Rozumiem. Wg artykułów zamieszczanych na sfd białko nie szkodzi nerkom (ale piszą tam o zdrowych). Powodzenia w dalszej walce o sprawność.Pewnie jedna miarka nie zaszkodzi. Nie ćwiczę, nie jem no i oszczędność finansowa, a tak poważnie nawet nie mam apetytu, pewnie przez antybiotyk. Po co się zmuszać.Ja myślę, że w tych artykułach odnosili się do [...]
Cenne informacje, dzięki. To będę gotować, a na razie i tak proszek. Ja to, jak ci kulturyści starszej daty, ale faktycznie tak kiedyś robiono. :-) Ja jakoś nigdy nie będąc kulturystą przed wypadkiem nie interesowałem się dietą, same podstawy, o witaminie H nawet nie słyszałem, a ci co na siłowniach koksowali to jedli na okrągło z pojemników zimny [...]
Całe sportowe życie przeżyłem bez kreatyny i innych supli. Nie ma co, aż tak się tym przejmować. Jem dobre gotowane przez żonę jedzenie, trochę zbyt kaloryczne może, ale jest tam wszystko. Zrobię sobie "odblok" około dwa tygodnie, bo tyle planuję nie ćwiczyć góry ciała. Dla nerek białko i kreatyna nie są wskazane w zbyt dużej ilości. Ja biorę [...]
A z takich 1,5kg-2kg to które białko najbardziej się opłaca kupić, które jest dobrze przyswajalne? I jakie węgle polecacie dla alergika? EDIT: np. to białko jest dobre? http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Whey_Pro_Pure-opis26738.html Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-07-23 13:26:24
Dzięki TomQ. Odrobinkę za drogie jest to białko : ( Czy to białko byłoby dobre? http://www.sfd.pl/sklep/FuturePro_Whey_Pro_Pure-opis26738.html
Zrobiłem ten jadłospis. Proszę tylko żeby nie mówić jak możesz jeść to samo. Ja mięso przyprawiam sobie w różnych przyprawach bardzo Lubie tak jeść, nie jest to dla mnie monotonne. Produkty są nie przetworzone, naturalne z każdego źródła tak jak powinno być pytanie czy proporcje się zgadzają. Brak węgli rano i po południu wynika z tego, że chce z [...]
Skoro masz za dużo białka, to po co ładujesz tyle prochu, który Ci to białko podbija? Zamiast ładować tyle odżywki daj konwencjonalne jedzenie, to i proporcje BTW się wyrównają. Jak brak Ci pomysłu co dodać, to skorzystaj z tych linków: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła [...]
Dieta - pytania
[...] w sumie brałem pod uwagę jakaś przedtreningówkę redox albo ten burn coś tam ale skończyły mi się zapasy i musiałem pozamawiać inne rzeczy cyruline, beta alanine, kreatyne bialko i w sumie tak wyszlo w mi z głowy.. czekam na paczkę z sfd.. teraz opóźnienia jak cholera hm.. może faktycznie by jeszcze domówić redoxa i dopalić głupie to to nie [...]
[...] https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Micelar_Casein_-opis27869.html#opis bardzo dobra smakowo o solidna jezeli chodzi o firme, kazeina:-)) no chyba, ze celem nie jest bialko które sie trawi dłuzej, a ma byc geste to dobra opcje podał Eltoro. ogolnie z bialkiem na noc, jest podobnie, jak swego czasu uwazano o weglowodanach wieczorem. [...]
na poczatek wywal z swojego jadlospisu:słodycze,fast=foody,biale pieczywo,tluste miesa,wedliny,kiełbasy,cukier,napoje słodzone i zmien odrzywianie na 4-6posiłków mniejszych nie jedz weglowodanow przed spaniem tylko białko z produktow to polecam weglowodany:ryz biały,brązowy,paraboliczny,kasze jeczmienna,gryczana,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki [...]
*** TWOJA CHWILA PRAWDY ***
Siemka Długo mnie nie było po grubych komediach zdrowotnych . Trenuje delikatnie na 30% Węgla nisko maks 100 g Suple,bialko wołowe,kre, Przez ostatnie 3 mies test 500mg i 5iu gh Plan na wiosnę doj**ać a narazie odblok i naprawianko do stycznia jak wytrzymam . /SFD/2019/10/11/f4ad53f3f9ed48ddb88cca8787920314.jpg Zmieniony przez - snara w dniu [...]
Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Suple: "nie wiem jakich odrzywek zaczac uzywac i czy do nich dozucac kreatyne, no i kiedy stosowac tzn. ile i kiedy." IMHO możesz je sobie na razie odpoościć - zwłaszcza kreatynę skoro dopiero zaczynasz treningi! Przy odpowiednio zbilansownej [...]
Wstaw przede wszystkim zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz [...]
-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Dobrze, że się w miarę szybko przebudziłaś. Z tego co piszesz jesteś gruszką, więc tym bardziej węglowodany będą Twoim przyjacielem :-) Masz dostęp do siłowni albo możliwość kupienia sprzętu do domu? Bo wiesz, dieta to połowa sukcesu ;-) Ps. w wolnej chwili sobie zerknij i coś wybierz: Tu masz treningi dla początkujących: [...]
gotowce to ci nic nie dadzą. musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne,obliczyć zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i węglowodany. poczytaj: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html oraz: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html a jeśli nie jesteś gotowy na [...]
[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 gainer moze byc jako jej uzupelnienie...aminokwasow nie kupuj...lepiej zainwestowac w wiekszo ilosc gainera...i/lub bialko... btw..witaminy to oczywiscie podstawa...:) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-25 12:09:41
15 % bf to wartość graniczna, lepiej mieć mniej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zapotrzebowanie liczysz tak http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i do tego dodajesz 300 kcal Makro standardowe: białko 1,5-2 g na kg masy [...]
Zacznij stąd: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - pomijając część mięsną, to masz tam fajnie rozpisane co uwzględniać w diecie i jak komponować posiłki. Jeżeli nie jesz mięsa, to białko wypadałoby czerpać także z innych źródeł, a nie tylko jaja + twaróg. Soczewica, fasola, ciecierzyca, białko z konopi, komosa ryżowa, amarantus, ew. [...]
Czytałem wszystkie notki o odżywianiu na temat diet i znalazłem fajny artykuł. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jest tylko jeden problem, tu jest opisana dieta po której powinno się schudnąć, a ja chce odwrotnie Ponieważ jestem początkujący nie wiem jezcze ile powinienem gramów np. białka brać na moją wage. Z obliczeń [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
