bialka

BEZNADZIEJA suplemacja powinna być przyjmowana podczas cyklu po samej metce człowiek nie urośnie.Jeśli nie dostarczys odpowiedniej ilości białka i węglowodanów to mażesz sobie nawet 1000 zjeść a efekt będzie przeciwny od zamiezanego.Kreatyna może być po cyklu natomiast podczas proponuje jakiegoś gajnera najlepiej 50/50 i do tego jakieś aminokwasy [...]

Carbo co powoduje? I czy w gainerach nie ma juz jakiegos bialka?

Nie wiem czy dobrze zczaiłem ale w pierwszym sniadaniu masz 70g białka?

Witam> Mam prośbe do osób znajacych sie w temacie,aby ocenic moja dietke na rzezbe.Diete to zrobiłem po lekturze postów z archiwum dotyczacych tego tematu.Ustaliłem ze bede jadł 3g BB/kg, 3 g WW / kg , TT min Obecnie waze 88-90 kg.Cwicze na siłce 3 razy w tygodniu i 2 razy w domu podstawowe cwiczenia(pompki,podciaganie,trice).Poziom tłuszczu w [...]

170cm wzrostu ,waga: 67kg ,dieta ww+białka i pytanie ile dziennie tłuszczy, białek i ww ?

Nie pij gazowanej w ogole. Jest pelno artykulow w sieci nt. niszczycielskiego wplywu gazu na wchlanianie bialka. Do dzisiaj pamietam wywiad z trenerem kulturystyki jednym, mowil mniej wiecej tak : - "Trenowania jakich zawodnikow by pan odmowil?" - "Jest tylko jedno ogromne przeciwskazanie. Mozna nawet palic, mozna czasami i wypic [...]

Dzis w byłem w sklepie i znlazłem fajna rzecz,mianowicie tunczyka w oleju i w wodzie.Za puszke 170gr(w tym 120 samej ryby) zapłaciłem 1,79 gr,tunczyk jest firmy Gral,ma 24 gr białka,1g tłuszczy i 1g wegli.....do tego nawet dobre. Teraz pytanie ile białka moze przyswoic organizm ludzki?(czy to zalezy od pochodzenia białka,czy moze od wagi [...]

ja jem na noc tne w soie walsnym... jedz nie wiecej niz 0,4-0,5 g bialka / kg ciala co ok 3 h

Dzieki sweter za odp kupię sp80 bo brakuje mi ok 40 g białka w diecie. I chyba jeszcze kretke na masę i siłe. Pozdr

oplecam nie przkraczac 2,5 - 3 g bialka na kg ciala. ja jem osobiscie 1,5 - 2 g . (no chyba ze ykl redukcyjny wrtedy pdiose do 2,5 koniecznie)

Po pierwsze opisz swoją dietę po drugie - po twoich danych wnioskuje że masz problemy z lapaniem masy - więc trening 3x w tygodniu będzie bardziej odpowiedni niż 5x w tygodniu - przy tak częstym treningu spalasz więcej kalorii i jest ich mniej dla budowy mięśnii przedstaw nam szczegółowo swój plan treningowy po trzecie - odżywka białkowa byłaby [...]

[...] 50mg co drugi dzien 1-10 nolva 5mg dziennie(w wypadku problemow z sutami hop do 40 i pozniej znowu zjazd do 5 ale nic takiego niepowinno sie wydarzyc) 3dni po ostatnim strzale zapodajesz clomid 20-24tabs pierwszy dzien 5tabs pozniej 4dni po 2tabs i reszta po 1 witaminy mineraly 4g bialka/kg masy dobra regeneracja odpuszczenie imprez i bedzie OK

jezeli szukasz naprawde taniego gainera z duza zawartoscia bialka (35%) ......... to polecam odtluszczone mleko w proszku :)

Wartość biologiczna jaja kurzego Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, [...]

Co prawda dokładnie nie podałeś ilości jakie jesz ale na oko można stwierdzić że w diecie masz za dużo białka i za mało tłuszczy - przestudiuj te linki - będziesz sam wiedział jak sobie ułożyć diete i jak ją potem modyfikować możemy Ci rozpisać jakiegoś gotowca - ale nie lepiej żebyś sam się nauczył co i jak???? wiedziałbyś dlaczego akurat tyle [...]

właśnie zaczęłam wprowadzać coraz więcej białka do menu, codziennie jakiś kurczak (pierś) albo biały ser(kostka- 250 g dziennie), nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale dziś gdy przyszłam po ostrej jeździe na rowerze od razu zjadłam kurczaczka z warzywkami i jogurt...Nie zbudują mi się mięśnie???

mam do zrzucenia trochę tłuszczyku głównie w pasie i na udach, no i przydało by siępodrzeźbić pozostałe mięśnie, jednocześnie nie chciał bym stracić mięśni, ile mam jeść węglowodanów na kg ile białka ile tłuszczy, ile razy dziennie tylko żeby nie było to takie drastyczne w skutkach dla mięśni, do diety będzie oczywiście trening i aeroby

daj 3 g białka 1 g zdrowych tłuszczów a wegli zależy od twojej aktywnosci od 2 -4 g na kg

albo redukcja albo łapanie masy możesz najwyżej poprawidz definicje jakość miesni al wtedy trening na gestosc i 3 g białka na kilogram 1 g tłuszczy zdrowych a wegli zależy od aktywności ale sadze ze od 4 -6 wystarczy

http://www.sfd.pl/temat127853/ poczytaj i oblicz zapotrzebowanie 2 g białka 1 g tłuszczy a reszta to wegle