Na poczatku rzuca sie w oczy trening 5 dni w tygodniu blad! Staz za maly na kreatyne w pelni wykorzystasz jej potencjal gdy dopadnie cie zastoj. J/w bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie ktora jest podstawa.Do tego zma/witaminy/o3 Narazie zapraszam do lektury ktora napewno ci sie przyda: [...]
Mogę się zamienić na inną koszulkę termoaktywną, najlepiej Under armour, red is bad itp. lub jakieś białko/gainer.
Nie :) Chce zmasować żeby wyrwać dupy na Bicep, Klate i Kaloryfer i niech mi tu nikt nie mówi że większość z was ćwiczy dla siebie :) A tak serio to Chce poprawić wygląd boks jest dla mnie po to żeby umieć dać w ryło XD No i zaliczyć może pare zawodów amatorskich :) Po za tym lepiej ćwiczyć cos 2x w tygodniu niż nic :) Wiec od Lutego Siłownia a [...]
Heh tylko to jest mój problem, nie potrafię przytyć jem dużo i często lecz moja waga mało co wzrasta... Nie wiem czym to jest spowodowane ale słyszałem że można to poprawić odżywkami. Twoim problemem nie jest to że nie potrafisz przytyć tylko że nie masz diety oraz że myślisz że jesz dużo i często a tak na prawdę może się okazać że jesz malutko [...]
z takim budżetem to tylko mono, ewentualnie tani stack... reszta na diete lub substytuty (białko/gainer etc) xpand po sklepowej chyba ci zeżre cała kase ?
za mało narzie to białko gainer ,carbo jak to kupisz to wtedy dopiero odkładaj na kreatyne
Narazie zbedne ew białko/gainer jak masz braki w diecie - jesli nie ma to tez zbedne. Za 5-6 miechów pomyslimy
za wczesnie na kreatyne na poczatku jedynie uzupelnienie diety jesli sa braki bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje + standardowe prozdrowotne dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' i witaminy)
według upodobań, chcesz podbić dodatkowo delikatnie białko - gainer same węgle - carbo jednak j.w carbo tylko po treningu
Na siłowni byłem parenaście razy, ale bez jakiegokolwiek planu. Wchodziłem, wykonywałem różne ćwiczenia w 2 seriach i tyle. Teraz postawiłem sobie cel. Budować mase mięśniową. A od czego miał urosnąć, od kilku wizyt na siłowni i 2 seriach? Nie wiem na ile Ci idzie czytanie ze zrozumieniem, ale gość NIE ćwiczy pół roku czy rok... Niech poćwiczy [...]
I tak te wszystkie odzywki są g**** warte. Jedyne warte uwagi to uzupełniacze diety czyli białko/gainer. Kreatyna i bcca. To jedyne warte uwagi odzywki reszta to wyrzucanie kasy w błoto i nic nie warte g**** Więcej nie znaczy lepiej, nie można się z tą tezą nie zgodzić. Moim zdaniem przydatnymi suplementami są jeszcze suplementy przedtreningowe.
odzywki moze nie spelnialy Twoich oczekiwan bo za wiele myslales ze po nich urosniesz i moze nie stosowales odpowiedniej diety najpierw uloz sobie dietke to jest podstawa sukcesu w tym sporcie a jak beda jakies braki to uzupelnij odzywka <bialko, gainer, carbo>
Dzieki za rady, a rozumiem ze bialko + gainer jest ok?
rozumiem ze przerwa miedzy cyklami jest zachowana mozesz sprobowac 2xClouta i do tego dodatki (ZMA , witaminki , omega-3) oczywiscie jesli dieta tego wymaga to bialko/gainer/bulk/carbo
kreatyny nie ma sensu teraz brac jak juz chcesz cosik kupic to glutamine lub bcaa noi bialko ,gainer wg brakow w diecie...
tomm - jaką glutaminę? jakie bcaa? oszalałes? jesli jest cos co wartow wziąc, to jest nim zestaw vitaminowo-mineralny, omegi, lecytyny. mozesz kupic białko / gainer by uzupełnic brakie w diecie (o ile wiesz jakie są).
czego oczekujesz po tych odzywkach? jako uzupełnienie diety białko,gainer,bulk
1. dieta z dodatnim bilansem kalori 2. jako uzupelnienie bialko,gainer,witaminy,o3,zma 3. nie mozesz dawac sogow bo nei masz abona
No Xplode, albo No xpand, Carbo po treningu, białko, gainer. DOBRY TRENING MASOWY, ostatnio znajomy kolega po skołczeniu AWF-u mi ułożył i robie już tydzien super, Dieta to podstawa.
kolega powinien sie wziąść za jedzenie bo mandarynki na 2 sniadanie albo cos co sie trafi na obiad to jest żadna dieta, odżywki bierze się jako uzupełnienie diety białko/gainer zazwyczaj po treningu, reszte posiłków powinno stanowic normalne jedzienie. pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
