bialka

Moja top lista węgi (oczywiście nie jedzonych samych, tylko jako dodatek do np.piersi): 1. Ryż brązowy 2. Kasza gryczana (co wy na tą nowość w waszej top liście) 3. Ryż biały 4. Makaron ale jajeczny (np.Goliard - ma 15g białka, chyba jajecznego, dziwny ma skład, sprawdźcie sobie bo mi się skończył) 5. Chleb graham 6. Ziemniaki Musli - wsumie [...]

POMOCY !! Układam dietę, układam i ułożyć nie mogę. Najpierw info: 21 lat, 180cm, 75kg, 5 miesięcy na siłowni, dieta "na masę". Podano na forum linki do artów, tabel kalorycznych i do tego, co potrzebne jest przy układaniu diety. Po obliczeniach według wskazówek Nortona wyszło, że dziennie muszę wciągać 375g węglowodanów (50%), 225g białka(30%) i [...]

dokladnie kanarek, pozbedzie sie wody , moze troszeczke tluszczu wierchniowego(o ile wogole) ja jestem jak juz za zarzywaniem doustnych termogenikow, diecie (99% sukcesu) i areobach w poloczeniu z treningiem silowym oraz duza podaza bialka.

Czesc , co sądzicie o żoładkach drobiowych - mają podobno dużo białka (19 % ) , tłuszczu 4% wiec nie tak źle a jeszcze są do tego bardzo tanie - 6zł/kg... Pozdrowienia

Mam pytanie: W jakich odżywkach mogę znaleźć najwięcej glutminy i BCAA? Chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej i zależy mi na tych aminokwasach. Mogą to być odżywki białkowe jaki i białkowo-węglowodanowe (mile widziane również tańsze warianty . Proszę o pomoc w dobraniu dobrej odżywki na masę, w których te składniki byłyby "wyczówalne" w [...]

Reiden no widze ze sie postarales:) Ale nie czaje po co ten gosciu pisze na allegro ze sprzedaje bialko a w rozmowie mowi otwarcie ze to tak naprawde tylko 20% białka. Chyba liczy na gosci ktorzy kupia zaraz po zobaczeniu tej aukcji bez zadnego sprawdzenia tego

pierwsza sprawa Degrr to masz żle ułożony trening jak na początkującego; musisz ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, wykonywać po dwa ćwiczenia na każdą grupę/niewiele serii w sumie od 5-6 do 8/ w 12 do 8 powtórzeniach, wyjątek to rozgrzewka ok.15 nawet i więcej, odżywka typu gainer/ok. 30g. białka/, kreatyne możesz brać [...]

Czy to dobry układ diety (dla osoby niećwiczącej, mającej problemy alergiczne z przetworami zbożowymi i mlecznymi, a chcącej przybrać na wadze)? Posiłek 1 - węglowodany (owoce), Posiłek 2 - białka+tłuszcze (mięso) i węglowodany (warzywa), Posiłek 3 - węglowodany (owoce), Posiłek 4 - opcja 1: białka+tłuszcze (mięso lub ryba)i węglowodany [...]

godz. 7:00 4 kanapki(różne składniki- mogą być kanapki z pasztetem, szynką, żółtym serem) szklanka mleka -Proponuje płatki owsiane z mlekiem zamiast kanapek i do tego ser biały, np. tak: Płatki owsiane (50-100g)+Mleko 0,5% (0,5l)+Ser biały (125g) godz. 12:00 1 kanapka + kawa lub czekolada gorąca -radziłbym zjeść 30g orzechów, i do tego może [...]

Pytanie: Jakie są w smaku, pięniądze i wartości odrzywcze to nie wszystko, trzeba też sobie dogodzić, jeśłi smakują jedz, sam chętnie spróbuje, zachęcająca jest ilość białka, ja znalazłem w tabeli żołądek kurczaka i zachęcające ma wartośći: Żołądek kurczaka 100 g produktu zawiera: Białko 18.2g Tłuszcze 4.2g Węglowodany 0.6g (strawne)

witam wszystkich..... Co sadzicie o tym produkcie...moze ktos z was juz to bral i wie czy to jest dobre czy nie? Powiedzcie mi czy warto to kupic, bo wlasnie sie do tego przymierzam. Produkt zawiera 60% bialka... i wydaje mi sie dobry i to przy niskiej cenie 110zl za 3,2 kg

Tak serio? Jakieś 20 minut po aerobach 40g carbo + 10g serwatki. Dlaczego nie glukoza? Bo generalnie na rzezbie lepiej unikać węglowodanów prostych. Dlaczego to chyba wiadomo Narazie przyjmij że po aerobach posiłek z ww złożonych i białka, ew. podane powyżej.

Chce sobie kupic odżywke z białka serwatkowego, myslalem o WPC Sciteca, bo kiedys ją miałem i była ok, ale zobaczyłem ostatnio w sklepie WHEY SUPREME Ultimate Nutrition, która wychodzi znacznie taniej, myślicie, że jeśli jedno i drugie to koncentraty białka serwatkowego to bedą działac tak samo i kupić sobie tańszą czy lepiej dołożyć i kupić WPC [...]

Możesz odrazu po trenigu i 40 minut później posiłek , ale pamiętaj o węglach, d otego biąłka dodaj wafle ryżowe, a z serwatek polecam WPC z Treca.

Jaki cel diety? Jeśli wykonujesz ćwiczenia siłowe, to zdecydowanie za mało białka. Poza tym mógłbyś napisać coś więcej: schudłeś na tej diecie? uprawiasz sport? jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

dzisaj distalem emila od hosse i powiedzial ze jeszcze bialka nie ma:/ niestety !!

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

Witam Ok. możesz dorzucić olej mct - w tym wypadku możesz ograniczyć jednak tłuszcz w posiłkach do około 8-10% energii dziennej racji pokarmowej. Po spożywaniu dużych ilości białka miałeś dobre efekty - nie jest to dziwne z tego względu że białko wywiera silnie kalorygenny wpływ na organizm. Duże jego ilości nie są jednak korzystne dla zdrowia [...]

Piszesz że nie chesz mieć silnych nóg - a własnie ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy przysiady najlepiej pobudzają naturalne wydzielanie hormonów anabolicznych. To kręgosłup jest ośrodkiem naszej siły, nie klatka czy ramiona. Chcesz zrobić 11 kilo masy nięśniowej? To będzie bardzo czasochłonne - i raczej nie dasz rady bez treningu nóg, to [...]

2tabs po śniadaniu + 2tabs 6h później via 4tyg dzień po ost. tabsie clomid 1x4, 3x2, 10x1 do cyklona sylimarol + witaminy spompujesz sie wodą + zrobisz troche mięsa a ile to będzie to będzie zależeć od ilości składników odż. na cyklu.. jedz co 3h 40g białka + tyle węgli żeby sie nie zatłuszczać + zdrowe tłuszcze ps. dodałbym do tego teścia.. ale [...]