bialko w

Witam Mam pytanie czy w warunkach treningu domowego (pompki, a6w, i innych ćwiczeń aerobowych) warto brać odżywki typu kreatyna lub hmb? Obecnie musiałem wyjechać z miasta a w miescowości w której jestem nie mam możliwości na normalny trening, biore tylko białko. Proszę o radę, Z góry dzięki

Witam. Proszę o ocene mojej diety co radzicie mi w niej zmienic??? wwaga 96kg wzrost 194 Kalorie 3180 tłuszcze 96g = 907.2 kcal białko 192g = 1084 kcal węgle 297g = 1188 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c3055aa10fc4950ab3775226f2c9e04.JPG

Cześć, chciałbym zapytać was gdzie dam radę najtaniej skompletować zestaw; kreatyna+beta alanina+ jakieś ekonomiczne białko. Aktualnie mam trudną sytuację finansową dlatego też każda złotóweczka się liczy, na sfd wyszło mi za to 108zł, jest możliwe wyrwać coś gdzieś taniej?

Czy móglby mi ktos polecic jakas odzywke bialkowa zeby uzupelnic bialko w diecie??? mase mam cwicze 2 lata i nigdy nic nie bralem potrzeba by mi bylo czegos tylko zeby masa miesniowa rosla bo tluszczyku troche tez mam... co najlepiej brac bezpiecznego i efektywnego??? dziekuje pozdrawiam RobsoN

Co byscie zmienili w tej diecie, płatki owsian lub jeczmienne z mlekiem , 2 białka kurze i 1 kanapka z serem białym 2 bułki z serem białym ryż z sosem, szklanka mleka 2 białka, 2 kanapki po terningu pije białko i na noc też, z góry dzięki

Witam Posiadam puszke monohydrantu kreatyny1200g animal paka 34szaszetki !! BCCA ORAZ BIAŁKO OSTROWI 1KG DODATKOWO KUPILEM CARBO ORAZ GLUTAMINE !CHCIAŁ BYM SIE DOWIEDZIEC JAK TO BRAC !! KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH

Witam mam pewien problem. Chodzę na siłownie już rok, i chcialbym się wspomóc odżywką. Chcę wziąć Cell Pumpa ale nie wiem z czym i co do tego dokupić, (witaminy,bialko itp. ) Na wydanie mam ok 200 zł. Moglibyście jeszcze napisać jak brać w DT i w DNT. Z góry dziękuję.

Kupiłem sobie Creasteron spalacz i białko czy branie creastonu z spalaczem i białkiem zakłuci redukcję? Wzrost:184 Waga:około80 Dieta: tak Czy ma to sens brania jednoczeście czy creasteron odłożyc? Zalezy mi na beztłuszczowej masie.

siema planuje kupić takie suple game day z firmy man beta alanina z sfd zma scitec bcaa powder z hi-tec białko sfd czy jest ok i jak to dawkować?? wiek 21 wzrost 175 waga 75 staż 2 lata z przerwami

Witam , mój staż to 3 miesiące, mam 188cm i 76kg, chciałbym dołożyć do treningów odżywki takie jak BCAA, kreatyna, węgle i białko. Celem jest zbudowanie jak najlepszej masy mięśniowej i rzeźba. Co proponujecie najlepszego, w jakim połączeniu i co kiedy brać?

Witam.Mam pytanie.Mam białko olimpa pure whey 80.jest napisanejedna porcja(35 g - 2,7 miarki)nie rozumiem o co chodz z ta miarka czy to jest 35g to 2 pełne miarki i 70% trzeciej czy jakos inaczej na miarce jest skala ale podana ml.Z góry dzieki za pomoc

Czesc od jakiegos czasu jem białko serwatkowe i jest dobrze a od kilku dni zaczołem brac kreatyne i na plecach i klacie zaczely mi wyskakiwac male syfki :/// czy to mozliwe ze mam jakies uczulenie na kreatyne czy cos ? poradzcie

Witam waze 115 kg do tej pory jechałem na mase w łapie mam 50 ale pas chetnie zgubie :):) mam winstrol ip 40 strzałow tesc normy 250mg/ml 15 sztuk 200 wina w tabsach odrzywki: białko 80% spalacz zenalen pro dajcie pomysł na diete i jak to dokładnie razem zestawic z góry dziekuje za pomoc!!!!

zamówiłem sobie 100 tabsow metki i rozloze to na dwa cykle 10mg z rana do posiłku przez 4 tyg i 5tydzien 5mg dieta mam ułozona: 160g bialka 300-400 weglowodanow w zaleznosci czy treningowy czy nie mam tendencje do tycia, zwiekszyc bialko do 3 g\kg i zmniejszyc wegle zeby nie przytyc w tłuszcz?

Czy zjedzenie 200g twarogu półtłustego przed snem to dobry pomysł?(dieta na masę). Bo z jednej strony w poradach żywieniowych w tematach na forum przeczytałem, że ostatni posiłek przed snem powinien zawierać 30-40 g białka, a z drugiej strony w konkretnych przykładach diet ten ostatni posiłek jest dość ubogi w białko

Witam. Mam pytanie odnośnie mojej diety. Mam 171 cm, waga około 68,5kg. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej w organiźmie... Ogólnia liczba kalorii: 1920kcal białko: 58-96g tłuszcz: 53-64g węgle: 216-336g to wszystko policzyła mi aplikacja fitatu... Czy jest okej? Boję się że jest za mało białka.

Jak sobie radzicie z ważeniem produktów podczas układania diety?? Ile waży np,szklanka musli, jedno jajko (tudzież same białko) łyżka oliwy z oliwek itd. Sory jeśli powtarzam temat,jeśli było to poruszane to poprosze o link kogoś kto ogarnia dobrze to forum ;) z góry dzięki

Witam, waze 56kg przy wzroscie 174cm cwicze sobie ale narazie ogolnorozwojowke wcinam bialko i weglowodany. Potrzebne mi sa rady co do treningu a konkretniej ilosci powtorzen i dni treningowych w tygodniu. Prosze o pomoc!:)

ćwicze regulargie juz ponad 6 miesiecy , dieta oczywiscie jest , i chce zapodac jakas odrzywke , jakis gainer napewno ale jaki i co mozna do niego laczyc albo bialko moze? a i z 3 miesiace temu bralem kreatyne z niewiedzy i niewiem czy to ma jakies znaczenie ?

witam, chcialbym sie dowiedziec czy zazywanie odzywek sprzyja wypadaniu wlosow, a dokladniej zakoli? Nie mam na mysli zadnych sterydow, koksow anaboli itp. tylko zwykle odzywki a dokladniej bialko olimpu Matrix i kreatyne olimpu monohydrat 1000. pozdrawiam ;)