SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co przed treningiem i po ???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4626
witam mam pytanie co to stosowania posiłków prze treningiem siłowym jakie produkty można spożyć a co po treningu należy zapodać bo czytałem że po treningu w ciagu 15 min. białko a póżniej węglowodany ????

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Zary, nie do konca ale tez moze byc.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie wiem gdzie takie glupoty wyczytales?????? zapamietaj sobie dobrze - weglowodany nalezy brac do 30 minut po treningu silowym, w formie odzywki carbo, ja osobiscie wypijam od razu po treningu. A bialko najlepiej spozyc do 1 godz. po treningu ,podobno najlepiej jest wziac 30-40minut po treningu.Posilek potreningowy powinien skladac sie z bialka i weglowodanow. A co do posilku przedtreningowego to powinien byc zjedzony na ok 1-1.5 godz. przed treningiem. Bialko + weglowodany, czyli np. piers kury + ryz+warzywa.

ojciec
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4626
a jak zjadam sam ryż przed treningie to starczy ???????

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9428
zjadajac sam ryz (jak mozna jesc sam ryz??) dostarczasz glownie ww,
podczes treningu nie ma bialka w twoim organizmie , co moze spowodowac szybszy proces kataboliczny , dorzuc jakies bialeczko przed treningiem


"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4626
OK, A CO MA BYĆ TYM BIAŁKIEM CZY JAJECZNICA Z BIAŁEK (*TAKA ZJADAM PO TRENINGU MOŻE BYĆ ) CO TY JJESZ PRZED TRENINGIEM ????????

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9428
jak lubisz jajecznicze z ryzem to moze byc takie polaczenie
jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek

ja najczesciej jem makaron 100g ( z pszenicy durum) + twarog chudy 100 g + oliwa z oliwek

teraz kwesta potreningowa - nie mozesz jesc samej jajecznicy - dostarczysz wtedy bialko i tluszcze , bez ww , musisz dodac jakies wegle, i to w sporej ilosci

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4626
a ty co zjadasz po treningu i czy mieszasz makaron z twarogiem ????


trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

[][]--[][] moja siłka -- http://www.sfd.pl/temat285940-strona1/ [][]--[][]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9428
zaraz po trenigu bylo carbo + glutamina
a puzniej normalny posilek , piers kury + ryz + surowka

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966
Przed treningiem WW o niskim IG (kasza, ryz) + cos bialkowego (piers kuraka, chudy twarog, jajecznica z 3-4 bialek i 1-2 zoltek).
Bezposrednio po treningu 20-30g WW np. carbo, glukoza, soku z bialkiem np. serwatkowym.
Po ok. godzinie posilek bogaty w WW i bialko.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 334 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4204
przed treningiem jeście dodam owsianka rulez....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mnie sie wydaje ze wypas po treningu jest zjesc troche wafli ryzowych i jakies 2 dojrzale banany .Sa przynajmniej praktyczne i mozna wziasc ze soba.

Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lodowate dłonie i stopy

Następny temat

dieta-pomoc

Wiecej