bialko

Tuż po treningu najlepiej brać węglowodany zależnie od potrzeb myślę, że jednak minimum 50g powinno być, a po około 30 minutach białko w takiej ilości, żeby wyszło ok. 30g czystego białka z danej odżywki białkowej. Dlatego lepiej kupić odzielnie węgle i białko niż gainera bo można spożywać odzielnie.

whey protein complex to mieszana izolatu i koncetratu serwatki , co prawda wiekszość to koncetrat dobre białko po trenigu , przebudzeniu.. polecam smak kokos i truskawka prolongatum - mieszanka , micelarna kazeina , serwatka i albuminy jaj.. białko dobre między posiłkami a także przed snem ze względu na czas wchłaniania.. polecam smak wanilia i [...]

Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała TLUSZCY PODBIJ NA 1GR NA KG MASY CIALA. 2-3l wody, owoce i warzywa WARZYW JAK NAJWIECEJ, A OWOCE WLICZAJ. 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych [...]

ale po co chcesz tak łaczyć- i gainer i bialko. miałoby sens gdybys kupił carbo i białko i odpowiednio to łączył. jednakże ze stosuku wagi do wzrostu jaki posiadasz musisz iec conajmniej 3 razy wiecej węgl. niz białka w diecie- więc nie wiem czy dobrym jest zbytnie przykladanie wagi wlaśnie do białka...

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, czyli przy moich proporcjach kupić 4kilo węgla z treca, tego mass, a białko odłożyc na pozniej i w miejszej ilosci i po prostu miej na nie zwracac uwagę? Wydaje mi sie, ze mam sporo za mało białka w diecie, gdyz swojego czasu jak cwiczylem to rozpuszczalem sobie zwykle mleko w proszku (ok. 40gr białka) i przez 3tyg [...]

1 posiłek: płatki owsiane 75g mleko spożywcze 0,5% 350g białko jaj kurzego 20g 2 posiłek : szynka z indyka 80g biał.13,68 tł. 1,28 weglow 0,08 ser gouda 20g jaja gotowane 100g chleb zwykły 30g posiłek 3 : to zalezy co w knajpie jest zawsze staram sie jesc cos z kurczaka z ryzem i surówkami. posiłek4 przed treningowy: ryz biały 100g [...]

Nie ma opcji zamienienia twarogu z kurczakiem.Kurczak to bialko szybkowchlanialne a twarog to kazeina.Bialko wolnowchlanialne, ktore najlepiej "przyjac"rano lub na noc.Widac ze brak Ci podstawowej wiedzy o co w tym wszystkim biega.Poczytaj sobie o dietach, odzywianiu to Ci sie rozjasni troche.

1.Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne dla obecnej wagi 2.Odejmujesz 200kcal , 3.Węgle 100g dziennie ,białko 2,5g/kg wagi ciała .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub [...]

nie wiem czy tak nie proponowałem wcześniej- jednak uwzględnij powyższe dane w układaniu ogólnego zapotrzebowania na białko i węgl. albo kup gainera z małą ilościa białka i białko- wtedy nawet lepiej bedzie można to rozplanować. np. rano gainer a ze zbliżaniem sie ku wieczorowi wiecej dodajesz wtedy białka i jest si. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

chodzi o szybkość wchłonięcia posiłku, problem mozesz rozwiązać w sposób prosty , odrazu po trneingu przyjmujesz porcje cukrów prostych + szybkowchłanialne białko a 1h po tym węgle + białko + fat Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-17 13:01:48

co mam zmienić w mojej diecie na mase? stosując ją szybko łapię tłuszcz:/a mięśnie są w zastoju:/ waże 69 kg./jeśli zbyt szybko łapiesz tkanke tłuszczowa zmniejsz ilośc kalorii najlepiej kosztem węgli carbo 25g -haji transporter kreatyny 76 kcal 1.Ryż biały 100g 344kcal/brązowy lub płatki owsiane lub chleb razowy 150g 334kcal/ok jajecznica [...]

białko to nie tylko serki i twarozki;] , przede wszystkim mięcho bratku , ale wracajac do tematu , to gainer i białko to wlasnie bajerki do uzupelnienia diety , jesli faktycznie ciezko ci wyciagnac odpowiednią bez tego to śmiało zakup , co do innych supli to raczej przez pierwsze 6- 12 miesiecy nie bedziesz mial potrzeby ich kupowac ;] , [...]

Dlaczego bialko z USA-proste-smak+rozpuszczalnosc+pewnie jakosc. Wg mnie zadne bialko polskiej firmy, nie ma startu pod tymi wzgledami do takiego Np Syntrax'a czy Optimum'a. Te bialka pijesz zachwycajac sie smakiem zawsze jak pije cos rodzimego-wiem ze to jest praktycznie to samo-ale smak juz nie ten :P

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

na białko tauryny zme juz przeznaczyłem inna czesc kasy, widziałem fajne zestawy u cybera. co mi proponujecie to Twoje słowa. A tutaj moje: Skoro białko już masz pozostaje ułożyć względnie dobrą dietę Widzisz gdzieś gainera? bo ja nie nie doczytałem się gainera, stąd widnieje on w zestawie zaproponowanym przez ze mnie. Wypunktuj konkretnie co [...]

A co by dalo mi Bialko kuzyn mi powiedzial ze w platanie jest bialko które jest podobno lepsze niz kreatyna dla mnie co wy na to czy to prawda ???...

Według mnie to spróboj SPORTS ONE 100% WHEY PROTEIN Za 179 PLN masz 3 kg. Ja wiem, ja wiem że TREC to nie jest zła firma, ale w porównianiu do SO lub innych zagranicznych to poprostu te białko jest słabe. Rozpuszczalność Ulitmate to 2+/10. Prawie zawsze zostawało mi na dnie shakera, nie ważne jak przyrządzałem. Co do piany to nie pamiętam, [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek OK, CHOC MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - warzywo [...]

[...] xxl 4.8kg(~125pln) bylby lepszym rozwiazaniem od gainbolica 4000 6kg(~138pln)? a teraz w sprawie bialka otoz protein 80 5kg(~129pln) albo cos od was moze cos poradzicie?za ok.130-150zl. Zaznaczam ze braki w diecie sie zdarzaja dlatego lepiej zebym stosowal bialko+gainer no ale moge poswiecic wiecej kasy na bialko niz na gainera;) pozdro dzieki

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]