bialko

"a co ma białko i aminy do stażu i łapania fatu?" koniu151, chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... "I w czym niby aminy olimpu są lepsze od tych universala, czy dymatize? Olimp ma jedne z tańszych o ile nie najtańsze aminy, więc ludzie go kupują." [...]

nie doczytalem chodzilo o plytke myslalem ze o bialko ile chcesz za bialko ?? zglos sie na gg 2860682 a na pewno sie dogadamy pzdr

Będzie dobrze jak dasz rybę. Po treningu masz szybko wchłanialne białko, tak to byś musiał albo prochy żreć albo wolno wchłanialne białko.

Dzięki za zainteresowanie. Na razie moja dieta tak wygląda: Waga 78kg, wzrost 191cm, 3100kcal. Białko: 130g + 50g=180g, co daje 1,66 zwierzęcego na kg, 2,3 ogółem. 23% z diety. Węglowodany: 419g, 5,37/kg. 54% z diety. Tłuszcze: 78g, 1g/kg. 22% z diety. Co o tym sądzicie? Wahałem się pomiędzy opcją 5g/kg węglowodanów i 1,1g/kg tłuszczu, albo [...]

Ok, biodro już jest gut Od poniedziałku jadę z koksem Dieta tym razem nisko tłuszczowa (po raz pierwszy w życiu) co by stestować jak się na niej będę czuł i jak się zachowa organizm Rozkład makroskładników na Kg wagi ciała to: białko 2,1g Tłuszcz 1g węglowodany 2,9g Co w gramach daje Białko 180g Tłuszcz 86g Węglowodany 250g Tą dietką jadę od [...]

Hmmm Nitrox - jego czułem i fajnie sie cwiczyło i majac do wyboru pump-techa czy nitroxa to wole nitroxa bo jego duzo lepiej czułem. Nie wspominajac juz o cenie t. creatine - zwykle mono, ja malo w zyciu kretki jadlem to cos tam dało ale osobiscie jakbym miał kupowac ze swoich pięniedzy to wolałbym wydac wiecej i kupic jakiegos stacka. testosterol [...]

Wybralbym Carbo i ewentualnie taurynke bo bialko na noc mozesz spokojnie zapewnic z pozywienia DT: rano: (5g) mono i taurynka (1-2g). po treningu: carbo (~50g) + mono (5g) i tauryna (1-2g) DNT: Kretka z ranca i mniej wiecej w godzinach treningowych tauryna rano i z porcja kretki. Geiner/bialko bierzesz jak potrzebujesz. Tylko zrob przerwe miedzy [...]

Po przemyśleniach jestem skłonny pójść w ilość/cenę tzn. zakupić Ostrowię 5.4 kg za 180 zł.!!! Taka ilość spokojnie starczy na 4 dobre miesiące. Białko z niżej półki ale białko, podstawowy budulec. Co o tym myślicie?

[...] ale przegladajac strony z odzywkami napotkalem na inne ciekawe bialka jak :Mulipower formula 80,Dymatize ISO100,BSN tru Mass chol.ra wie co to ale to chyba nie jest typowe bialko tylko 50%bialka i 50 wegli,Lambrada NutritionPRO V60 dziwna nazwa haha ,Dymatize elite whey islolate. Noi widzisz ile ci tego podalem i badz tu chlopie madry i sie [...]

[...] sobie :D I w ogole to po jakim czasie od wzięcia BCAA po treningu mozna zjesc jakis posilek. odpowiedz wyzej :D No i czy nie lepiej zamiast BCAA odrazu zjesc wegle i bialko niz same aminy? po treningu oprocz aminokwasow potrzebujesz tez uzupelnic glikogen wiec i ww sie przydadza :D bialko zawiera BCAA i inne aminokwasy wiec mozna [...]

[...] bialka jaj kurzych-150g-16b,0t,1w, razem 39b,0t,5w BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ JESZC EJAKIES ZRODLO WWZLOZONYCH. MZOESZ DAC SMIALO CALE JAJA. 8.przed snem<22.30> bialko na noc-26b,2t,3w OK. <wszystkie skladniki dokladnie ważone> razem 257g bialka<z czego 227 zwierzece co daje 2,72 na kg masy z bialka zwierzecego,bo wydaje mi [...]

[...] zajec (jak nauczycielka zaczynala nawijac o pantofelkach, to mnie zaczynala glowa bolec i bralo na wymioty, dlatego rzadko sie pojawialem na tym przedmiocie;p). Wiem, ze bialko sie sklada z aminokwasow, ale jednak proporcje kazdego skladnika na 100g sa zupelnie inne. W dodatku aminokwasy chyba nie maja tluszczu i weglowodanow (czy sie [...]

kup sobie normalny monochydrat - 500g- firma - chyba masz mało cykli za sobą więc weź vital maxa i tak w dzień trenu - mono na czczo, przed trenem 8 kapsów nitro, po trenie 5 g mono dzień bez trenu - mono na czczo i na noc białko - do posiłkow ubogich w białko, lub jako zamiennik (zawsze w odstępstwi 20 - 40 minut od krety lub nitro)

za propa 100-130zł wins ok 120 odblok 60zł same soki wyjdąok 300zł do cyklu jakieś białko jako uzupełnienie witaminy, omega3, potas, witamina c po cyklu stack,inne suple ok 600zł musisz mieć za sam sprzęt do tego dochodzi dieta ja na sama pierś z kury, rybki, i inne ******ły(głównie to co zawiera białko w sobie) wydawałem 600-700zł:) reszta typu [...]

ćwiczę około godziny siłowo, trzy razy w tygodniu,. dodatkowo biegam około 50 minut, tez 3 razy w tygodniu. będę dojeżdzał do pracy rowerem 11 km rano i wieczorem.. codziennie HIIT. potrzeba mi z 2600 kcal dziennie , odejmując 20 % to będzie z 2100 kcal. Przyjąłem ok 2.3g białka/kg , 2.4 Ww/kg i reszte tłuszczy. Waga : 93 aktywność to tu [...]

Mowiac krotko, gainer to odzywka bialkowo-weglowodanowa i jest uzupelnieniem diety ! Zazwyczaj stusonek bialka do wegli to 1:4 lub mniejszy. Niektorzy twierdza ze to gowno jakich malo, czytaj tu --->http://www.sfd.pl/GAINER_-_na_co_komu_przyrost_tluszczu_-t202955.html A bialko to bialko, moze miec wiele zastosowan spalacz tluszczu czy budulec, [...]

Ależ oczywiście, że musisz odrazu jeść po treningu. Gainer w Twojej sytuacji nada sie tutaj idealnie. Po treningu masz 45 minut w których to musisz dostarczyć kalorie, witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i [...]

bo jak wachasz sie czy kupic bialko czy w-w to po co wydales kase na 'zbedne' bcaa zamaist kupic dobre bialko i gainera?

jak to białko, wiesz.. planuje brac białko 3x20g (w szkole, gdzieś przed treningiem i przed snem) myślisz że nie trzeba antykatabolika ? tak jak tak to kupie 3x opakowania białka

treningu bezpośrednio poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g dziennie tł daj 1-1,2 na kg/mc [...]