SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko 16 lat

  • WItam WIEK:26 WAGA:ok 82 WZROST:185 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolongatum 200mg e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 14:36:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek się przedstawie. Nazywam sie Kacper, mam 15 lat, wzrost-168, waga-53kg. Jestem całkiem zielony w tym temacie, a nie zaprzeczę że leniwy też ;), otóż potrzebuję pomocy na temat treningu rzeźbiącego brzuch (kaloryfer). Sezon już się zaczął a ja chciałbym lepiej wyglądać. Chce się dowiedzieć jakie ćwiczenie wykonywać, jaką dietę stosować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-05-03 00:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec z tym...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na forum jestem nowy, jednak nie początkujący. Z treningami zetknąłem się mając 12 lat temu. Teraz mam 26 lat i niestety przez ostatnie lata wyglądam jak wrak człowieka. Powiedziałem sobie, jeśli teraz ze sobą czegoś nie zrobię, to kiedy? Ale dość rozczulania się już. Opiszę trochę siebie, chociaż nie mam teraz wszystkich danych, bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8112 Data: 2013-09-10 11:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Enan+npp

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 39 2. WAGA: 87 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat z 9 letnią przerwą spowodowaną kontuzją 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na enanie, a od kilku miesięcy htz pod kontrolą lekarza 8. TRENING: 4 x [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2020-08-09 17:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WIEK: 27 2. WAGA: 91/2 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: dawno nie sprawdzane, beda na dniach 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat, z licznymi przerwami 6. DIETA: obfita w wegle jak i bialko, brak konkretnej kalkulacji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy jeszcze zadnego 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: 100kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2014-04-08 21:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od października zmieniłem swój styl żywienia, 0 słodyczy, 0 słodkich napojów. Dania oparte na nabiale, ograniczenie złych węglowodanów, tłuszczy. Spora ilość wody (2,5L +) Z 145 spadłem do 125 na dzień dzisiejszy. Dodam, że mam 180cm wzrostu / 25 lat. Od miesiąca chodzę na siłownie. Rower (HIIT) + orbiter 30-40min + ćwiczenia siłowe na górne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-03-22 20:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja efka + helios

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: 120 cm -udo: 60 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka ładnych lat 6. DIETA: -białko: 3,0 g -węglowodany: 2,0 – 5,0 (rotacja) -tłuszcz: 0,8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trzy w ciągu kilku lat (pierwszy na krótkim teściu, drugi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2015-05-22 10:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc w cyklu???

    Temat
    Doping

    1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:118 -udo:71.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata poważnie (5 lat pseudo-ćwiczeń) 6. DIETA:jest na wysokim poziomie -białko:około 3 gram na kilo masy ciała -węglowodany:5-6 kmc -tłuszcz:1.5 kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy wcześniej koksiny 8. TRENING:aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2013-03-07 19:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga i siła stoi w miejscu rok,Proszę pomóżcie mam tego dość :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc zacząłem ćwiczyć we wrześniu tamtego roku.Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu plan treningowy rozpisany, diety nie miałem.Mam teraz 17 lat wzrost 177 i 70 kg i stoi w miejscu już rok ;/ Starałem się jeść dużo białka tylko na tym się skupiałem, więc moje zapotrzebowanie było 140g białka i udawało mi się tyle zjadać w tym jeszcze jadałem steki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-10-12 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l z dużymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 prop, meta enan, bold, meta sus, deca 8. TRENING: split + sw 9. CEL CYKLU: 4kg mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2013-02-14 20:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na redukcji i podział na makro

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład % makroskładników. Proszę o ocenę czy wszystko jest dobrze. Na dniach układam dietę. Temat związany z sylwetką : https://www.sfd.pl/Ocena_sytuacji__sylwetka-t1206322.html Waga : 90 kg Wzrost : 185 cm Wiek : 26 lat Aktywność : praca siedząca + trening 3 x w tygodniu (FBW + 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2020-09-11 18:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a kamień w nerkach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Zacznę od początku i przejdę do sedna sprawy. Jestem po kilku cyklach kreatynowych, dziś mam 19 lat, pierwszy w wieku 16. Między 16 a 19 rokiem życia miałem 3-4kreatyny. W sumie to nie zwracałem szczególnej uwagi na to żeby pić dużo więcej wody na cyklu. Gdy miałem prawie 16lat dostałem pierwszego ataku kolki nerkowej (kto miał wie jaki to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 2015-10-11 14:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kaloryczne a proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jako nowicjusz Otóż nie raz próbowałem dobrać proporcje białko\tłuszcze\węglowodany do zapotrzebowania kalorycznego ale jest to dla mnie nie do końca jasne,tak więc postanowiłem napisać z nadzieją że znawcy z tego forum udzielą mi pomocnych wskazówek. Na wstępie napiszę że interesuje mnie dieta na masę Podstawowe informacje o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-10-28 12:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczenie jąder

    Temat
    Doping

    SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2020-12-08 06:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3-3,5g (zaleznie od celu) -węglowodany: 6-2g (zaleznie od celu) -tłuszcz: 1-0,5g (zaleznie od celu) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop+meta 8. TRENING: 4x week silowy, aero zaleznie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-06-05 14:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WIEK: 18 lat WAGA : 79 KG WZROST: 183 CM Schudłem 8kg na jako takiej ,,diecie,, i aerobach, spodobało mi się i chciałbym sie przyłożyć, oto moja dieta: I Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g II Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek/Marchew gotowana - 50g III Tuńczyk/Mintaj/Dorsz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-01-08 17:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do boksu?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich znawców dopingu. Trenuję boks ok 4 lat i chciałbym się trochę wspomóc. Moje pytanie brzmi jaki jest najlepszy środek by zwiększyc siłę, szybkość a jednoczesnie nie zwiększyc masy ciała (mam 177 cm, 85 kg). Rozważam winstrol lub deke ale proszę o podpowiedz, gdyz nie mam doswiadczenia w tej dziedzinie. Dodam, ze trenuję boks ok 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2010-10-24 09:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta niskoweglowodanowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w domu, cwicze FBW w systemi trening i dwa dni odpoczynku i znow trening itd, obecnie dieta na poziomie jakies 2800-2900 kcal, z czego jem jakies 210 g ww, 2g/kg bialko i reszta tluszcze, nizej rozpisze ta diete, chce zostac na takiej ilosci ww ale w czasie pracy bede potrzebowal wiec kcal, i bedzie trzeba zmodyfikowac, opisze obecna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2017-01-20 10:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny (nerwy się kończą)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piesze 2. raz bo nikt mi nie chce odpowiedzieć w poprzednim. Dieta jest troche inna niż poprzednia. Moje zapotrzebowanie: B 180g WW 300g T 53g Mam 19 lat,wzrost 174 centy, waga 68 kg, staż jakieś 1.5 roku z przerwami, ćwiczę 4x w tygodni z tego w poniedziałek tylko nogi. Oto moja dieta: Śniadanie 7:00 Po przebudzeniu kreatyna Później białko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2007-04-19 12:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:118 -udo:71.5 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata poważnie (5 lat pseudo-ćwiczeń) 6. DIETA:jest na wysokim poziomie -białko:około 3 gram na kilo masy ciała -węglowodany:5-6 kmc -tłuszcz:1.5 kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy wcześniej koksiny 8. TRENING:aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7516 Data: 2013-02-13 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)