bialko w

Tuńczyk w oleju roślinnym 100g: Białko 25g Węglowodany 0,7g Tłuszcze 7,4 g

Wychodzi mi zapotrzebowanie 2600kcal przy współczynniku aktywności 1.3 b/t/w = 2.2/1.5/2.5 A nie sądzisz że dobrze będzie białko trochę podbić?

1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: jakaś jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 50 tab. 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

witam policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułoz diete i rozbij na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp jak cchesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem kcal do tego [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200g -węglowodany:180 -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu metka oma i prop 8. TRENING:5 razy w tyg 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU:RZEZBA, Czysty miesien, rozbudowa miesnia 10. OSTATNI CYKL I [...]

Tak zostanie przyswojone, tylko trawienie laktozy będzie nieco utrudnione. Pamiętaj również że w twarogu masz głównie białko kazeinowe jeśli nie masz z tym problemu to wszystko ok będzie

Według kalkulatora BMR na potreningu.pl: Kalorie 3259.16 Węglowodany 55% 1792.54kcal = 448.14gram Białko 15%% 488.87kcal = 122.22gram Tluszcz 30% 977.75kcal = 108.64gram Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-12-01 11:22:07

DT rano 4 cap cm3 przed trenem porcja shocka DNT rano 4 cap cm3 białko wg braków w diecie

1.WIEK:20lat 2.WAGA:80kg 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA: UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:4,5 roku 6.DIETA BIALKO:2-3g na kg masy ciała WEGLOWDANY:5-6 /kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykle: 2 na mecie, prop meta w trakcie 8.TRENING:na mase duzy ciezar mało ruchów 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

zależy od ilosći....ale jak pijesz to pij ile wlezie !!! nie szczędz sobie bo będziesz żałował...jeśli chodzi ci o odżywki typu białko , carbo , Omega3 to nie będzie miało żadnego wpływy....pij ile wlezie ale uważaj co jesz na tej imprezie....usmaż sobie jajówe na imprezce ;)......a i nie ćwicz w dzień imprezy bo to już może zaszkodzić... Miłej [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: dopieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2.prop i oxa.prop wino tab 8. TRENING: 5razy w tyg codzien oddielny miesien 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dla każdego dzienna ilość białka jest inna. Chodzi tu między innymi o Twoją wagę, cel diety itp Produkty bogate w białko to między innymi jaja, kurczak, indyk, ryby, niektóre nasiona i orzechy, twaróg, serek wiejski, czy też wieprzowina.

Bcaa tylko w dnitreningowe ? Białko moge brąc na noc ? Jeżeli waże 101 kg czyli będzie 10,1g przed treningiem i drugie 10,1g po treningu ?

Kilka osób mi mówiło zebym do tego zestawu dorzucił suplement typu tyro-burn lub lipo-burn. Co o tym sądzicie ? Białko przed i po treningu moge brać ? A jak z nitrobolonem w dni nietreningowe ?

a co się wszyscy na to białko uparli? węgle i tłuszcze są tak samo ważne w diecie jak te wasze "wysykobiałkowe produkty" poza tym poćwicz kilka miesięcy na diecie to zobaczysz dlaczego to takie ważne ;] ci co chodzą kilka lat mogliby osiągnąc o wiele wiele więcej. przecież pisałem już kilka razy kiedy bierzesz mono, po co ci przed [...]

białko raczej nie jest w capsach

strona na ktorej zanazlem to bialko ostatnie "skład w porcji dziennej (2 kapsułki)" wiec nie smiejcie sie :D

njachetniej chcialbym taki mix bialkowy jak complete protein + od sfd. Mozecie podac link do tego olimpa? bo nie moge znalesc, ktore to bialko, bd b wdzieczny. edit ^up oo dzieki :) Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-13 14:38:32

Ja bym dodatkowo dziennie jeszcze jedna porcje kreatyny wrzucil. W przerwie miedzy cyklami faktycznie stosowac lepiej bialko bez kreatyny Pozdro

No tu akurat to mogę Ci pomóc i powiedzieć ,że jeśli bierzesz białko po to możesz sobie aminki jeść po przebudzeniu ,w porze obiadu np ;)