bialka

[...] mozesz zaladowac top masa z serwatka w umiarkowanej ilosci. przed treningiem bcaa po treningu glutamina ok4g kreatyna 5g ryboza 3g.Po 30min top mass ok. 50-60g i ok 25g bialka serwatki przed snem hmb 1g i glutamina ok 4g po 30 min. izolat. 1g hmb pomiedzy pislkiem i amino rowniez gdzies tam upchnij ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

Niczym wyjątkowym, ale jak mam zapłacić 89 zł za 500g białka strawionego, które dostanie się do krwiobiegu niemal w całości to wolę to niż zapłacić 89 zł za 600g białka w tabletkch, z którego po strawieniu dostanie się może 20-30%

Hmm a nie lepiej zaplacic 35zl za 500g izolatu bialka serwatki ;] ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-20 15:16:28

Bede robil teras w marcu moj drugi cykl i zakupilem takie koksiki jak : 10 ml DEKi Ip + 10 ml TESC C. + 200 Stanabolu BD. do tego dokupilem jeszcze 3,5 kg Gainera i 4 kg Bialka 80% Czy to jest dobre polaczenie ??????????????????????????????? A rospiska jest nastepujaca : 1-9 Deka i Tesc po 200 mg co 6 dni 5-9 Stanabol po 5 tab. codziennie Na [...]

Dobrze, ze jestes swiadomy swojego bledu, pokombinuj troche z jedzonkiem napewno znajdziesz jakas opcje, nabial wcale nie jest taki drogi, a bialka w brod

Ułożyłem sobie diete, moglibyście poddać ją swoim uwagą i zalecenią. Mam 180wzr. 75kg i chodzi mi głównie o masę mięśniową. A to dietka zerknijcie na nią. Z góry dzięki!!! Śniadanie 7:00 0,5l mleka 0,2% + płatki owsiane +3 białka + banan + 20g słonecznika II Śniadanie 10:00 2 kanapki z 6 plastrami szynki + 4 wafle ryżowe Obiad 13:00 ziemniaki + [...]

7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g na chude mleko 200ml chleb żytni razowy 50g 3 białka i 1 zółtko 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g polędwica sopocka 100g pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 [...]

Wiesz niby nie drogi ale żeby tak w te dnmi treningowe dostarczyć tyle białka ile się zakłada w kulturystyce na kg masy ciała to bym musiał owalić dwa chude twarogi siłkę robię 3 razy w tyg to wychodzi na miesiąc 50 zyli a skąd ja niepracujący wezmę te 50 zyli Tym bardziej że mam też inne wydatki.

Lepiej spraw sobie wiecej bialka, dextroze sprzedaj jakiemus jeleniowi heh i za ta kase kup sobie 5 razy wiecej glukozy i rosnij duzy

ja mam w klacie 116 w bicu 41 wyciskam 112, i mam 16 lat,ćwicze od 1,5 roku,jade na kreatynie+białka (mega mass)...:) pozdrawiam młodych kulturystów!!!!!!!!

ziki znawco jesli cos ograniczac to wegle w szczegolnosci proste dorzucic białka i koniecznie nolva pozdro

ewentualnie mozesz zrobic ryż z bananem i dac po treningu, by zahamowac katabolizm, po 20-30 minutach bialko, jajko(najlepiej same bialka), rybe gotowaną i makaron(ryż w polsce ma dosc wysoki indeks glikemiczny lepszy bedzie odrazu po treningu)

Wyczytałem, iż organizm ludzki nie jest w stanie przyswoić jednorazowo więcej niż 30g białka co 3 godziny. To ciekawe, bo zakładając 9h na sen mógłbym przyswoić tylko 150g (5*30), co odpowiada zapotrzebowaniu 75kg faceta (jak wiadomo 2g/kg to standard w kulturystyce). Zacząłem się więc zastanawiać co pocznie kulturysta ważący 100kg... Jedna z firm [...]

Tempo traiwnia i przyswajania białka moim zdaniem zależy od wielu czynników - te 30g jest jakby ilością umowną - średnią i na pewno nie jest stała dla wszystkich wiadamo iż osoby trenujące mają przyspieszoną przemianę materii a na skutek zwiększonego zapotrzebowania organizmu na białko - musi się on zaadoptować do przyjmowania większych jego [...]

Chodzi o to ze jednorazowo organizm potrafi wykorzystac tylko kolo 30gram - czyli stosoujac 50gram odzywki bialkowej na raz - stracisz czesc niej. Mysle ze to ze raz na 3h jest mocno przesadzone - bo jak wynika z twoich obliczen - ogolnie pojeta dieta niemiala by sensu, bo i tak nie dostarczymy odpowiedniej ilosci bialka.

Masa i redukcja zbędnego tłuszczu to cięzka sprawa, w wielu wypadkach poza początkowym okresem treningów - nie do uzyskania amatorskimi sposobami. Poprawiłem Ci dietę obniżając nieco ilość węglowodanów ale w dalszym ciągu jest to dieta 'na masę' przy czym prawdopodobnie sięgnie niewiele wyżej Twojego progu kalorycznego. oto moja dieta 7.00-7.30 [...]

Tak :>? To zjem sobie 250g kurczaka i polowa sie strawi, a z druga polowa co sie stanie ? ;) Mam nawet wzmianke o badaniach gdzie przecietni ludzie przyjmowali bialko rozlozone w odstepach czasowych i za jednym razem. Bilans azotowy i obrot bialka w organizmie byl podobny.

Zostanie wydalona ? Co z tego ze tyle zjesz jak to co sie nie przyswoii zostanie usuniete z organizmu. Wiesz profesorem nie jestem - ale skoro ktos kiedys wymyslil ze jednorazowo 30gram bialka moze byc przyswojone to temu wieze - niejestem osoba kompetentna ani nie posiadam odpowiedniego zaplecza zeby to jakos sprawdzic

mc duza ilosc bialka naaz nie zostanie strawiona, raczej nie strawi sie naraz ilosc 70g bialka, mogą przez to nastąpic problemy z wątrobą, gdy bialko wróc zyłą wrotną do wątroby nie ulegnie tam całkowitemu strawieniu i moze tam gnic. taka jest moja opinia. Ja mysle ze duzo osób odczuwa problemy po wiekszej ilosci bialka.

po co ci ten top mass tyle razy ?? nieraz pasuje ale jak na sniadanie chyba jest 2 cale jaja + 5 bialek to wystarczy.... wazysz 80 kg wiec posilki powinienes jeść co 3 godziny po max. 40 g bialka/kg ciala , max. 80g węglowodanow/kg ciala .... a co do treningu to admiral poprawil , ale lukne wrazie co..