Witam mam takie pytanie czy mozna zastapic mieso np. drob twarogiem bo to i to ma bialko zwierzece. A kazy mowi ze na ostatni posilek przed sen, tez tak robie, ale czy w ciagu dnia mozna go tez uzyc, bo ciezko mi jest robic 3 czy 4 razy standardowy obiad, wiecie o co chodzi. Jak to sie ma do posilkow przed jak i po trenigowych bo ostatnio zjadlem [...]
Jak w tytule moge białko w mleku 3,2% rozpuszczacz czy koniecznie musi być 0,5% ?? Cały czas rozpuszczałem w 0,5% ale wtedy do wszystkiego używałem 0,5 a ono dla mnie jest jak woda Pozdro
co na cykl na mase dla takiego chłopaczka najlepiej ;]. ankieta=> 1.WIEK: niebawem 20 2.WAGA: 79 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 101 UDO: 53 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA jest jak ciwcze BIALKO: ok. 180-210g na dzien WEGLOWDANY: nie jestem w stanie powiedziec;] TLUSZCZ: tak samo;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]
witam ostatni cykl skonczylem pod koniec grudnia wiec mysle ze mozna juz teraz leciec z nowym;p na skladzie mam shocka do tego na pewno dokupie bialko z treca ultimate protein bo bardzo dobrze je wspominam;) i mam wlasnie problem bo nie wiem co jeszcze dokupic...myslalem nad jakim jablkiem moze z vitalmaxa ale tak sobie policzylem to musze miec 2 [...]
Witam mam 19 lat , waga nie wielka 73 kg 182 wzrostu cwicze pol roku na silowni , podnosze 105 kg , zazywalem raz kreatyne monohydrat potem jablczan tak to jadlem bialko 5 kg ( Sterydy nie wchodza w gre ). Chcialem Zapytac O diete , Mam problemy z tym poniewaz studiuje i jak wiadomo nie mam codziennie tych samych zajec zeby w odpowiednich [...]
Witam w najbliższym czasie mam zamiar kupić trochę supli i odzywek na nadchodzący cyk. Posiadam dietę lecz to nie wystarcza żeby osiągnąć zamierzone przeze mnie postępy wiec rozważam zakup następujących produktów. BIAŁKO HI TEC PROTEIN 80 3,25kg VITALMAX CREATIN 0,5kg OLIMP HMB MEGA CAPS 150 kaps AMINOSTAR BCAA EXT. PURE 240 kaps AMINOSTAR NITRIX [...]
Witam mam problemy zdrowotne kaminca nerkowa i powiększona prostata, podwyższone białko c-reaktywne (crp) do tego na czole kaszka z którą dermatolog nei jest w stanie sobie poradzić ale teraz po wynikach krwi itd wiem że problem leży w wewnątrz organizmu więc maści i kremy do trądziku nie pomagają. Planuję wykupić catering na dwa miesiące zobaczyć [...]
Jakie białko do diety moja dieta wygląda tak> co polecacie Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g [...]
Czy dobre bedzie polaczenie Nitrobolonu II Powder z Reactorem Pro 3 w jednym cyklu? Napisze skaldy tych obu supli. Reactor Pro 3: -bialko 0,12g -weglowodany 0,32g -jablczan kreatyny 420mg -inozyna 210mg -ryboza 105mg Nitrobolon II Powder(w sugerowanej porcji dziennej 15mg): Pump creatine matrix: jablczan kreatyny, ester kreatyny hcl-4000mg Nitrix [...]
Zaczynam cykl niebawem a cel to kilka kilo masy i czysty suchy mięsień. Moje zapotrzebowanie to +/- 4000 kcal tj. węglowodanów 2000 kcal, białka 550kcal i tłuszczy 1100 kcal z obliczen jakie robilem z wzoru na forum. Prócz stosowania diety chce się zaopatrzyć w : białko - Gold Whey / ON gainer - Mass XXL / Trec carbio - Vitargo / Trec creatyna [...]
Mam 16lat, ważę 50kg i mam 165 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie to : 50 x 24 = 1200 1200 x 1.2 = 1440 + 260kcal( dodane ze względu na dietę masową ) = 1700kcal BWT = 30, 50, 20 Białko = 128 - 2.56g/1kg Węglowodany = 213 - 4.26g/1kg Tłuszcze = 38 - 0.76g/1kg I jeszcze, czy ten sposób którym liczyłem zapotrzebowanie jest dobry, bo [...]
[...] Caps TREC CM3 - 180kap. Jabłczan kreatyny Universal Creatine i prosze jeszcze o doradzenie jakiegos hmb do tego w miare normalnej cenie tak do 50 zl. Oprocz tego mam jeszcze bialko fa diamond hydrolysed izolat bialka chcialbym zbudowac mase miesniowa. Dodam ze rano na czczo biegam 30 minut. Mam jeszczce takie suplementy kiedy je najlpeiej brac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Obecnie jestem na diecie redukcyjnej w celu spalenia lipomastii (niestety). Chciałbym wypróbować dietę wysoko-tłuszczową i zwracam się do was z pomocą w celu proporcji b/w/t. Tutaj moje obecne makro: 2500 kcal (B: 170g, W: 230g, T: 100g). Białko chcę zostawić takie jakie jest (2,5g/kg) bo wygodnie mi bardzo z tym. Chcę za to obciąć węgle i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 15 lat , 188cm ,75kg. Wiem że muszę przybrać na masie ale jest z tym problem ponieważ od 5 lat trenuję piłkę ręczną i dużo biegam przez co boję się brać gainera bo mogę tracić szybkość , wyskok . Mam Szerokie ramiona i duże uda zapewne dzięki piłce ręcznej . ćwiczę na siłowni 3 miesiące , jem jak odkurzacz przemysłowy :p i piję [...]
[...] hantli 3 razy (16,14,12) Rozpiętki 3 razy (16,14,12) Skos wyciskanie sztangi 3 razy (16,14,12) Wyciskanie hantli 3 razy (16,14,12) Rozpiętki 3 razy (16,14,12) i aeroby ok 40 min Czy macie jakies inne pomysły?????? Trenuje od 7 miechów mam 17 lat waże 87kg i mam 178 cm wzrostu diete jako tako mam odżywki do tej pory nic ale kupie chyba bialko
Witam, dopiero co zalogowałam się na tym forum, a już pojawia się prośba. Otóż od roku zaczęłam swoją przygodę z treningiem. Na początku chodziło mi o redukcję, a teraz gdy uzyskałam już zadowalający efekt chciałabym poćwiczyć z ciężarami. Czy jest tutaj ktoś, kto podpowie jak rozpisać plan? Od 3 tygodni wykonuję ćwiczenia w domu z obciążeniem. 5 [...]
Witam, koncze cykl kreatynow dokladnie 6 grudnia na kreatynie z Trca Micronized 200 mesh 240caps 1650. do tego mam argi powera, bcca z AL, Bialko i ZMA. Chialbym uniknac spadkow po kreatynie co zrobic najlepiej? AAKG skonczy mi sie pod koniec grudnia (biore tylko DT), slyszalem ze aakg jest dobrym rozwiazaniem na potrzymanie formy przed kolejnym [...]
Czesc Te bialko z ovopola troche ciezko miesza sie z woda, bez miksera nie da rady ? Jak to mieszacie, z ciepla, czy z zimna woda ? I co dodajecie oprocz kakao i mleka ? Jak sie zmiksuje to chyba ubita piana wyjdzie ;) pozdrawiam
siemano..mam 16 lat(za miesiąc),, ćwicze prawie pół roku(tez za meisiac bedzie:P)postanowiłem ze zaczne swój pierwszy cykl od nowego roku jak bede mial tylko kase...czy dobrze dobralem? -OLIMP Creatine Mega Caps 1250(300kaps.)+ do tego dextroza OLIMPA dextro juice 1kg -białko z OSTROWII 1800G -HMB Trec'a Revolution(150kaps.) prosiłbym o [...]
