bialka

Osobiście wydaje mi się że osoby otyłe/ z nadwagą które mają problem z redukcją tkanki tłuszczowej powinny zainteresować się bardziej w strone diet LC. Dużo białka Dużo tłuszczu mało WW. Czym się kierować? Zależy co na Ciebie działa, każdy ma inny organizm, Ty powinieneś wiedzieć czy szybciej/wolniej łapiesz wage czy WW Ci służą lub nie. Jest [...]

Hmm.. okej, więc czym się kierować przy dobieraniu makro?ja redukowalem dokladnie tak jak mi wyliczyl kalkulator na forum a pożniej juz mieszałem ( tzn nie przekraczałem węgli a białka i tłuszcze dość często tankowałem bardziej) i z efektów byłem zadowolony Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-11 13:32:34

od nadmiaru bialka ciezko przytyc, natomiast obciąża nerki, wiec nie ma sensu ladować >3g kg/m.c. co i tak jest wysokim spożyciem

ale wlasnie o to chodzi ze ja nie przyjmuje specjalnie tych białek. poprostu tak mi wychodzi z tego co lubie jesc. dodam ze to sa białka ogólnie 9 tez z zelatyny , z makaronu , jaja, ser chudy i miesa) wiec jedne sa mneij a inne bardziej wartosciowe.

z zelatyny wchlania się max 5% białka %-) nie licz wgl tego produktu

z zelatyny wchlania się max 5% białka %-) nie licz wgl tego produktu wiem ale uzywam jej tylko 10gr dziennie jako supl na stawy . wpisuje do tabeli bo wszystko wpisuje :)

Raczej nikt Ci nie poda nazwy sklepu, bo nie zareklamuje. Są też rożne inne białka które dostaniesz.

A oprócz białka SFD i All Nutrition jakieś fajne? Bo jak sklep nie bedzie zaopatrony w te to musze wiedzieć co chce kupic :D

Obecnie mam 2,5g na kg bialka i tego nie chcialbym zmieniac bo jest ok, lubie bialko :p pozostaje kwestia ww i tluszczu. Jaki podzial proponujecie? Chce zeby byla to dieta wys tluszczowa, redukcja.

1.Ważąc 90kg to ile musze jeść tłuszczu i białka? Aktywność moja to siłownia 4xtyg i biegi 2-3xtyg do tego W-F wiadomo. 2. Czy można na niej poprawić jakość skóry, będzie mniej przyszczy na twarzy? , 3 Czy treningi będą intensywne i nie bedzie spadków energi. 4 Czy na tej diecie nie jest się głodnym? 5. Jak ze snem? Czy łatwo jest zasnąć na [...]

87,5 kg, spożywałem 1900kcal-2100kcal. Zależało od chęci (ostatnio nie mogę wepchać w siebie więcej niż 2000). Białka 170g, węgli +/- 130, tłuszczy 85g. Ostatnia aktywność to głównie rozciąganie, pompki, brzuszki. Mini-kontuzja nie pozwala mi póki co ćwiczyć na siłowni.

Mała przerwa podczas wypadu rowerowego na kilka dipsów i podciągnięć. Nie mogło zabraknąć białka IHS Supreme Whey dla zabezpieczenia mięśni podczas wysiłku 8-) /SFD/Images/2015/8/3/d9d454d51d464839a9a2c70a095562fe.jpg

Zrób sama. Herbata malinowa z żelatyną. A kokosowe - mleko kokosowe do kawy albo żółtko utrzyj z bananem lub z daktylami zblenduj i dodaj wiórków. Możesz tez do bialka ubitego dodać wiórki kokosowe i do piekarnika.

Weekend jak zwykle mnie troche pokonal :) Ale za to zatapiam zęby we wlasnych fit bezach i nawet jestem z nich zadowolona - kruche prawie idealnie slodkie zrodlo bialka (specjalnie w tym celu zakupilam bialko jaj). 5-7.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, [...]

W życiu takiego białka nie próbowałem - chociaż jakąś próbkę muszę kiedyś z ciekawości kupić. Chyba że to głównie soja - to wiem jak smakuje. co tam jest głównie w składzie??

soji "nie moge" ;-) tzn szukam innych niz sojowe i na soje w ogole nie patrze (choc takich jest najwiecej) jest swietne konopne, ale nie znalazlam smakowych, a te najczestsze z weganskich to sa bialka ryzowe badz groch ale akurat to bialko weidera, to chyba ktos posmakowal zanim puscili na rynek ;-)

To jak testy sa niemiarodajne to jak inaczej sprawdzic? A nabial to nie tylko laktoza ale tez bialka mleczne na ktore mozna miec alergie... Nie wiem czy bym ufala takiej lekarce :P

[...] siana na pewno sa lepsze nie te na rekach, bo to zalezy od pielegniarki, ktora kluje - mi tak naklula, ze histamina nie wyszla :-) A nabial to nie tylko laktoza ale tez bialka mleczne na ktore mozna miec alergie.. Na bialko masz alergie czyli odpowiedz ukladu immunologicznego - w przypadku laktozy jest to nietolerancja pokarmowa czyli brak [...]

[...] jak tam? Działasz? Dzialam "zarciowo" i "sie obserwuje" ;-) Kolejne 2 tygodnie - wciaz duze parcie na orzechy i sobie nie zaluje. Jest w sumie duzo tluszczu, niewiele wegli, bialka roznie. Temperatura - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota palila sie w [...]

Strumyk - ja też miałam przedostatnio cholesterol ok 150 i też ładna proporcję HDL/LDL - ale mam taką myśl, ze to jest mało. Ze kobita zdrowa to 180 powinna mieć, a już kobita na rozdrożu hormonalnym to na pewno. U mnie niestety tłuszczówka podwyższa LDL, no i białka miałaś chyba dużo jak na ketozę. 0.8g/kg tak raczej piszą... Czekam z [...]