bialko

Czyli białko i gainer wg Was nie. A co jeśli kreatyna ma jeszcze 300mg tauryny?

Nie ćwiczę codziennie. Czasem ćwiczę na zasadzie: poniedzialek/sroda/piatek, a czasem poniedzialek/czwartek/sobota ;d Wszystko zależy od tego, jak moje ciało się regeneruje. Sądzisz, ze Allachy same w sobie będą lepszą opcją, czy zostawić tamte ABS'y? Zapomniałem jeszcze skomentować polecone suplementy - Białko od SFD jest super, 0 skutków [...]

Ja bym Ci radził kupić jakieś białko czy odżywkę biało-węglowodanową,w zależności czego najbardziej brakuje Ci w diecie(ale ja jestem "starej daty" jeśli chodzi o suplementy i nie "uznaję" BCAA,kreatyn itp.wynalazków chociaż nie podważam ich skuteczności)

ja trenuje armstronga, teraz na max szerokosci nachwytem robie ~5 - 6 http://allegro.pl/item773477727_bialko_olimp_whey_protein_complex_2kg_kurier_0zl.html to jest dobre białko?

a tak btw, co to bialko rbi? dzieki niemu co nam przybedzie/ubedzie? w czym pomaga?

nie bedzie kolidowac... teraz moje pytanie, jaka odzywke polceacie? Bialko?

czemu zadna? moze jakas na "mase" ? bialko moze? zeby byc bardziej "napakowanym" :P

ludzie ? to moge to bialko????

Ale powiedz mi po co Ci odżywki? Ogarnij się, na początku wystarczy Ci dobra dieta polecam dział Odżywianie.. Co z tego jeśli kupisz sobie nawet te białko i jak nawet nie wiesz ile powinieneś dostarczyć tego..

Drill,jak się domyślam "szepke" nie chodziło o to,że na opakowaniu nie będzie pisało jak brać białko (zresztą na większości pisze żeby brać w zależności od potrzeb :) lub rano,po treningu i przed snem),a o to że najpierw powienieś wiedzieć ile jakich składników odżywczych dostarczasz w pożywieniu, a potem w zależności od potrzeb bierzesz [...]

ludzie, jesteście jak jaskiniowcy którzy sie ognia boją jeśli chodzi o białko czy carbo to uzupełnienie diety, kreta i inne też nie są szkodliwsze niż papierosy a jeśli chodzi o plan to zaczynam dziś robie koło 10 teraz, ale mi bedzie łatwiej bo wracam do formy, 23 podchwyhtem robiłem

W takim razie zrobię swoje przez 2-4 tyg a następnie pomyślę nad armstrongiem, dzięki za pomoc, doradź mi tylko z suplementacją, kupiłem lcarnityne i spalacz żeby zrzucac tłuszcz (180 cm 90kg) oraz do tego bcaa xplode olimpu i TREC WHEY 100, liczę na zrzucenie kilku kliogramów lub chociaz zastąpienie ich później mięśniami, białko powinno chyba [...]

Przede wszystkim uważaj co jesz.Bcaa 30-min.przed treningiem i zaraz po nim.Jeśli zależy Ci jeszcze na redukcji,to możesz dodać naczczo 30-min. rowerku stacjonarnego lub biegu 3 razy w tyg. To nie zaszkodzi Ci w podciąganiu,ale przed takim treningiem też bcaa.Białko niby jako uzupełnienie diety możesz brać,ale nie oczekuj że przyczyni sie ono w [...]

Tak, wiem, jest inny dział, ale wydajesz się ogarnięty to zapytam się tutaj. Moja dieta jest taka o, zależnie od dnia. Raz ok, raz byle jaka. Uzupełniam to białko, BCAA, kreatyną, witaminami+minerały i teraz kupiłem ashwagandha.Prawdopodobnie dobra do regeneracji i pomaga na stres oraz problem ze snem (biorę na to melatoninę). Widzę, że tyle [...]

[...] czy dalej brać Test +cuts+Białko i Czy zmienić na Test+stak albo mstak+Białko Czy może wszystko razem test+cuts+stak lub mstak+białko ogolnie wszystko bedzie zalezalo od tego, jaki jest cel suplementacji. jezeli nadal redukujesz, bo tak sie domyslam po tym, ze stosujesz spalacz tluszczu, to wybralbym opcje cuts test bialko do uzupelnienia diety

Dziękuję za odpowiedzi wszystkim. Od czasu pierwszego posta zacząłem układać sobie posiłki zgodne z zapotrzebowaniem. I zleciałem o 2kg z wagi. Wiem że to mało, ale podam swój przykładowy dzień dietetyczny(inne są podobne jeżeli chodzi o białko, tłuszcz i węgle.) Nie patrzcie na ilość posiłków, bo w pracy mam dwie przerwy półgodzinne, i wtedy [...]

100 kg waże tzn część z tego to mięśnie ale uhodowałem sobie bęben ;/ i z 10 kg musze zrzucić A liczyłem zgodnie z wzorem w jakimś podwieszonym temacie i tam m.in pisało, że 1,5-2,5 g białka na kg ciała a ja średnia aktywność raczej 2-3 razy siłownia i codziennie trening w domu i uznałem, że 2 g będzie w sam raz mam 16 lat 184 cm wzrostu coś nie [...]

[...] nie zawsze jest on idealnym odwzorowaniem aktywnosci czlowieka.. poza tym czy na pewno jest tak ze kazdy posilek przy redukcji powinien miec taka sama liczbe wegli??? bialko sie zgodze każdy posilem a miare rowna ilość, ale tluszcze i wegle rano.. Nie chodzi mi o to ze taka sama ilosc wegli. tylko sam piszesz ze rano wiecej wegli. a u [...]

Koszykarze, podobnie jak wielu innych sportowców, mogą korzystać z różnych suplementów, aby wspierać swoją wydajność, regenerację i ogólny stan zdrowia. Oto kilka popularnych suplementów, które warto rozważyć w codziennej suplementacji: Odżywki białkowe: Białko jest niezbędne do naprawy i wzrostu mięśni. Koszykarze często spożywają białko w [...]

ok :) zatem zaczynamy: białko - Pure Whey Isolate 95 Olimp, Omega 3 - olimp, jabłczan kreatyny Cell Pump, Magnez,Cynk,Wapń - universal nutrition, Night protein blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte [...]