1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: nie mierzone -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jak najbardziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie bałkan 10mg skończony w tamtym tygodniu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA czysta masa 10. [...]
Abstrachując od marketingu etc. ... Ale np. na redukcji, kidy obcinamy węglowodany a zamiast dajemy najczęściej białko (też tłuszcz) to częśto wychodzi nam wiecej niż 2g/kg... W tych wypadkach chyba taka podaż jest uzasadniona..co?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-11-10 13:11:58
No właśnie ja też w lekturze nie znalazłem konkretów odnośnie wpływu nadmiaru białka na zdrowe nerki i wątrobę. Ale co do np. Amerykanów to zgodzisz się pewnie ze mną że w ich diecie białko nie występuje aż w tak dużej ilośći jak wymienione na początku tego postu, więc trudno stwierdzić potencjalne zagrożenie dla zdrowia gdyby tę ilość zwiększyć [...]
Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90,2 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% 12. TENDENCJA DO [...]
A co myślicie o tej 'nowości' MEGABOL Biovit 80 - 2100g 8-)8-) Skład:Skład 67zl za 2.1 kg Nie ma jeszcze opinii w naszej encyklopedii supli Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:34:54 Link do allegroAllegro Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:35:50
Co z tego że jesz 6g węgli na kg, skoro twoja 'dieta' dziennie wynosi zaledwie 3000kcal ? Są jeszcze białko i tłuszcze które są tak samo ważne. Pokaż swoją diete Zmieniony przez - warzy w dniu 2013-01-04 22:31:04
Białko 2.5-3g, tłuszcze bym uciął do 0.8g/kg, reszta węgle i będzie ok
do biniu
dla ulatwienia mala podpowiedz 1. ustalasz sobie bialko na 1,5-2 g na kg ciala (jesli redukchja raczej 2 g) 2. ustalasz sobie min 30% ze zdrowych tluszczy 3. reszta (ww i tluszcze) dobierasz tak, aby zaczac powoli !! chudnac 4. jesli chudniesz zbyt szybko dodajesz ww lub tluszczy (ja preferuje diety niskoww wiec dodoaje tluszczy), jesli nie [...]
Wpisalem te wartosci, ktore podales i wyszlo tak: kalorie: 2208 Bialko: 120 Tluszcze: 72 Weglowodany: 270 Czemu weglowodanow tylko 4,5 g na kg? Czytalem, ze powinno sie brac od 5 do 8 g.
[...] automtyczny kalkulator tak jak pisales i wpisalem w tej malej ramce po prawej stronie wartosci, ktore podales. Na dole w uzyskanych danych wyszlo tak: kalorie: 2208 bialko: 120g Tluszcze: 72g Weglowodany: 270g Jesli chodzi o tluszcze to zawsze sie cos zje oprocz oliwy zoliwek. Przeciez w posilkach tez jest tluszcz, w margarynie i innych. [...]
Ehh...ja mam jakas awersje do hiteca to przez bialko, nie smakowalo mi - to bylo moje pierwsze - "pierwszy raz zawsze boli" Ja bym wybral SP80 OLIMP WANILIA albo WHEY PROTEIN 80 TREC CZEKOLADKA / Mozesz kupic tez dwa bialka w mniejszych ilosciach moze wyjsc drozej ale po pewnym czasie moze ci sie przejsc pewien smak / chociaz te 2 by [...]
codziennie po 2 godzinny grania w kosza bardzo intensywnie to moje hobby i gram w klubie a jedzenie to teraz tak: bialko: 3,1 grama tłuszcze: 1 gram weglowodany: 3,5 gramy oczywiscie na kilogram ciala bf- 8% glownie chodzi o to ze chcem wystartowac w trojboju silowym i w kategori 67,5 a waze 70,2 kg takie aeroby mam juz od 6 lat Zmieniony [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek :17 3) waga/wzrost: 72/170 4) staż treningowy: niecałe 2 lata 5) cel cyklu: masa mięśniowa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:mono vitalmaxa, mono universala, Cp, białko ostrowia i łowickie, 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem [...]
Jak słusznie zauważyłeś masa ciała nie jest najlepszym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Ważne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Nie chce mi się wierzyć, że trenujesz solidnie, siłowo, masz w miarę dobrze dobraną dietę i nic nie spada w obwodzie pasa. [...]
1.Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + [...]
co do bialka to wystarczy 3g dziennie na kg ciala? z tego jakies 70% to bialko z pozywienia a reszta z odzywek bialkowych...
thermo stim: zaleznie od indywidualnej tlerancji, wste;pnie: 2 - 3 porcje na dobe po 1 - 2cps na dawkę, po przebudzeniu, i przed obiadem/treningiem. BCAA - 0,8 - 1,2g na 10kg masy ciala przed i po treningu bialko wg brakow. jaki masz rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala?
67kg przy 185 kg wzrostu xD AHA. zacznij jeść i dobrze ćwiczyć.jaki staż i jaki trening?poczytaj o treningu na mase.bo nie polega on tylko na 3 seriach po 10 powtórzeń.dla braków w diecie węgle, białko lub gainer.
wzrost 178 waga po odchudzaniu około 92kg :/ w pasie 89 , udo 60 yyy duzo :/ , biceps 37 napiety (ponad tydzien nie cwicze) klatka 100 no i wszystko od stycznia schudłem niecałem 15 kg i chce jeszcze schudnac ale niechce wykonywac podwojnej roboty i razem z redukcja tłuszczu chciałbym wyrobic miescie wiec czy jak bede brał thermo [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
