bialka

to jest waga białka jajecznego ilość białka w 100g jajka całego - 12.5g lość białka w 100g białka jaja - 10.8g ilość białka w 100g żółtka - 16.3g

wez pod uwage, ze soja to takze sporo ww postaraj sie, aby odzywka nie byla gloownym zroodlem bialka -> sa przeciez bialka jaj czy ryby /chyba ze nie jadasz/

ugotuj jajko .. nie ryzykujesz choroby, poza tym ugotowane jest najlepiej przyswajalne Memphis, zależy o jak wysokiej temp. mówimy.. w piekarniku przy dużych temp. białka ulegają zniszczeniu..

Za dużo, nie mozesz dostarczac wiekszosci białka z odzywki a z pozywienia. Wazysz 50kg awiec zakładajac nawet ze jakbys jadła 2gr b/kg masy ciała to i tak jest to za duzo...a napewno jesz mniej

straty ? to ze zamiast isc na budulec miesni idzie na wydatki energetyczne...i to uwazam za strate bialka...bo jesli ktos uwaza ze to nie jest strata budulca to po jakiego*****a pisze ze glutamina to strata kasy ! troche duzy paradoks... quart - co do banana i carbo to mnie roz***ales...pytalem o to kiedy bialko jest antykataboliczne ? a nie z [...]

60 gr odżywki to 50 g białka, więc nie większość, bo drugie tyle jem w postaci mleka, serka wiejskiego i białego sera oraz omletów z białek (ślicznych rybek nie jem) Quart, niestety nie zrozumiałam, bo nie wiem czy tyle odżywki na 50 kg wagi to za dużo, czy 2g/kg masy ciała to za dużo? Nie mogę jeść więcej białego sera, bo i tak od tak ogromnej [...]

Jezeli jesz odpowiedni poziom tluszczy, weglowodanow i bialka, a treningi nie sa przeladowane i nie przyczyniaja sie do przetrenowania, to dobry wyjsciem moze byc kupienie gainera(polecam whey gainera) ,bullka(np. proffi mass) lub odzywki bialkowe w zaleznosci od diety. Jesli mozesz dolozyc w diecie weglowodany, to kup odzywke bialkowa i stosuj [...]

bo na stronach pisze o czystych serwatkach firmowych o koncentratach białka serwatkowego w którym naprawde jest bialko , a to co ty masz to nic więcej jak tłuszcz i laktoza , w minimalnych ilościach białko Na tej serwatce zrobisz mase ale tłuszczową , a o ty chyba ci nie chodzi ! Pozdrawiam !

Domer, Proliant 8200 to jeszcze nic, widziałem Hydrolizat Białka Wieprzowego 92% P1301 (do wzmacniania i pogłębiania smaku mięsa). Myślę że na Allegro to mógłby być prawdziwy HIT

iedyś czytałem o tym że na jak coś pieczemy na grillu to nie trcimy białka.Stąd moj wniosek.

Aaaaa czyli uwazasz ze TYLKO DLATEGO ze to dział suplementacja lepiej polecic glutamine bo przeciez suple muszą byc (bo tak jest na czasie:)) a niewazne jest to ze ktoś ma diete i dostarcza z niej odpowiednią jej ilosc wazne ze musi byc z "pudła" super podejscie:) a białka jakby nie było, bardzo trudno jest dostarczyc tyle ile go [...]

Mam diete na mase 5g/kg ww 2g bialka 1g tluszczu. Stosuje dosyc dlugo juz ta dietke od wrzesnia bodajze... I nawet dobrze idzie przytylem sporo kg od tego czasu tylko ze brzuszek tez mi urlusl nieco. Co mam zrobic zeby brzuch nie rosl ? Bo zejsc z wegli to juz raczej nie moge bo i tak mam malo. ps. mam ektomorficzna budowe wiec nie wiem dlaczego [...]

[...] wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do 100g [...]

Domer nie nie mylisz sie. A dokladniej: Citropepsin płyn 180 g Opakowanie Butelka 180 ml. Skład 180 ml płynu zawiera: 0,18 g skoncentrowanej pepsyny, 2,16 g kwasu cytrynowego, 2,7 g jednozasadowego fosforanu sodowego, 36 g 70 % sorbitolu. Działanie Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ułatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym [...]

Odnośnie spożycia różnych produktów o różnych porach - zdecydowanie najlepszy jest rozkład równomierny (tyle samo białka, tłuszczy, węglowodanów w każdym posiłku). Brak tłuszczu w posiłku powoduje przyspieszone wchłanianie węglowodanów, przez co poziom insuliny we krwi wzrasta szybciej, a jedyna sytuacja w której nam na tym zależy to w posiłku po [...]

lessi info ktore podales nizej jest ok, ale jak Ci z tego wyszlo ze "białka w jednym średnim jajku jest niecałe 20g "? srednie jajko ma 50g wagi wiec jakies 6g bialka, nie 20 pozdro!

Snooper - ja również nie miałem takich "doświadczeń" z tauryną może raczej poszukaj innej przyczyny - np zbyt duże ilości białka

Ja rowniez sie podpisuje pod tym pomyslem, byloby wiele wygodniej! A co do gazow, to tez tego nie odczulem na sobie, jedynie po spozyciu (tak jak wspomnial BYK) wiekszej ilosci bialka jaj mialem z tym problemy.

Po pierwsze posilek pierwszy moim zaniem jest za maly.To najwazniejszy posilek dnia i powinien byc nawet najwiekszy.Po drugie masz za duzo bialka naraz, a nawet lepiej zmniejszyc jego ilosci. Po treningu pieczywo to nienajlepszy posilek i zamienilbym go na ryz lub makaron. Moge zaproponowiac cos nastepujacego: 7:00 - 90g platkow owsianych, 50g [...]

192 cm to naprawdę świetny wzrost do budowy prawdziwej masy o ile oczywiscie genetyka na to pozwala.Myślę, że jakieś białka serwatkowe powinny sprawić, że troszkę powinneś przybrać nie są drogie a masa jakoś po nich idzie.