Porada
Ja dopeiro testosterol wezme gdzieś za rok bo by mne ichyba rozerwało. Bardzo dobre cykle rozpsialiscie ale nie dla mnie po cyklu wrzuc fotki będziesz wymiatał na sfd. Do tego kup bialko rolmlecz tez za***isćie masa idzie. Nie zapomnij kupic dibencozidum magnum czy jakos tak sie to psize. Pozdro
odsylam do tych linkow http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html najlepiej wylicz swoje zapotrzebowanie na bialko/ weglodowady / oraz tluszcze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne uloz scisle wedlug tego 5-6 posilkow w odstepstwie 2-3 godzinnym wywal tą szynkę / nektarynka jako posilek nie jest dobra ; ) [...]
Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]
nie wklejamy linkow do allegro. w sklepie sfd masz ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html gainer jak gainer. lepiej chyba kupic bialko i z bananem po silce wcinac :)
Dowolne białko whey będzie dobre, sfd jest ekonomiczne cenowo i ma szeroką paletę smaków możesz brać śmiało.
Biniu: piekne dzieki za szybka odp. Moim celem jest redukcja sadla. CKD planuje stosowc max. 8 tyg. Obecnie mam ok 12% T (pomiar elektroniczny, wiec moze byc niedokladny), z czego wiekszosc na brzuchu i biodrach. Byloby super zjechac do 6-7%, tak zeby odslonic tare na brzuchu. Wiec w fazie ladowania wchodzi 5-6g ww na kg masy, czyli 450-540g [...]
matmich dramat dieta ma składać się z 5-6 posiłków w śniadaniu powinny być ww złożone o niskim ig czyli wosiane plus białko np jaja czy odzywka plus tłuszcze i np bakalie II w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html III obiad ładnie tylko warzyw dodaj IV po treningu ww złożone [...]
Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :
Lepiej nie uzywac odzywek bialkowych skoro mozesz spokojnie dostarczyc bialko z wartosciowego jedzenia . Tutaj tez jest wyjasnione dlaczego dieta bez glutenu - http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzie%C4%87.-t940054.html
Wszystko zależy od celu diety, bilansu kalorycznego, itp. Na początek wystarczy Ci białko z pożywienia. Preferowane są pokarmy gotowane, duszone, grillowane, ewentualnie pieczone. Wszelkie szczegółowe informacje znajdziesz w postach podwieszonych w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam też do przeczytania: [...]
Wrzucam dietę w dni nie treningowe. Podbiłem tłuszcze do 96g a węgle obciąłem do 100g, białko bez zmian 160g. Proszę o sprawdzenie. Pozdrawiam /SFD/Images/2015/5/21/12bd81b537ea400aab7808364249a6a9.jpg
Dietę wstaw w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do SAWa to moim zdaniem mało ekonomiczny. Ja musiałem 4 miarki dawać żeby coś poczuć. Chyba, że to Twoja pierwsza odżywka tego typu to wtedy pewnie da radę. Białko według braków w diecie się używa.
Maltodekstryna 10 kg sprzedam
Witam! Widzę zainteresowanie, cieszy mnie to. Odpowiadam na pytania: Maltodekstryna to węglowodany złożone, wolno uwalniające się do krwiobiegu. W ten sposób organizm utrzymuje wysoki poziom energii przez długi czas po jej spożyciu. Pomaga utrzymać wysoki i równomierny poziom energii(w przeciwieństwie do dekstrozy/glukozy) w trakcie ćwiczeń [...]
Hormon-Pomocy
Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]
w dni nietreningowe mozesz brać na noc-oczywiscie jezeli masz tylko bcca w innym przpadku -białko czy glutamina Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
Witam, to mój pierwszy post, więc jeśli coś się nie będzie zgadzać to nie przeklinajcie mnie ;p widzisz, nie chodzi o ilość b w, t, bo to jest w porządku a nawet jeśli jest do korekty, to na samym końcu i to bardzo niewielkiej. W Twojej diecie zmieniłabym prawie wszystko, ponieważ niewiele na niej zbudujesz. Od razu już ci napiszę, że bym [...]
Białko ma nie być sojowe ;-) normalne wpc, a jak kasy nadmiar to wpi (mnie izolaty nie smakują). Możesz jeśc przed snem, nawet godzinę, o ile nie sprawia to dyskomfortu trawiennego. WW na wieczór poprawiają regenerację. O której ćwiczysz, który to posiłek potreningowy? Większośc dorosłych ludzi pracuje, da się zabrać posiłek do pracy. Omlet np. [...]
[DT] Keidran
Ale jak dieta pod LG? Po prostu jesz tak jak normalnie, ww - płatki owsiane, ryż, makaron, kasze, ziemniaki, białko - jaja, mięsa, ryby, nabiał, tłuszcze - oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, co do posiłków to zajrzyj do działu Kuchnia SFD
Na początek przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html znajdziesz tam podstawowe informacje o tym co najważniejsze dla osób początkujących. Znajdziesz również plan odpowiedni dla Ciebie, do wykonania w domowych warunkach. Odnośnie diety, mamy od tego osobny dział jednak najpierw musisz wiedzieć ile Twój [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=aminokwasy Białko składa sie z aminokwasów. Temat Zamkniety nstepene takie pytanie i bedzie kiepsko Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-28 16:41:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
