bialko 16 lat

Witam, jestem Daniel (dyskobol od maja zeszłego roku) mam pytanko, mam 16 lat i 3 miesiące ;P lat 185cm wzrostu i 81kg wagi. Kiedyś brałem kreatynke monohydrant 200mesh, zawaliście mnie kopnęło, postanowiłem wziąć jabłczan tricreatine.. bez większych efektów. Brałem biosterol i takie inne zabawki(białko), ale to nie to czego się spodziewałem. [...]

[...] ryba /piers z kurczaka, tłusta ryba, chyba ze kupujesz tran osobno -sałatka 60g /salatke warzywna lepiej posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g /ryz brazowy, a gdzie bialko? i przed tym posilkiem daj WW proste np miod od razu po wysilku a jak wrocisz do domu to ten ryz i bialko posiłek V -Ser twarogowy chudy - 150g /gdzie tluszcze? [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz., 85kg B(g) T(g) W(g) Śniadanie -100g płatków owsianych 12 8 70 -300ml mleka 2% 10 6 12 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców zamiast chleb dorzuć więcej owsianych, oliwa niech będzie z oliwek, możesz dorzucić rodzynki do owsianki razem: 51 47 [...]

[...] niedostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych. lepiej jest po prostu ogolnie zdrowo i spokojnie na oko. jak bedziesz przestrzegal zasady, ze posilek to bialko+ warzywa+ troche skrobie i dbal o jakosc tluszczu ktory spozywasz i nie przesadzal z jego iloscia. Unikal gneralnie spozywania tzw "junk food" to sam fakt [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Skalar for You : I. 23/25/43 II.21/2/45 III.21/16/35 IV.21/1/37 V.32/18/5 w sumie: 120/72/166 czyli 1792 kcal z całości i to jest ŹLE! w układzie BTW, liczone tylko białko ze zwierza QuickZanim zabierzesz się za robienie jadłospisu powinieneś znać swoje zapotzrebowanie kcal, a uwierz mi, ze jest ono większe niż 1800 kcal zaproponowane przez [...]

A dla scisłości,trenuje od 3 lat regularnie,trzymam diete i pakuje sporo kasy w jedzenie i mniej w suplementy.W tym czasie poszło mi z 33 do 33.2 i dopóki nie stałem sie koksiarzem i nie zjadłem 8000 tabsów ruskiej mety z kreatyną to nie poczułem czym jest kulturystyka..W dwa tygodnie doszło do 41,a jak bym jeszcze białko dorzucił,i zaczął w wieku [...]

Masz dopiero 16 lat. Proponuje zbilansować swoją dietę , z kreatyną dać sobie spokuj na 2-3 lata. Aktualnie tylko gainer i białko z perspektywy czasy zobaczysz, że nie ma sensu barć kreatynę nie mając wyprocowanych podstaw. Jestes w fazie intensywnego rozwoju organizmu nie zmarnuj tego !!! kreatyna tymmbardziej meta nie jest ci do niczego [...]

Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? a można jeść kurczaka ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę [...]

[...] zaczynałem i brałem 2 tab. przed aerobami i było dobrze. cos tam swita ale nie do konca jeszcze.. uzupelnienie diety jak piszesz wiec jezeli ktos jest w stanie dostarczyc bialko z jedzenia to po co jeszcze odzywka? mozna oczywiscie dac w jakims posiłku np. do owsianki jak ktos lubi cos zjesc na slodko w ramach urozmaicenia ale polecanie w [...]

1. Śniadanie ok. 7:30 // do śniadania solidny zestaw witaminowy, ja używam musujący SUPRADYN ze względu na stężone dawki witamin, ale druga strona jest taka, że 10 krążków to kwota około 17 pln. mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 [...]

To moja dieta, mam 16 lat i 53kg Prosze o poprawki, gdzie co mam zmienić Śniadanie (7.00) 1.Omlet z 2 jaj (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 60g=234kcal b=7,14/t=4,32/w=41 3.Mleko 2% 300g=141kcal b=9/t=6/w=12 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 II POSIŁEK(10.30 w szkole) 1.Chleb razowy 100g=196kcal [...]

Mam na imię Kamil. Moją przygodę z „kulturystyką” zacząłem prawie 2 lata temu i od tej pory jest dla mnie całym życiem. Jestem bardzo ambitny dlatego, gdy coś robie to na 100% Od dawna myślałem o takim teście, więc zebrałem spoko chłopaków i postanowiliśmy spróbować. Mam nadzieję, że mój pomysł jak i moja osoba i poczynania [...]

Prosze o ocene mojej diety. 3040 kcal zapotrz. 3648 kcal masa Węglowodany 55% 1667.75kcal = 416.94gram Białko 15%% 454.84kcal = 113.71gram Tluszcz 30% 909.68kcal = 101.08gram Mam 16 lat, 183 wzrostu, 65 kg, dieta na mase. 9:00 platki owsiane 100g Mleko 2% 250ml 50g slonecznika luskanego 12:00 Chleb zytni pelnoziar. 100g Serek wiejski 200g Twarog [...]

[...] i regeneracja- o tym musisz poczytac, duzo sie nauczysz.. Normalnie bym nie polecal osobie poczatkujacej ale jesli ci naprawde zalezy to kup sobie jakies dobrze przyswajane bialko.. A juz na pewno nie daj sie nabrac na zadne koxy jak ci proponowal emsi.. Na poczatku treningow masa idzie bardzo dobrze- jesli naprawde bedziesz chcial - duzo [...]

Super teścik Zdjecia na pompce? Pompka to jest, ale raczej z Ciebie i z tego co piszesz na forum Aylar, jestes dla mnie smieszny. Powiedz najlepiej kulturystom żeby pokazywali się na scenie bez pompy ;) i na filmikach, i na zdjeciach. Nie widze nic złego w robieniu zdjec na pompie jeśli są one tylko dodatkiem do testu. Kolego nie powiem poprawia [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami 6. DIETA: Raczej jem wszystko, teraz więcej potraw z piersią kurczaka, w różnych postaciach + suple kreatyna + bcaa + białko, konkretnej diety nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Ostro skoro w wieku 16 lat już ładowałeś Nitrobolon 2. A co do pytania. Staraj się jakoś wyjeżdżać jedzeniem poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i możesz przeznaczyć te pieniądze na dietę zamiast na suplementy, chyba że tak bardzo chcesz to poleciłbym ci jakiegoś gainera lub białko w prochu jeżeli nie uzupełniasz.

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka Jak musli to najlepiej własnej, domowej roboty. Dodaj do tego posiłku jakieś zródło białka, mogą być jaja. 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu [...]

według mnie bez sensu :D nie , że dieta, bo zdjęcia kiepskie i nie czytałem, ale to, że chcesz od razu się za białko łapać . Lepiej pieniądze, które chcesz dać na białko daj mamie żeby składniki Ci kupowała do dobrej diety i sam sobie gotuj, ja mam 16 lat i większość posiłków sam sobie robie (obiady itp.) . Pomyśl, że u dziewczyn to duży plus jak [...]