3 cm w bicku na kreatynie, to w gruncie rzeczy nie jest nic tak bardzo szczególnego ;) da się to spokojnie zrobić, ale to oczywiście zależy od wielu czynników. Białko kojarze nie bardzo ma właściwości regeneracyjne dla mięśni, więc dalej bym sie upierał przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA. Jeśli chodzi o pompę to nitro na pewno da rade i [...]
Producenci - którzy najlepsi?
Dobra, w takim razie kupię sobie: 1) Białko (Jakie aktualnie jest dobre i smaczne?) 2) BCAA (Które?) 3) Spalacz (Jaki?) Dzięki, pozdrawiam.
Producenci - którzy najlepsi?
smaczne białko ? QNT DELICIOUS :) pycha bcaa xtra z activlabu
Producenci - którzy najlepsi?
BCAA 59 PLN http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html SPALACZ 36 PLN http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html BIAŁKO 140 PLN http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Suma 235 PLN Zestawik ok? :)
kurde to jak jest z tymi aerobami na czczo, wszedzie pisza ze wtedy najszybciej spala sie tluszcz ? chociaz z drugiej strony pewnie mozna zemdlec ;) czyli niewarto na czczo, lepiej jakies bialko lub/i bcaa ? bo wegle chyba nie maja sensu ? Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-03-02 19:45:30
koniecznie bcaa przed lub białko ....
WStaw dietę wg wskazówek z tematu podwieszonego.przed treningiem nie musisz dawać żadnego Carbo. Po treningu jak pijesz Białko to BCAA zbędne
Ja bym robil ladowania, najlepiej w dzien wolny od wszystkiego - przydalby sie taki jedenu Ciebie. Niech to bedzie zalozmy niedziela. Dasz organizmowi czas na regeneracje i maly restart. Aby dobrze chronic miesni potrzebna jest dobra dieta, deficyt nie moze byc za duzo bo beda lecialy. Bialko masz na odpowiednim poziomie wiec powinno byc ok. Jesli [...]
do pierwszego posiłku dodał bym aminokwasy poroste i do ostaniego tak samo,twarog nie posiada pełnego profilu aminokwasowego.Bcaa najlepiej stsowac przed treningiem siłowym i po i jeszce carbo do tego.Aeroby mozesz dac 3razy w tygodniu po 30minut po aerobach jak robisz w ten sam dzien co trening siłowy po aerobach carbo i białko.
ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 100+ *3. WZROST: 186 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW ): - przysiad:160 - wyciskanie leżąc:140 - martwy ciąg:200 5. WYMIARY: - biceps: 43-44 - klatka: - - udo: - - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: nie licze ale przemyslanych pod siłe z 2-3 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I [...]
Mój trening siłowy odbywa się w domu, sprzęt to hantle 2x 10 kg, drążek i ławeczka Mój wczorajszy trening: Wykroki z hantlami 3x Łydki odpuściłem, jeszcze zmęczone Nachwyt 2x 10-5 Wiosłowanie hantlami z dłonią i kolanem na ławeczce 2x Wyciskanie na barki stojąc 2x Wznosy ramion w bok 1x Rozpiętki 2x Wyciskanie płasko 2x Pompki wąski rozstaw 1x [...]
Widzę, że już kolega wyprzedził mnie w napisaniu kim jest mój trener ;) Dziękuje bardzo za wsparcie :D Poniżej załączam mój plan treningowy, staram się interwały wykonywać chociaż te 15 min po treningu ;P Plan A (poniedziałek) Nogi i pośladki - przysiady sumo 4x14 - wypychanie na suwnicy leżąc 3x14 (zmiana co drugi tydzień z przysiadami ze [...]
bialko witaminy i antykataboliki (bcaa i glutamina to podstawa) jezeli mialbym sie decydoiwac na kreatyne w tym okresie redukcyjnym to napewno hyperfusion ... jezeli zostaloby mi jeszcze pieniedzy to ultra amino 5100
to już lepiej kup sobie BCAA i przed i po HiTT stosuj ... przed Hittem zjedz normalne sniadanie a po coś w stylu węgle+ białko ... aha i nie rób Hitta w dni gdy masz trening na siłowni wes to sobie rozplanuj np tak. pon\sr\piąt- siłownia wtorek\czwartek\sob- Hitt niedziela-relax
odpuść, białko (jakiś matrix chyba najlepiej, żeby miał ogólne zastosowanie) i BCAA np. Olimpu albo FitMax'a i tyle. Działaj z dietą
Kup sobie lepiej bialko/carbo jak chcesz masowac w celu uzupelnienia diety. Bcaa bardziej sa przydatne na redukcji przy tzw."ochronie miesa".
Generalnie nawet podczas budowania masy nie powinno się wychodzić ponad 12% BF. Nie wierz w to że genetyki nie można przeskoczyć Po to tu właśnie wszyscy siedzimy bo wierzymy że można dokonywać cudów ze swoim ciałem. Zrobiłbym 12 tygodni porządnej siłowej redukcji na zasadach eksperymentu nr 4, bądź artu podwieszonego o rzeźbie, co do supli [...]
Zażywane suplementy : Carbo, Bialko myofusion, BCAA extra, kreatyna po co to wszystko ???? obciażenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie )??
carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po.
carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
