SORKI TO NIE TA! TYLKO TA PONIŻEJ!!! CEL MASA!!! Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub [...]
dużo ćwiczysz więcej jedz, BCAA to dodatek, a białko to podstawa.
W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie
1. bcaa bierze się w przeliczeniu 1g/10kg masy ciała. jak masz dietę ubogą w białko to bierz. 2. tak 3. brzuch jak wszystkie inne partie mięśniowe potrzebuje czasu, by się zregenerować...
Przez cały rok obecne powinno być dobre bialko z posiłków a nei gownaian glutamina czy średnio przydatne zwłaszcza na masie bcaa. zdr.
Obojętnie jaki Jabłczan Kreatyny i obowiązkowo Dieta z wieksza iloscia białka dodatek BCAA , spalacz jakis i mozesz dokupic Białko.
a powiedzcie mi, jestem na redukcji i biore bcaa przed trenigiem aero i to bialko sluzy temu aby nie palic miesni tylko tluszcz ?
hrhrhr nie chce się czytać, co? naNO Vapor : 1 miarka na około 15 minut przed treningiem w 100 ml wody (z czasem zwiększyć porcję do 2-3 miarek i mieszać w odpowiednio większej ilości wody) Stak 2 : 1 paczuszka 45 minut przed treningiem, w dni beztreningowe 1 paczuszka rano lub w południe Bcaa : 5-6 kapsułek 2-4 x dziennie (rano przed śniadaniem, [...]
Zakładając, że wyniki są OK to czy jest to dobry wynik? W lustrze widać znaczy ubytek FATu. Masa delikatnie w górę poszła. Dieta dopięta w 100%. Aero: 4 sesje w tygodniu HIIT: 1 sesja w tygodniu Trening siłowy: 4 x tydzień Obłożenie Aminokwasami i BCAA. Białko: 2.3g Węgle: 0.8g Tłuszcze: 1.3g Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-23 17:41:35
Witam wszystkich ! Mam podobny problem z nadmiarem suplementów. Na gwiazdkę dostałem niezły zestaw, i mówiąc szczerze nie wiem jak zacząć dawkować to wszystko, żeby uzyskać najlepsze rezultaty. Oczywiście dieta jest, trening 4 razy w tygodniu. Aktualnie masuję i zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Suplementy które posiadam: * Carbo Olimpu * [...]
hmb i bcaa bez sensu jak juz to gainer / bialko / bulk z resztą odpisalem Ci w jednym temacie ten zamykam
gainer i białko wg braków w diecie przed treningiem xpand pump i bcaa po treningu xpand post w nietreningowy kreatyna.
odzywki sa tylko do uzupelnienia brakow w diecie w innym wypadku piedzniadze troche ida w bloto.... na forum podwieszone odzywianie jest wszystko ale trzeba poczytac suple do uzupelnienia amino proste bcaa bialko wegle glutamina na tym powinienes sie opierac
TCM + bcaa + witaminy + carbo/izotonic + dieta Jak masz kase, to dorzuć białko i ew ZMA/MZB
j/w a na regeneracje przy normalnym ukladzie treningu np HMB .. moze jakies BCAA .... bialko na noc.. jak nie ejsz ..tj jak glodny idziesz spac .. zeby zrzucuc pare kilo:D
Płeć : M Wiek : 27 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty :.brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :.jest. okolice 3100 kal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :.witaminy białko po treningu, bcaa Ostatnio [...]
Cały czas trzymać w miarę dobrą dietę , możesz połączyć Tribulus Terrestris z Fenuplastem i tak jechać przez 2 miechy siła po 3-4 tygodniach powinna wzrosnąć. Dieta + Białko ewentualnie BCAA. I potem kolejny cykl na Kreatynie + NO Boosterze lub Stacku
HMB nie kupuj. Kup sobie białko + np. BCAA + jak Ci zostanie troche kasy to coś prozdrowotnego np. witaminy-minerały + omega-3
Na rzeźbę (w skrócie): dobra dieta bez śmieci(słodycze ,alkohol ,wysoko przetworzona żywność itp.) ,oparta na gotowanych ,grillowanych potrawach. Do tego aeroby ,a jako dodatek tak jak pisałem: BCAA + BIAŁKO w razie braków + ewentualnie jak Ci kasy starczy to wit.-min. i OMEGA-3. POZDRAWIAM
bardzo dziekuje za pomoc Panowie, No napewno zainwestuje w monster mass,tylko nie wiem w jakie bialko go uzupelnic.. bcaa xtra napewno wezme,kreatyne mam olimpu,no a jakiego woluma azotu? no i jeszcze testosterol Megabolu do tego
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
