Proszę o ułożenie planu treningowego, mam 16 lat

Wlasnie chodzi o to ze diety nie mam i raczej nie bede mial a jak juz to na pewno nie taka ze kazdy posilek bedzie zaplanowany i wyliczone ile ma gramow bialka, tluszczu i weglowodanow.
A bialko chcialbym brac jako zabezpieczenie podczas treningu przed spalaniem miesni. Chyba ze nie musze i jest jakas lepsza metoda.

Którą ławeczkę kupić?
Tą: http://www.allegromat.pl/aukcja109262 -44cm między wysokością oparcia a maxymalną wysokością stojaków
czy:http://www.allegromat.pl/aukcja109263 -22cm między wysokością oparcia a maxymalną wysokością stojaków

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-21 16:44:51

Pierwszy link nie działa
Ale kup ławkę oddzielnie stojaki oddzielnie

http://allegro.pl/magnus-laweczka-regulowan-stojaki-potezne-promo-i2414677846.html - 44cm
http://allegro.pl/magnus-lawka-laweczka-stojaki-pelna-regulacja-i2414677827.html -22cm

Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-21 17:38:30

Nie ukrywam że zależy mi na kasie. Co jest złego w ławce ze zespolonymi stojakami? Brak mobilności?

W sensie ławeczka jako ławeczka, ofc stojak na sztange tam musi być.
Ale drugi jeżeli chodzi o branie ogólnie sztangi np. do siadów.

ITE czyli te 22cm to nie będzie za mało?

wezmę jednak tą ze zespolonymi stojakami

Co myślicie o takiej dietce (chcę schudnąć i jeżeli się da to przybrać masy mięśniowej)?
Niestety nie mam wystarczających funduszy aby kupować produkty pod dietę, wykorzystałem to co mam zawsze w domu, teraz są wakacje więc dojdą owoce i warzywa, ale jakie to nie wiem bo to zależy co rodzice kupią, ew mogę jakieś warzywska zasadzić. Co do obiadu to zależy co zrobi mama lub babcia, na ten posiłek mam praktycznie najmniejszy wpływ. Nie za dużo posiłków? Normalnie jadam 3x dziennie i jak tak liczyłem to wychodziło mi ok 1100kcal
Ps teraz nie biegam ale na wakacjach chciałbym 2x dziennie po4 km (może być raz jak by mi się nie chciało)i nie wiem czy rano biegać przed czy po śniadaniu tak jak i wieczorem, jeżeli po to ile odczekać?
Do tego dojdzie FBW, oraz białko.







Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-22 15:37:57




Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-22 15:39:28




Zmieniony przez - kwarek w dniu 2012-06-22 15:39:59

według mnie bez sensu :D nie , że dieta, bo zdjęcia kiepskie i nie czytałem, ale to, że chcesz od razu się za białko łapać . Lepiej pieniądze, które chcesz dać na białko daj mamie żeby składniki Ci kupowała do dobrej diety i sam sobie gotuj, ja mam 16 lat i większość posiłków sam sobie robie (obiady itp.) . Pomyśl, że u dziewczyn to duży plus jak chłopak umie gotować :D
Ja sobie kupiłem profesjonalną dietę , bo moja była kiepska, ale sam tez byś coś ułożył dobrego gdybyś się przyłożył :p . Myśle, że pieniądze za białko spokojnie by pokryły dodatkowe koszta z diety :)