bialka

Jak 100g piersi przed ugotowanie ma 20g a po ugotowaniu 50g to w tych 50g masz 20g białka, w 100g ugotowanej będziesz miał 40g białka, oczywiście to przykłądowe bo neiraz po ugotowaniu moze być ze 100g 70g, matematyka jest prosta, jak robisz na raz np 500g, to po zarobieniu ważysz i ma np 350g, to 350/5=70 czyli 70g to twoje 100g surowej piersi.

Odzywka to zbedny kosztowny dodatek do diety i zawsze bedzie slabsza opcją od normalnego posiłku ;) Na pewno dasz rade dostarczyc wymagane ilosci bialka z konwencjonalnej zywnosci. Nie wierz reklamom ze potrzebujesz białka w prochu ;)Zeby nie bylo ze jestem calkowicie na nie to odzywke mozna stosowac ewentualnie przy braku aptetytu czasem jako [...]

[...] i treningu w kulturystyce , a tu sie dowiem duzo :D obecnie jade na masie , ale nie wiem jak rozlozyc makrosy , w diecie niby "typowo" kulturystycznej jest 60 wegli 25 % bialka i 15 % tluszczu. problem w tym czy przypadkiem nie wychodzi za malo tluszczu w diecie , bd mial ok 40-45 przy wadze 55kg. myslisz walker ze lepiej podzielic BTW na [...]

czytasz i nie potrafisz wniosków wyciagac, co chwile jakies bez sensowne pyatnia zadajesz, nie jest Ci potrzebna taka ilosc bialka, w zupelnosci wystarczy Ci 2, max 2,5g bialka łacznie , Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-20 10:12:34

Czy można jeść 100g watróbki drobiowej dziennie, czy to za dużo?Ostatnio o to samo pytałem ale wczesniej wyczytałem w necie ze dorosły nie powinien spożywać więcej niż 100gr dwa x w tygodniu z racji na duża zawartość witaminy A która w nadmiarze jest toksyczna . PIĘĆ POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO JEŚĆ WĄTRÓBKĘ 16.10.201307:43 Podroby takie jak [...]

jak masz za dużo białka i nie chcesz już wpc, to przerzuć sobie jakieś źródło białka na porę potreningową

Jak używasz jakiegoś kalkulatora, dziennika na sfd który liczy z automatu to tak zostaw, jeśli liczysz ręcznie to śladowe ilości możesz pomijać, czy np w przypadku białka jak w pomidorze ci wyskoczy 0.5g białka to się nie bawisz w takie głupoty jak liczysz recznie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-30 19:15:33

mleko to dobre zrodlo bialka? mozna jes spozywac i wliczac do bilansu ? mam wysokie kalorie i czesto wmuszam sie do zarcia , a takie mleko w ilosci ok 500-800 ml dziennie nie zaszkodzi ? nie spowoduje jakiegos pogorszenia skladu ciala przez laktoze? wgl czy laktoza odklada sie w tkanke tluszczowa od razu , czy najpierw jest rozlozona do glikogenu [...]

[...] nie ma nic wspólnego z ich spożywaniem, niski poziom moze oznaczać wiele rzeczy : choroby wątroby, nerek, za duża podaż białka, celiakii Cześć, jaki możecie mi polecić gainer, aby był dobry jakościowo względem ceny? Cena nie gra roli, pozdrawiam. mass activator Co jest z ta podaza bialka, za duzo bialek wuplukuje albumiby czy cos?

Czy odżywkę białkową warto mieć jeśli jest się w stanie, czy jest zbędna, czy tylko jeżeli nie wyrabiamy z ilością białka? Ja jestem w stanie wyrobić białko z jedzenia, ale zastanawiam się czy zaleta szybkości przyswajania białka w prochu jest istotna po treningu.

[...] to :) i teraz kwestia najwyzszej wagi,jako ze zblizaja sie swieta,to mam totalny brak funduszu na suplementy,i czy stanie sie cos jesli jeden miesiac pojade bez bcaa i bialka ?(bialka duzo wciagam z jajek i innych wyrobow bo taka mam diete bialko jedynie jak nie mam czasu na mniejszy posilek) a cykl kreatynowy skonczy mi sie za okolo 8 [...]

Czy przy podczas budowania masy i ilości białka równej 2g/kg, powinienem liczyc jedynie białko pochodzenia zwierzęcego? Czy np. te 10g białka z makaronu brązowego też liczyć?

Czy przy podczas budowania masy i ilości białka równej 2g/kg, powinienem liczyc jedynie białko pochodzenia zwierzęcego? Czy np. te 10g białka z makaronu brązowego też liczyć? wliczaj jedne i drugie jednak skupiaj się na tym aby wiekszosc zrodla była ze zwierzęcego pochodzenia

Tutaj taką diete myśle zastosować z zapotrzebwania wyszło 3800 kcal 96g tłuszy 192g bialka i reszta wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f50ba523b74418b8e1b6f05554cc8f5.png

O której ostatni posiłek na redukcji? Dieta wysoko białkowa. Do tej pory jadłem ostatni posiłek o 19-20 a ale nie wiem czy to nie za późno i nie daje białka organizmowi podczas snu. Chodzę spać o 00:00 . Zmieniony przez - LocaL w dniu 2014-11-24 19:09:29

Panowie a płatki owsiane ? Gotowane na mleku,wodzie strasznie mnie obrzydzają,walczę z żołądkiem żeby to zjeść.Jeżeli zjem je bez gotowania np z mlekiem,jogurtem stracą na wartości odżywczej? Jedz śmiało, do jogurtu możesz dodać. "O której ostatni posiłek na redukcji? Dieta wysoko białkowa. Do tej pory jadłem ostatni posiłek o 19-20 a ale nie wiem [...]

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem.

Białko+węgle/fat+białko. Mało/średnia ilość węgli. Dzięki, a moglibyście powiedzieć czy na ostatni lepszy będzie tłuszcz czy węgle do białka? jem 2-3 h przed snem. dosc soobnicza kwestia, wiekszosc jedzie na bialo+tluszcz Siemka. Ostatnio zainteresował mnie dwujbój i czy można go ćwiczyć, ćwicząc kulturystyke? Jak zacząć takie treningi? mozna, [...]

Ale kupowalem na wage, bez opakowania. Moge liczyc tak jak cyce z kury, tylko ze dodajac troche tluszczy? Na niektorych tabelach jes napisane, ze np po pieczeniu bialko sie nie zmienia a juz po smazeniu zostaje tylko 10g bialka. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-11-29 12:12:17

Siema szybkie pytanie dotyczące makro i kcal w diećie. Treningi 4 razy w tyg aktywny tryb. KCAL:2832,0 Białko:157,0 WW:423,8 Tłuszcze:57 Wy,miary 169 cm wzrostu 59 kg Za dużo białka, daj ~120g. Tłuszcze ok, chociaż możesz podbić do 70g kosztem węgli. Witam, mam pytanie co do machine man burner, mam jeszcze nie otwarta puszke tego spalacza, [...]