Witam. Czy dostarczając białko z twarogu (4 kostki dziennie - 180gB) jestem wstanie przybrać na masie ?(zakładając że mam dobry trening oraz dostarczam odpowiednią ilość innych składników odżywczych) Gdzieś czytałem że organizm ludzki nie trawi kazeiny że niema odpowiednich enzymów, że organizm się męczy trawiąc laktozę itd. Pytam gdyż nie mam [...]
Witam prosze o dobór suplementów do stosowania codziennego tzn białko,bcca itp. Ostatni cykl trec clen , białko sfd plus creatyna mp. Własnie kończe. Interesuje mnie przyrost beztłuszcowej masy mięśniowej . Dodam tylko że na powyżym cyklu schudłem z 102 do 87 kg. Treaz chciałbym to utrzymac lub dodać suchej masy. Trenowałem wcześniej 3 lata. [...]
Witam. Założyłem ten temat w związku z licznymi pytaniami na temat "co mam jeść zeby przytyc?" albo "ułóżcie mi diete". Przeczytałem wiele artykułów na ten temat (nie tylko na tym forum, o czym swiadczy mój profil) i postaram sie zmieścic to wszystko w "kupie" Mój staż nie jest za duży, cwicze od stycznia tak na poważnie.. diete stosuje od lutego, [...]
Fast food w "zdrowej" wersji. Burger w pełnoziarnistej bułce z japońskim akcentem. Składniki na jedną porcję: 150 g mielonej wołowiny 100 g bułka pełnoziarnista 50 g świeżego zielonego ogórka 2 duże liście sałaty lodowej 30 g czerwonej cebuli pół ostrej papryczki jalapeno ząbek czosnku 1 łyżki jogurtu naturalnego 3% tłuszczu 1 cm kawałek imbiru [...]
witam, chciałbym po cyklu masowym przystąpić do redukcji/rzeźby. Nie będę miał za dużo do zrzucenia, wszystko ma się skupić na wyrzeźbieniu brzucha. 1.na czczo kawa+bcaa AEROBY 2. bcaa+małe ilości ww (jakie mają być proste? złożone? czy w tym posiłku -śniadanie po aerobach-musi byc sporo białka z odzywki?) 3.posiłek ww+białko normalne 4.obiad. 5. [...]
Witam. Chciałbym zakupić białko i gainer ze sklepiku SFD oczywiście :) Tak więc białko wybrałem vitafit sfd, natomiast nie wiem jak z gainerem coś proponujecie? Jest może jakieś z sfd ? Chodzi mi o stosunek jakość/cena bo do bogatych nie należę ... Zainteresował mnie mutant mass, ale go niestety w sklepie sfd nie ma właściwie dlaczego?
Witam na wstepie chcialbym przeprosic o bledy gdyz mam cos z klawiatura ! Mam pytanie o takim zestawieniu odzrzywek Białko - OLIMP PROVIT 80 3x700g - 2100g BIAŁKO 80% Bcaa - ACTIVLAB BCAA 1000 XXL 240 TAB Kretka - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 CAPS Czy takie zestawenie pasuje ? Można to razem przyjmowac ? PROSZE O ODPOWIEDZ z gory dzieki !
Od listopada 2010 byłam na "diecie"dukana.do maja schudłam 12 k9(z 67 na 55g9) i przeszłam na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlegulowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości [...]
Witam Trenuje już około 4 lat i niestety przyszedł czas na zastój. Moim celem było zbudowanie suchej masy mięśniowej, ale problem mój był taki że mam chude kości a spory brzuch (skłonność do tycia tylko w okolicach brzucha). Najpierw trenowałem zupełnie na sucho, potem dzięki Waszym radą dobrałem sobie fajną dietkę, dokupiłem białko i były lekkie [...]
[...] cwiczenia nog , gryf lamany , gryf prosty, hantle, 90kg obciazenia drazek (trzepak) Dieta: jeszcze nie do konca ale obiad to zawsze ryz i kurczak + robie sobie koktajl bialkowo weglowodanowy 1 lub 2 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bialko wpc protein 750g ale juz sie skonczylo tzn 3tyg temu Zmieniony [...]
Witam zaczynam od poniedziałku nowy plan typu Split - taki ponieważ FBW już robiłem i chcę coś nowego. Mam zamiar napierdzielać ostro, bo mam cały miesiąc wolny i siedzę na d**ie, i muszę to wykorzystać. Panowie powiedzcie mi co tutaj można poprawić, pewnie są błędy, dlatego wolę się was zapytać, żeby od poniedziałku jechać ostro :) Co do martwego [...]
Kiedys na forum byl arkusz exela liczacy zapotrzebowanie na jedzenie mam go ale nie wiem jakie wstawic wartosci procentowe na poczatku zeby mi wyliczyl zapotrzebowanie chodzi o Bialko , weglowodany , i tluszcze jakby mi ktos podal stosunek procentowy w diecie na mase . tzn np weglowodany 60 % bialko 30% tluszcze 10% .
siemanko,mam kumpla ktory cwiczy na siłce i... kupuił kreatyne i od dluzeszgo czasu zamiast białka zjada mleko w proszku tak jak białko i mam pytanie czy robic przycinke czy to moze byc prawda ze widac rezultaty? Białko 26,50 Węglowodany 38,00 Tłuszcz 26,50 Kcal 496,00 kJ 2077,00
Na ten czas robie masówkę. Mam: Muscle Serum, Intra Size i AntyCatabolix z FA Białko Provit 80 Olimpu. Moje pytanie brzmi: Czy dokupić coś dodatkowo jeszcze jesli mam załóżmy 200 zł? Myślałem o reanimatorze Olimpu, ale jest strasznie nieekonomiczny, zaledwie chyba 15 dawek. Na rzeźbę planuje: 2 x Venom Hyperdrive 3.0 białko pewnie Gaspari [...]
[...] do marca czy od grudnia zaczac sie rzezbic zeby wyruszyc na podboj zawodow??tak gdzies w luty marzec nie pozniej?? wiem nie ma hop hop rzezba to nie problem piekielna dietka,bialko spalacze tluszczow itd itp.bylem w zawodach w takiej organizaci natural physique association tam sa zawody dla wszytskich naturalnych kulturystyow tylko ze jak bylem [...]
Witam Wzrost 194 waga 71 Coś zmienić w tej diecie? Moje proporcje to bialko: 2,5g tluszcze: 1.5 g wegle: reszta czyli u mnie wyjdzie jakos bialko: 176 g tluszcze 106g wegle reszta (tyle, że by moje zapotrzebwoanie było z nadwyżką) Coś zmienić, dodać? Oto dieta: http://images66.fotosik.pl/389/ffe0b534f4a351d1gen.png
Mam szybkie pytanie czy mozna Po treningu mieszać dextro juice olipmu z odrzywka białkową wpc tak jak naprzykład carbo + biało. Czy moze wypić zaraz po treningu dextro jiuce i dopiero po jakimś czasie białko wpc (i tu kolejne pytanie jeśli pić białko dopiero po jakimś czasie to czy dodać do tego jakiś posiłek bogaty w weglowodany np. makaron [...]
/SFD/Images/2015/9/18/66e90774ff3a4d2198a166e15ba79080.jpg Opis - Zawiera dodatek kreatyny - Ułatwia zwiększyć dzienny bilans kaloryczny - Idealny rozkład makroelementów Podczas ciężkich treningów siła mięśni ma zasadnicze znaczenie. Każda porcja Hyper Mass 5000 zawiera 3250 mg monohydratu kreatyny. Kreatyna zwiększa sprawność fizyczną w trakcie [...]
witam, trochę już czytałem i nie pamiętam czy to tak było. czy dobrze jest zjeść przed treningiem same białko (ok. 30g), żeby podczas treningu organizm korzystał z tłuszczu, a nie z dostarczonych węgli? Czy można też tak robić "na czczo" tzn po śnie(8 godzin niejedzenia) spożyć same białko, a półtora godziny poźniej myknąć na trening? chodzi mi [...]
Wakacje 2021 Lu
