suplementy...potrzebna niewielka pomoc!!!

bierz 4k. rano, 4k. przed lub po treningu. a w dni wolne 4k. rano i bedzie dobrze

no dobra, dodam ze jestem sprinterem, to wkoncu jak brac..przed czy po? jak bede brał przed to bedzie dobre na treningu,lepsze efekty z czasem na treningu a jak po to tylko uzupelni organizm w krete wiec chyba lepiej przed? i dodam ze z kretką kupilem jeszcze dextroze treca.

jak Ci wygodniej, nie ma wiekszej różnicy czy przed czy po treningu

a moze jednak jest, skoro na niektorych pisza zeby brac przed a na innych po. a to co mi napisaliscie (oczywiscie jestem wdzieczny za wypowiedzi) zeby brac 4 rano i 4 przed/po treningu, to wychodzi 8 kaps na dzien. a tutaj, z tego co napisali wychodzi 6 kaps na dzien. i jeszcze dodam ze ''jest to preparat przeznaczony dla osob doroslych'' i jeszcze tak nawiasem, to jest wogole sens brania kreatyny na noc?

Na noc nie ma potrzeby brać. kreatyne najczęściej zaleca się brać 10g. w dni treningowe i 5g. w dni wolne. nic Ci nie bedzie od takich dawek.

ok, wiec moge brac 4 rano na czczo, 2 przed i 2 po treningu?

możesz

dobra. wielkie dzieki! i jeszcze takie małe pytanko, czytalem o tym duzo i to jest raczej oczywiste, ale dla pewnosci spytam jeszcze oczywiscie branie z bcaa jak najbardziej?

Wg mnie nie ma sensu brać kreatyny w wieku 16 lat.. Co będziesz brał za 3-4 lata? Lepiej sie zastanów, nawet jeśli trenujesz sprinty, kreatyna największy efekt da ci przy mocnej siłowni a patrząc na wiek raczej takiej nie masz. Lepiej zainwestuj w białko, węglowodany dla lepszej regeneracji powysiłkowej a za kreatyne się nie bierz (tym bardziej za stacki kreatynowe). Po za tym po zwykłym mono mięśnie napełnia ci się wodą, uwierz mi na treningu nie jest to komfortowe ze spuchniętymi nogami biegać. Jak już koniecznie chcesz to jabłczan 10g dziennie, 5 rano i 5 po treningu. pzdr

czytałem juz takie wypowiedzi. to co ja kupiłem, to ejst stack kreatynowy, ale nie jest to zaden ''pump'' i takie tam. wiec nie bedzie mi nic puchło hm białko to mi raczej jest zbedne, chyba ze do brania tak sobie,dla uzupelnienia diety. tak poza tym to bralem juz jakis czas temu kreatyne. dokladniej kre-alkalyn i pozniej jabłczan.
aa i w tym 'stacku' nie ma monohydratu zaznacze jesli chcesz nazwe tego produktu to prosze: CREATINE STRONG MATRIX 7. pzdr