bialko w

gainer/białko to wg braków w diecie przed treningiem HF masz ew. zma dorzuć

nie przesadzaj to zalezy od szybkości twojego metabolizmy , diety itd ogolnie rzecz biorąc pij wpc i sie nie przejumej or kup sobie Mxpro 2,27kg białka masz w nim izolat , koncetrat, kaizeine , czyli białko jak by nie patrzeć na caaały dzień.

a co w ukladzie nerwowym sie dzieje ze nie mozna zasnac przez bialko wiesz moze?

Jesli masz braki w diecie spowodowane brakiem białka - kup białko, jesli brakuje wegli i białka kup bulka lub gainera (sam nie jestem zwolennikiem gainerów).

nigdy mnie nic nie ruszalo wiek 21 wzrost 176 waga 80 klatka 105 biceps 39,5 pas 85 dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor [...]

odrazu po treningu lub w trakcie pij bcaa odrazu po treningu bialko+ww maksymalnie godzine po treningu posilek bez tluszczy i lepiej jak to nie bedzie twarog

Białko spokojnie możesz zmniejszyć do ~140g,więcej nie znaczy lepiej(w zamian podbij tłuszcz i/lub ww) po treningu wartościowszą opcją od gainera,będzie ten banan i jeśli nie masz problemów ze zmieszczeniem jedzenia to nie widzę sensu stosowania gainera ;-)

policz swoje zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp skup sie na posiłkach pełnowartosciowych bogatych w BTW [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 41 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś deka + meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: większa masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tyg. [...]

zwieksz ilosc posilkow zwieksz aktywnosc podbij bialko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-10 17:09:03

Brakow w diecie raczej nie mam, jest ona zrównoważona - jest białko, weglowodany, witamy itd.

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

i to jest glowny problem jaki widze moje bialko na wodzie trzymam obok siebie w pracy przez jakies 5 h bez problemow

[...] Pamietaj ze to maja byc wegle proste najlepiej carbo, glukoza, banan, dzem Kolacja 20:00 1.Saładka warzywna 2.Kanapki z żółtym serem. Zolty ser raczej za dobry nie jest. Na noc 22:00 1.Ryba. 2.Oliwa z oliwek. Ta oliwe dodaj do wczesniejszego posilku - do salatki, na noc jedz same bialko ew. z niewielka iloscia wegli do jego przetrawienia.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/20/serwatka-w-proszku-a-bialko-serwatkowe-nie-pomyl-tego

Posiłek przed treningiem głównie Węgle białko, jednak postawiłbym na prostote skoro nie odczuwasz głodu np banan w celu dodania energii.

Nie ma sensu zbytnio się przejmować wartościami kalorycznymi i makro pieczywa, o ile zjada się coś sporadycznie. Po prostu znaleźć kaloryczność podobnego produktu. Nawet jeśli tam jest kilka gramów mniej czy więcej węglowodanów lub tłuszczu, to nie zrujnujemy tym diety. Białko z takiego produktu jest do pominięcia w skali dnia, nawet jeśli [...]

ktory lepszy cykl na sucha mase ten czy j.w?? 1-9 prolo 200mg c5d 1-4 meta 35mg cd 6-11 winko 50 mg c2d 6-13 proviron 100mg cd dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg

Czołgu, interesuje Cię wyskok, czy tylko odżywianie z nim związane? W diecie jumpera nie zapominałbym o większej ilości wapnia (ze względu na obciążenia kości), złożone węglowodany dla podtrzymywania energii i białko dla mięśni. Chyba, że chcesz najpierw zredukować tłuszcz i masę ciała (ja tak robie, też jestem jumperem), a potem zajmować się siłą [...]

gg 8932396 nie znam sie az tak dobrze na tym. Nie wiem czy moze najlepsze bialko serwatkowe? Zmieniony przez - kubaa94 w dniu 2013-01-02 21:52:43