bialko w

Tzn. ja wiem żę nie mogę wziąc powyżej 10 g. kreatyny. Gdyż tylko do 10 g sie przyswaja. Ok. Czyli mój cykl widze tak: DT rano 5g CM3 Nitro II 20 g przed trenem oraz 2 tab. aakg DNT rano 5 g CM3 Białko i bulk wg. braków w diecie. więc tak możę byc? :) Piszcie smiało jesli cos jest nie tak :)

gainer to jak masz braki w diecie.Do tego przecież służy (tak, jak białko czy bulk). Zależy jaki staż.Jak b.krótki to witaminy, Omega-3 starczy. Jeśli już trochę ćwiczysz to jakaś kretka np. kre-alkalyn, jabłczan... pozdro

Ultra Ripped efedra free jest bardzo dobry. bralem i polecam. bierz go w 3 dawkach dziennych 2caps, 2caps, 1 caps a nie jak zaleca producent. ja laczylem te suple: Ultra Ripped Ultimate Tribulu Optimum BCAA Olimp Mega Caps carbo Biogenix bialko Extensor witaminy Opti-men Optimum omega 3 Optimum NOZ Nutrabolics

nie mozna bylo tak odrazu dzieki ;) w takim razie carbo ulatwia transport, zgadza sie? a co do bialko/ww uwalnianie insu ma zupelnie inny poziom ;) ale.. moze sie mylic ;0

To są aminki całodniowe wzbogacone w BCAA (ale nie duze tego tam ilości). Dlatego lepiej opłaca się kupić białko i samo BCAA (jakożystniej wychodzi to z Treca) a co do białka to najlepiej serwatkę! Dlatego jak nie kupiłęś aminek to nie kupuj, al jak kupiłeś to sprubuj sprzedać. A jak się nie uda to zjedz je a co do brania to bierz sobie je do [...]

Z tego co piszesz to są to aminy całodzienne. Nie zabardzo mogę ci napisać ile tab. powinieneś brać, bo nie wiem ile g ma jedna tab. Bierz przed posiłkami ubogimi w białko.. pozdro

mozesz bialko mieszac w cieplej wodzie ale ja bym niekombinowal z robieniem mixow z goracym kubkiem tylko wziol osobno

jak masz już jakiś staż to kreatyną możesz wziąć zma, witaminy, omega-3 - standard. gainer/białko wg braków w diecie.

w sumie na opakowaniui nap jest zeby przed i po treningu... do stroma mam bialko matrix syntrax

pęcznienie powoduje błonnik zawarty w węglach złożonych, możesz spróbować jeść makaron durum. P.S. Gotuj tyle ile jest podane na opakowaniu, dobrze rozdrabniaj pokarm, możesz spróbować polecaną tu kiedyś kolejność jedzenia warzywa/owoce --> węglowodany --> białko

a czy robisz przerwy w jedzeniu mięsa?? nie nie robi się przerw, jak masz braki to dajesz białko

surowe białko jaj jest bardzo słabo przyswajalne...(o ile w ogóle) nie ma wymiernych korzyści z jedzenia ich nie przetworzonych

Obniż bialko i węgle, dorzuć tłuszczu. Część nabiału ogranicz na korzyśc innych źródeł. Dorzuć solidna porcję warzyw i owoców. Jesteś pewien kaloryczności? Zacząłbym z mniejszego pułapu i ewentualnie zwiększał w razie potrzeby.

Wszystko będzie zależało od kompozycji całego posiłku - chyba nie planujesz jeść samych płatków i samego twarogu? ;-) Niemniej na skali indeksu sytości owsianka jest wyżej, niż produkty bogate w białko...skala nie uwzględnia twarogu, wszak badanie (proste i dyskusyjne) nie było robione w Polsce. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-01-08 [...]

Zapomniałem dodać że w 100g (paczka) jest Białko - 8,35g tluszcz - 3,4g weglowodany 72g blonnik - 4,5g. Czekam na wasze opinie za ktore z gory dziekuje SLON

moim zdaniem sa za***iste ...ja jem 50g po treningu razem z 500g mleka...bialko jest co prawda niepelnowartosciowe ale jak sie popija mlekiem to moze byc w pelni wykozystane do odbudowy tkanek...jak nie mam kasy na gainera to jem wlasnie takie cos po treningu, daje podobne efekty i mozna sie naprawde nasycic. pozdrowko "Dzisiaj jestem mały, jutro [...]

Yhhmmmm, ok słuchaj zakłądając, że masz dietę opanowaną - wiesz, kiedy odpuścić węgle kiedy zwiększyc zmniejszyć białko - to taki lajtowy cykl w postaci: 1-8 Deca 100mg 1-9 Enan 100mg co 5 dni da Ci fajne 3kg, które Ci zostaną - shock dla wielu ale spróbuj.

Witam aktualnie jestem na masie postanowiłem zrobić sześciotygodniowy cykl na kreatynie a potem redukcja tylko nie mam pojęcia którą i jakiej firmy wybrać. Jestem też przekonany do zakupu białka również nie wiem które wybrać. A teraz najważniejsze jak dawkować te suplementy i kiedy brać. Staż treningowy 8 miesięcy dieta dopięta na ostatni guzik [...]

na % łatwo o pomyłkę na masie liczy tak najpierw białko 1,5-2,3 g na kg masy ciała Tłuszcze 1-1,5 g Reszta węglowodany Można rotować węglowodanami i tłuszczami, ale więcej niż 2 g białka na kg masy ciała nie ma sensu IMO w Twoim wieku i stażu

[...] ryzem to moze byc takie polaczenie jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek ja najczesciej jem makaron 100g ( z pszenicy durum) + twarog chudy 100 g + oliwa z oliwek teraz kwesta potreningowa - nie mozesz jesc samej jajecznicy - dostarczysz wtedy bialko i tluszcze , bez ww , musisz dodac jakies wegle, i to w sporej ilosci "Walcz by wygrywac"