z podanbe arta: Białko serwatkowe w przeciwieństwie do kombinacji aminokwasów i węglowodanów nie stymulowało bardziej syntezy białek w momencie podania go tuż przed treningiem oporowym zamiast tuż po ale już następne: Tuż przed treningiem: -30-40 g węglowodanów(wysoki indeks glikemiczny, glukoza i jej polimery), 5-10 g egzogennych aminokwasów lub [...]
W opinii masz odpowiedź. :-) Białko serwatkowe służy w celu uzupełnienia wg braków w diecie, jeżeli nie masz wiedzy ile potrzebujesz białka z proszku aby dobić adekwatną podaż dzienną, nie ma sensu go stosować. Siłownia nie pali mięśni, tak nawiasem.
A więc BYKu co lepiej kupić peptyd czy L-glutamine? Chciałem kupić L-glutamine i przyjmować tak: Dni treningowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy + 50g Carbo , 30min przed snem 5 g glutaminy Dni nietrenongowe - rano na czczo 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozu , 30min przed snem [...]
Białko serwatkowe produkuje wiele firm. Polecam WPC - Whey Protein Concentrate czyli koncentrat białek serwatki. Izolatu choćby Ci wciskali to nie kupuj - nie warto. Pochodź po sklepach kulturystycznych i sie popytaj albo rzuć okiem na http://sklep.sfd.pl i poszukaj sobie w produktach Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno [...]
może akurat w tym dniu wziołes za duzą ilość białka , hmm w soomie to mozesz qpić np.treca WPC, extensora WPC to dobre białka i brać je jako uzupełnienie diety na poczatku zacznij brac mniejesze dawki z czasem zwiększaj i wtedy zaobserwujesz jak reaguje na białko serwatkowe twój organizm
za 100 zeta to kupisz 3kg ostrowii 80%, a jakbyscie wiedzieli jak sie robi bialko serwatkowe to nawet najdrozszego byscie nie kupili albo byscie kupowali najtansze bo to i tak zazwyczaj z jednej mleczarni idzie
znaczy chodzi mi o to o jakich porach dnia to brac biorac pod uwage ze bierze sie ta kreatyne, bcaa, tauryne np. czy na noc lapiej wsziasc bialko serwatkowe czy bcaa
no a naprzyklad jakbym jadl duzo serow twarog chudy tam jest okolo 20b bo juz mi sie konczy bialko serwatkowe olimp to to by mialo to samo dzialanie co te z olimpu...? rasty
teraz mi sie skonyczlo bialko serwatkowe nie mam pieniedzy na nie nie wiem czy by mi one dalo duzo masy malo jem moze to dlatego a jabym jadl te sery naprzyklad to arazie moge zrezygnaowac z bialaks erwatkowego olimpa czy lepiej zbierac kase na to ale skad :D:D: rasty
-Olimp kre-alkalyn 1500 - kreatyna (KA) kreatyna w kapulkach nowa na rynku w sumie -olimp carbo -MLO L-GLUTAMINA 5000+ glutamina i tauryna razem -activita top 10 10 witamin i 10 soli mineralnych (WITAMINY) -WPC 80 bialko serwatkowe 80% bialka -olimp gain bolic - tani a dobry gainer olimpu Wszystko rozumiesz?
to WPC 80 to jest to wlasnie bialko serwatkowe w wiaderku a dokladniej w pudle bo tylko 1 kg a sa wszystkie i cena jest adekwatna.. to ma byc uzupelnienie diety wiec nie traktuj tego jako podstawe diety
Cos Ci sie chyba nie ten z ta laktoza W gainerze vitalmax nie ma serwatki ktora zawiera laktoze tylko białko serwatkowe a to roznica Laktozy tam moga byc minimalne ilosci.
No właśnie jak smaki tego WPC 80? Tam niby jest białko serwatkowe z Ostrowi? Nie? Truskawka jedyna jadalna i nawet smaczna jak na ten przedział cenowy, reszta jak dla mnie niespecjalna, wolę już naturala, niżeli np. ich czekoladę co powinni na pokutę zadawać.
Ok dziękuję. Uświadomiłem sobie ze nie warto brac kreatyny. Lepiej ułożyć diete i ćwiczenia a jeżeli by brakowało w diecie białka to dokupie jakieś bialko serwatkowe