bialka

wiem o co chodzi mialem co nie co diete teraz w ostatnich 2 miesiacach przytylem dobre 8kg ale mialem dobrze dobrane suplementy i wgl teraz zostalo tylko jedzenie bez supli i waga nie idzie wiec musze jednak dostarczyc wiecej bialka i wgl..

no to jeszcze raz - jak niewywalacie to co robicie? :) no bo jak piszecie np. 3 jaja i 2 bialka to zostaja 2 zoltka? :D

hmm dieta, nie mam ułożonej ale staram się jeść najwięcej tego co ma białka i węglowodany, to co ma dużo tłuszczu i jest nie zdrowe odstawiłem. Tak jestem laikiem niedawno zacząłem przygodę z siłką.

Wszystko zależy od diety ale jeśli dieta jest ok to : galaretki 0 dużo warzyw niskokalorycznych zupy właśnie Dużo białka ogólnie HCA ( nie wiem czy działa ale biorę )

a czy w dni nietreningowe tez jesc taka sama ilosc bialka czy mozna mniej (aby na dluzej starczylo:P)??

daj sobie spokoj z bialkami hiteca , gainerami tez moze za wyjatkiem master masssa mass gain - shit anaboli protein? dajcie spokoj, za taka cene 'bialko' ktore ma bialka mniej 20-30% niz powinno miec wg etykiety zonk Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-26 00:20:17

troszke w sumie cena mala certyfikat jakosci moze maja ale w zawartosci w 100g białka moze byc mniej ja bym próbował tak jak pisalem 20 dychy nie kasa a mozna se przekonac w sumie podobnon 25% płacimy z samo opakowanie obojetnej odżywki czy supla tak wiec wybór nalezy do ciebie

25-letnie mięso ze Szwecji tez miało certyfikat że jest zdatne do spożycia trzeba wiedzieć na jaki rodzaj certyfikaty czy badań zwrócić uwagę.Spróbować zawsze można ,choć ja wolałbym te 20zł dołożyć bo porządnego białka.

to pierwsze to mi na cement wygląda a w tym drugim tylko 11% bialka reszta to laktoza która pięknie uformuje tluszczyk

ja kiedys tą serwatke z kreatyną wymieszałem, zrobilem sobie taką moją małą wersje magnum, bo przecież 13% białka i kreatyna, a olej nie wiem po co tam był, mówie wam taki sajgon w kiszkach sie dział że nie macie pojęcia , po treningu wypijałem i po 5 min byłem w domu na kiblu(mam 1,5km od siłki), stara myślała że rzucam petardy do kibla jak za [...]

witam ponownie pod innym profilem . bardziej pilnuję białka . wegli spozywam wystaczająco duzo , genetyke mam dobra do robirnia suchej masy miesniowej . omke biore pierwszy raz i nie chcę by mnie woda zalała w miesiące jak swinie... dlatego pytam o dobre rady jak uniknąc retencji wody . cykl rozplanowałem tak : 1-16 bold 700mg week , 500mg e5d . [...]

Ja biorę SP80 i jest spoko. b.dobre białeczko - mieszanka WPC i białka jaj. stosunek jakości do ceny też ujdzie. mi smakowała wanilia. polecam.

obecnie mam 2,5kg HI-TEC protein 80% białka (ok.110zł)...idealne na noc (30g przed snem) jestem bardzo zadowolony z tego produktu

Idealne na 'nocny' posiłek byłoby połączenie białka serwatkowego z kazeiną, przy znacznej przewadze tego drugiego.

Pewnie że się da ,poza genetyką to zależy od bilansu kalorycznego i rodzajów aktywności- jak podkręcisz sobie bardzo metabolizm t nie będzie potrzeba dużej ilości białka żeby tracić fat

da się i tak przy niższym bilansie kcal ale odpowiedni bilans białka musisz zachować tak czy siak

Myślę że nie mniej niż 25% kcal Zresztą dlaczego uparłeś się na te redukcje przy high carb- lepsze efekty da większa liczba białka , przynajmniej dieta zblilansowana Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 17:50:39

chcę zrobić dietę: 200g białka, 40g fatu, 360g węgla. stopniowo bede ciął węgle. moze być takie coś?

Więcej mięsa/jaj/ryb jak nie masz kasy to podroby mogą być. WW z ostatniego ma wywalić? On waży 52kg niech wperdala i te węgle w nocy... Ale Białko tam dodaj. Warzyw w ogóle nie licz, staraj się jeść razem te 0,5kg warzyw i owoców dziennie. W 3 i 6 w ogóle nie ma białka pełnowartościowego. Posiłek nr 3 100g oleju??? Rozpisz to ładnie jeszcze raz.

Odżywianie myśle ze jest jak najbardziej okej. Stosuje dietke na mase czyli wcinam duzo wegli jak i bialka. Lecz przyznam sie bez bicia ze brak mi w niej troche owocow/warzyw wiem ze musze to nadrobic, ale to raczej nie przez to. Wiec cos polecacie..? :)