Z tego co kojarzę te białka 4f to najpopularniejszy i powszechnie stosowany koncentrat białka serwatkowego. Jeżeli tak jest, to spójrz czy ma zadowalającą Ciebie ilość białka w 100g ,czy też na jednorazową (z reguły około 30gramową) porcję. Do tego ile ma cukrów prostych, tłuszczu i jakie warianty smakowe do wyboru. Jak wszystko będzie przyzwoite [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: było prawie 50/ jest 40 może ? -klatka:duza -udo:duza -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli [...]
Wiesz co tak naprawdę dobrej jakości białko serwatkowe czyli klasyczne WPC jest bardzo lekkostrawne dla naszego układu pokarmowego i tutaj nie powinno być problemu z tym aby je trawić i w jakikolwiek sposób wchłaniać. Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które [...]
Witam ponownie po kolejnych 9 miesiącach Trzymałem się zalecanych przez was założeń. Niestey efekty są jak dla mnie okropnie mizerne. ( tak naprawdę od ostatnich postów nie widzę poprawy ) Ja rozumię że predyspozycje genetyczne, wiek ( 43 ) oraz budowa ektomorfika ( wątłę i chude kończyny 186cm 82-3kg ) nie pomagają w zbudowaniu docelowej [...]
No wlasnie u mnie kiedys nie bylo a teraz jest praktycznie ciagle. teraz robilem zastrzyk z omki 1,5 ml igla 0,7 x 40 no i boli jak sie ruszam siadam no i czuje sie przeziebiony znow. CRP tutaj Holnadii nie dostane takiego badania bo juz sie pytalem. Niema tu prywatnych tez. No wlansie planuje teraz wziasc inny lab i niewiem moze zmienic miejsce. [...]
Cześć forumowicze, zakładam temat ponieważ mam mały problem z libido. Bilem cypio od aurory 250e5d i wszystko było super aż do czasu kiedy zmieniłem firmę... trafił się jakis elephant u mnie w mieście to pomyślałem że sprawdzę. Wydaje mi się że to był błąd a firma jest huyowa, zwiekszylem dawkę do 250mg e4d i jak by hojnia...libido,ogólnie [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 40 Waga 85 Wzrost 170 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 8lat Dieta białko 300 g,400 g węglodowanów,90 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie dwa,1 prop solo 2010,drugi prop i npp 2018 Opisz swój plan treningowy 4 razy w tyg, [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:tak -białko:180 -węglowodany:ok. 550 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to mój pierwszy cykl 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:sila/lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. [...]
2 miesiące za krótko Dlaczego brak diety ? Dziekuje za odpowiedz. Dwa miesiace mi wystarczy mysle, diete kalas tam trzymam bialko węgle tłuszcze. Myślałem żeby sobie wykupić dietę jak już będę leciał z towarem. Myślisz ze może taka kuracja mieć duży wpływ na bezpłodność? I evt jaki odblok polecasz? Clomid hcg? Czytaj więcej na [...]
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni?
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni? Wedlug mnie Lepiej obserwować niż z góry zakładać jakieś obcinanie kalorii bo równie [...]
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni? A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy jeśli bedzie miał [...]
Ja mam na redukcję właśnie 2 miesiące bo 2 września wyjeżdżam i nie będę miał dostępu do siłowni przez 2 tygodnie więc te 2 tygodnie przeznaczę na odpoczynek jakieś może delikatne treningi. Czy mając białko na wysokim poziomie istnieje ryzyko spalenia mięśni? A ryzyko spalenia mięśni zawsze jest jeśli zrobi się to bez głowy jeśli bedzie miał [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:72 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: brak głównie keto bez liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 8. TRENING: cross fit 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]
Dieta na masę do oceny [84kg]
