bialko w

diete mam, jak jestem na cyklu saa to zdecydowanie bardziej stawiam na bialko na cyklu... ale duzo z tego co jem, wydaje mi sie ze bedzie za ciezko jesc w pracy...dlatego pytam forumowiczow co zrobiliby, co jedliby w pracy jak byliby na cyklu saa...dodam ze na 8 godzin mam jedna przerwe 15min, ale dojadam jak tylko mam wolna chwile...pozdro

bulk to taka odzywka w ktorej...stosunek ww do biaka wynosi 1:1 a opchnac mozesz cos na targowisku...tu na sfd... dokladnie jak mowi Marijo...jezeli bulk wywolywal bedzie u ciebie ten sam efekt co gainer to z odzywke...wybierz bialko....i bardzo uwazaj na ww..jedz te o jak niskim IG... Pozdrawiam vegas

1. WIEK:25 2. WAGA: bylo 81 obecnie 77 z groszem 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 bylo a ile jest obecnie nie wiem ale zmalalo wizualnie widac -klatka:110cm -udo:60cm -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2-2,5 zaleznie od pracy bo pracuje fizycznie dosc sie narobie -tłuszcz: lacznie ok 60g 7. ILE I JAKIE [...]

Powiem tak obecnie waze 82 kg przy wzroscie 182. Mam cienka kosc i wygladam szczuplo. Przez zla diete odlozyl mi sie tluszcz na brzuchu i chce go spalic. Wiem ze dieta to podstawa w tej kwesti. Rozpisalem sobie taka diete bo najlatwiej mi o nia zadbac. Jesli chodzi o macro to Bialko okolo 2,5 g , Tluszcze 1 g, reszta wegle . Staram sie pic 3 litry [...]

Ja trenuje o 20-21 i po treningu normalny posiłek 80-120g węglowodanów 40g białka (redukcja). W ciągu dnia lecę białko tłuszcz i po zjedzeniu wegli bez problemu zasypiam i śpię bardzo dobrze nawet po ciężkich treningach. Żadnych szejkow nie pije po treningu, wolę zjeść

diety ci nie sprawdzam bo to nie moja dziedzina;) dt 5g mono rano i 5g po treningu,przed treningiem porcja bcaa tak zebys mial 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala dnt 5g mono rano bialko wedlug brakow w diecie,korzystnie jest np po treningu;)

Lepiej przed BCAA, w trakcie BCAA, po białko + carbo.

Białko to główny materiał budulcowy organizmu, skupianie się na spożywaniu wysokiej ilości protein nie przyniesie za sobą rezultatów dopóki Twój system odżywiania nie będzie odpowiednio zbilansowany, pod względem B/T/W. Odwiedź dział Odżywiania. To co przedstawiłeś to nie jest plan. Schemat treningowy podczas budowania masy czy redukcji nie musi [...]

10min przed tren bcaa po bcaa+gluta i carbo 30-40 min po tren posilek bialko najlepiej dorzucaj jak masz braki miedzy posilkami Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-10-09 13:01:52 Zmieniony przez - iferprime w dniu 2010-10-09 13:02:17

co za sens dorzucac bcaa i bialko? skoro w bialku jest bcaa i to spora ilosc w porcji

Są na forum badania mówiące o efektywności w zależności od składu shake'a potreningowego. Najlepiej wychodzi tutaj combo węgli prostych + białko serwatki + porcja leucyny. Bcaa zawiera leucynę i nie tylko i świetnie się nadaje do takiego shake'a. Choć jak dla mnie to szkoda bcaa, lepiej było by zarzucić przed treningiem a po treningu leucynę do [...]

Jeżeli ktoś rzuciłbym fachowym okiem i powiedział co zmienić/dodać Posiłek nr 1 9:00 Jajecznia z 3 jajek + płatki owsiane + 1/2 pomidora Posiłek nr 2 (zazwyczaj szkoła) 12:00 Banan Posiłek nr 3 13:00 makaron ciemny/ziemniaki/ryż brązowy + 100 g piersi z kurczaka + marchewka Posiłek nr 4 16:00 Białko 15 g koncentrat Posiłek nr 5 20:00 Razowe [...]

dodalem oliwe z oliwek , wyszedł mi deficyt niezły mam pytanie jakie produkty są wysokokaloryczne zeby powymieniać z moimi Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 410 24 19 32 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

Ok, bialko troche obnize, a co do ryzu to nada sie na zmiane z makaronem pelnoziarnistym? gainer by mi sie przydal pod tym wzgledem, ze jestem niejadkiem i dla mnie to jest duzo.. Ogolnie to z kilku wzgledow myslalem o gainerze. Kiedy dodac i jakie ryby? Co do warzyw to postaram sie robic jak mowisz, dziekuje:) Ogolnie nie bedzie za malo wegli a [...]

te jajka to chodzilo mi oczywiscie o samo bialko jajka zoltek w mojej bylej diecie nie jadlem aha czyli jesli sie zdecyduje na cell pump to brac sobie np 4g rano i 5g przed treningiem? moze byc?

ok, na fizyce mi sie nudziło to sobie rozłożyłem makroskładniki i ustaliłem posiłki: oceńcie czy może być: 2000 kcal = 624 kcal z białka, 963 kcal z cukrów, 413 kcal z tłuszczy, białko: 156g, węglowodany: 234g, tłuszcze: 50g WARIANT 1: P1: 31 / 72 / 10 (B / WW / T) <=== (dom) P2. 31 / 62 / 10 <=== (szkoła) P3. 31 / 52 / 10 <=== [...]

Wlasnie tylko to mam w diecie:) Moje przykladowe jedzenie dzienne: Sniadanie: 7;30 grahamka z twarogiem i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek [...]

CZym to nowe bialko ma sie charakteryzowac? Moglbys poslac jakiegos linka to se poczytam chetnie. To carbo z dodatkami to strzal w 10 i to nie jest nabijanie w butelke bo tam jest konkretna dawka leucyny 10g, gdyby wypuscili takie cos z argininą to bym sobie mieszal albo w czasie trening pil izotonik z mieszaniny 50% tego i tego co by moglo byc [...]

nie zamieszczamy linkow... wybierz to, co bardziej Ci lezy bialko ma na celu i tak uzupelnic tylko jadlospis, wiec bedzie wplywac na to, w jakim stopniu dostarczysz bialka, jako makroskladnika dietetycznego

kupisz w irlandi suplementy takie jak bialko aminokwasy czy kretke,pozatym ceny sa nizsze niz w polsce