bialka

Gdybyś miał alergię na białka mleka to mógłbyś tak zrobić. Ty masz nietolerancję laktozy, więc mleko kozie nie jest rozwiązaniem. Cały nabiał bez laktozy masz dostępny w Lidlu lub Biedronce.

ja widzę, że najlepiej mi schodzi jak węgle jem w drugiej powOłowie dnia, a w pierwszej połowie same tłuszcze i białka ... wiadomo w odpowiedniej ilości. Dzięki temu, że nie jem węgli do obiad praktycznie to mam płaski brzuch ;) a na tym mi najbardziej zależało.

Witam. Od końca lipca z wagą 98kg zacząłem dietę, nisko węgle bo max 150g dziennie, na start dałem 2900kcal, potem stopniowo ucinałem, treningów na siłowni nie było, spacery i jakieś prowizoryczne cardio ze względu na słabą kondycję. Od początku września wróciłem na siłownie i od tego czasu waga stoi, trenuje upper/lower body - pon, wt, czw, pt. [...]

Poniedziałek tydzień rozpoczety od klatki , na nogach czuć delikatne zakwasy :-) Trening Klata Wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie Wycisk sztangi z ziemi 3 serie Butterfly 4 serie Hammer wycisk 3 serie Unoszenie linek z dołu 3 serie Rozpietki brama wyciag górny 4 serie Wycisk hantli złaczonych ława skos 3 serie Suple Omega Extreme - 2x do [...]

Jaki konkretnie cel? Rzeźba czy masa?Białka tyle nie potrzebujesz, więc proch możesz wywalić. Poza tym co to jest za jajecznica z odżywką Białkowo? Jak wstawiasz posiłki to wstaw poszczególne produkty a nie gotowe Dania

Zastanawiam sie ktora najlepsza na redukcje, jak to wyglada u Was? Im wiecej czytam to dochodze do wniosku, ze najwazniejsze to ilosc bialka i kcal na minus, reszta to freestyle. Poprawcie jaesli sie myle, a szykuje sie do wycinki totalnej :)

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem wszystko [...]

Każdy doskonale zdaje sobie sprawę, a przynajmniej powinien, z tego, że odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do osiągnięcia sukcesu, czyli utrzymania zdrowia organizmu przez wiele lat oraz estetycznie wyglądającej sylwetki. Z tego też względu każdy, kto chciałby zmienić swoją sylwetkę w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy [...]

Każdy z nas kiedyś zaczynał swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i doskonale pamięta, jak to było na początku. Wraz z biegiem lat wszystko zmieniło się znacznie i nabrało innych kolorów. Rzadko jednak kto pamięta pierwszy dzień na siłowni. Jak wyglądał wtedy nasz trening, czy jak się odżywialiśmy i jakie suplementy kupiliśmy na sam początek. [...]

Twoje mięśnie potrzebują białka, a nie tkanka tłuszczowa, której jest sporo.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:jax_10 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:21 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata, nieprzerwanie 2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD [...]

Pozostaje jeszcze ilość białka. 180g w zupełności Ci wystarczy.

PONIEDZIAŁEK W weekend odpocząłem, więc dziś bardzo dobry trening. Rekordowa masa jak na mnie, 92 kg przy takim BFie jeszcze nie ważyłem. Planuje jeszcze 1-2 kg dołożyć do końca Listopada i tym zakończyć okres masowy. https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/16335626404307538168.png [...]

bez sensu jest liczenie czegokolwiek mało białka - podstawa węglowodany dostarczane wyłącznie ze żródeł naturalnych, nie przetworzonych stosunkowo dużo tłuszczów najwyższych biologicznie nie duża liczba posiłków w ciągu dnia np zupa z wkładką - multum warzyw, odrobina chudego mięsa czy innego zamiennika, 1 całe jajo, dobrze przyprawiona z kaszą [...]

Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]

Możesz odjąć trochę kcal. Na pewno z białka. Nie potrzebujesz go aż tyle. Trochę również można z węglowodanów. Ogólnie max 200.

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

Późno już dzisiaj, jutro porozsyłam PW, wysyłka prawdopodobnie w przyszłym tygodniu bo w tym muszę jeszcze remont ogarnać, a nikt chyba nie chce dodatkowego białka z gipsu %-) tutaj napisane było :-) Taak, widziałam, ale jakoś głucho w temacie od tygodnia, więc podbiłam :D

Późno już dzisiaj, jutro porozsyłam PW, wysyłka prawdopodobnie w przyszłym tygodniu bo w tym muszę jeszcze remont ogarnać, a nikt chyba nie chce dodatkowego białka z gipsu %-) tutaj napisane było :-)

z weekendu, podbijanie białka - twaróg i kazeina łopatka, jajecznica, pomidor filet z piersi kaczki i puree tak leżała i kusiła.... i skusiła %-) kanapki z jajkiem + kabanosy z dzika /SFD/2018/10/29/57f7bf5b3728404aa4d2d9d586f273c1.jpg /SFD/2018/10/29/956e7df95f3148558bc6233d406b8999.jpg /SFD/2018/10/29/20529f615fce4c58b47473f57b3b6b58.jpg [...]