tez da ci masę ale z pewnością większym kosztem i z mniejszą skutecznością. [...]

w wieku 16 lat nie bierz zadnych odzywek.. ewentualnie bialko i izo plus i dobra dieta 2x dziennie sila 2x dziennie szybkosc 2x dziennie skocznosc

Takie wyniki miałem w wieku 16 lat hehe i nie wiedziałem co to białko i weglowodany

Wg mnie nie ma sensu brać kreatyny w wieku 16 lat.. Co będziesz brał za 3-4 lata? Lepiej sie zastanów, nawet jeśli trenujesz sprinty, kreatyna największy efekt da ci przy mocnej siłowni a patrząc na wiek raczej takiej nie masz. Lepiej zainwestuj w białko, węglowodany dla lepszej regeneracji powysiłkowej a za kreatyne się nie bierz (tym bardziej za [...]

html6- jak napisał przedmówca 3-4 tygodnie ćwicz systemem FBW (ale bez katowania), po miesiącu (lub jak będziesz czuł że mięśnie na nowo zaadaptowały się do zwiększonego wysiłku fizycznego) polecam jednak przejść na split- coraz częściej spotykam się z poglądem że jednak ta forma treningu jest najefektywniejsza. xlineage- co do supli to się nie [...]

jeszcze pytanko podajcie mi co ja bym mogł brać w wieku 16 lat ale nie żadne odrzywki czy inne głupoty tylko białko żebym mógł sobie uzupełnic dite tym białkiem jakieś nazwy czy coś

Nie ma srodka na do miejscowe spalenie tluszczu. Palisz tluszcz poprzez ujemny bilans kaloryczny i schodzi tluszcz i nie masz wplywu na to z czego najpierw. Suplementy.. bialko wg brakow w diecie w wieku 16 lat mozesz uzywac bialka ,nic Ci sie nie stanie. ALe lepiej dieta dopieta.

kreatyna i hmb odpada kategorycznie. Nawet bym zadnych odzywek bialko/gainer nie polecal , moim zdaniem jestes jeszcze za mlody. Staraj sie dobrze i zdrowo odzywiac a na cala reszte przyjdzie odpowiedni czas. Graj w pilke,siatke i co chcesz nie schizuj sie narazie nadmiernie zdobywaniem masy. 70 kg jak na twoj wiek nie jest zle ;) ja w wieku 16 [...]

Mass XXL to nie białko, tylko gainer (na oko 80% węgli, 20% białka), w wieku 16 lat trądzik to normalna sprawa. Możliwe że jesteś uczulony na jakiś składnik owego gainera, ale raczej nie ma to zbyt dużego wpływu na cerę, przynajmniej nie spotkałem się jeszcze z osobą która miała wysypkę po gainerze.

[...] wywnioskowalem z tego ze najlepiej zrobie jak bede chodzic na basen przez okolo 2 miesiace 3-4 razy w tygodniu, zeby przygotowac miesnie do ciezkiej pracy na silowni. Zaczynajac chodzic na silownie zamierzam kupic sobie no booster, bialko i jablczan kreatyny. Dobrze mniej wiecej sobie to rozplanowalem? + czy moge brac no boostera w wieku 16 lat?

1) typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 80/188 4) staż treningowy : Ogólnie trudno określić, zacząłem w wieku 16 lat ale w tym czasie miałem sporo przerw, z czego wyciągnąłem pewne wnioski, co wyćwiczyłem - po 2-3 miesiącach nietrenowania zacząłem tracić. Masa wzrastała i malała. Teraz planuje zachować ciągłość treningu.Trenuje [...]

szkoda w wieku 16 lat juz lykac kofeine, tak jak wyzej. dobry posilek opierajacy sie na weglach zlozonych + bialko i bedzie git. wysypiaj sie dobrze, albo np przed treningiem 30 min drzemki tez daje rade.

ok wypełniłem akniete ale nadal nie wiem co mam do tej kreatyny sobie wszamać a może bym sobie walnoł jakieś białko czy coś? bo diety nie zbyt mogę ze względu iż wiecie jak to jest jestem w wieku 16 lat przychodzę do domu ze szkoły a tutaj na obiadek zupa :/ i lipa innego nie mogę bo matka się drze :pp

W wieku 16 lat zapomnij...weź dobrze poćwicz...jedz co trzy godziny....i dokup białko....będziesz rósł jak na koksie.