bialka

Dzień 6 - 05.07.2012r. Dieta - Na śniadanie zjadłem posiłek przedtreningowy ze względu na wyjazd i poranny trening. W pudełkach na dzisiaj już mam przygotowane dania więc nie ma opcji żebym ich nie zjadł. Dziś będę jadł ser mozzarela, pomidorek, banan, serek wiejski, makrela wędzona i zabieram ze sobą torbę białka, żeby mieć czym uzupełniać w [...]

Czastka idziesz do przodu :-) pieknie, pieknie a udka fiu fiu smakowicie sie robi8-) Na bez laktozowe i najlepiej nie slodkie to ja tez sie pisze choc te bialka to mi wogole nie podchodza. Mam jedno i nie moge go skonczyc. Uzywam na sile jak juz nie moge bialka niczym w misce dobic.

ok,wielkie dzięki za pomoc teraz wychodzę ale jak wrócę to zmienię.Mam jeszcze kilka pytań 1.Jajka tylko gotować?2Kurczaka gotować?3.Makrele i wieprzowinę smażyć bo chyba ryb się nie gotuje?4zostawić migdały w ostatnim posiłku,mają dużo tłuszczy nadają się na noc?5.dlaczego w diecie na masę jest tak mało białka w stosunku do węglowodanów,przecież [...]

Co do białka, to utnę po 50g piersi z posiłków około treningowych i wyjdzie ok. 20g białka mniej w diecie. Zostanie blisko 2g zwierzęcego na kg masy ciała. Następne tłuszcze. Dodam do śniadania odrobinę migdałów/orzechów włoskich a do posiłku 4 i 5 odrobinę więcej oliwy (tak żeby całość podbić do tych 75g). Tuńczyka zamienię na morszczuka, mintaja [...]

Witam, kupiłem to białko pierwszy raz dwa dni temu. Na opakowaniu jest napisane żeby 2 płaskie miarki białka rozrabiać z 200ml mleka lub wody, ja rozpuściłem w 350ml i wyszło bardzo gęste i strasznie słodkie (ledwo da się to przełknąć). Na miarce dorzuconej do opakowania jest znacznik, i teraz moje pytanie brzmi: Czy "płaska miarka" to miarka [...]

ten art wszystko chyba wyjasnia bcaa tez przydatne po czy sama leycyna - ale czy bardziej optymalne? jesli sie zjadlo na 2h posilek gdzie bylo duzo bialka tuz przed wypilo porcje bialka podczas pilo bcaa/izolat to po mozna smialo zladowac nawet sama leucyne - sporo leucyny! ona jest kluczem,ona daje sygnal do dzialania a majac taki rytual przed o [...]

Policz ile białka wychodzi, odejmij kości itd. Pierś jako źródło białka nie jest wcale najdroższa, podroby mega dobrze wychodzą cenowo ja jem z raz w tyg zamiast piersi.

hmm dziwne znalazlem artykul i wedlug nigego wyliczalem dziwnie to wyszlo chyba ?? dzienne zapotrzebowanie - 3823 kcal (600 kcal z bialka, reszta z tluszczy) jakos duzo, dziwnie cos#-P 150g bialka 425g tluszczu :-? duzo cos Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-06 16:32:37

hmm dziwne znalazlem artykul i wedlug nigego wyliczalem ( art o ckd) dziwnie to wyszlo chyba ?? dzienne zapotrzebowanie - 3823 kcal (600 kcal z bialka, reszta z tluszczy) jakos duzo, dziwnie cos 150g bialka 425g tluszczu duzo cos

Już 35dni redukcji za mną, aktualnie w porównaniu do ostatniej diety odjąłem już 3tyg temu 40g tłuszczy a dodałem 35g węgli i 10g i białka i poszło szybciej względem utraty BF. Czyli aktualnie mam jakieś 200g węgli(2,8g na 1kg/m), 190g białka(2,7g na 1kg/m), 50g tłuszczu(0,7g na 1kg/m). Aktualnie waga wynosi jakieś ~70,8kg czyli spadło ~3kg w tym [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Mam jeszcze takie pytanie odnośnie białka. Co niektórzy na forach z przymrużeniem oka patrzą na te Białka SFD, a więc- warto kupić na początek? Czy lepiej dołożyć kilkanaście złotych na coś z Olimpa?

ajj , zapomnialem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szczypior1996 PŁEĆ: M WIEK: Prawie 16 WZROST: 175-176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Około 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:62 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI: 41 ;/ OBWÓD UDA: 48 OBWÓD [...]

jak napisałeś 8 jajek + 6 białek to na pewno nie będzie 52g białka w efekcie skoro 1 jajko ma ok 13g białka tak samo 1 jajko ma ok 10 g tłuszczu więc coś ci sie obliczenia nie zgadzają ja zrobiłem ten przepis (pomijając ilość jajek) i jest nawet fajny szału nie ma ale jest odżywcze

ronie jak juz tak sie w tym temacie zglaszasz,to napisz mi co musze codziennie zjesc,zeby przyswoic 150g bialka,jakie rzeczy,zebym nie musial duzo pieniedzy wydawac,zw lece na silke,potem bede . Ja bazuję głównie na jajkach,piersiach z kurczaka,twarogach czy nawet odżywce białkowej.Myślę że to najtańsze źródła białka. Zmieniony przez - ronie220 w [...]

dt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj - warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - warzywa? zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe [...]

Dzień 10 - 09.07.2012r. Dieta Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie [...]

3 razy w tygodniu biegam plus 3 razy robię trening metodą Lafaya. Ważę 78 kg przy wzroście 183 cm. W diecie daje średnio około 150 g białka na dzień co daje ~1,9 g białka na kg. Czy jest to wystarczająca ilość? Czy mogę dać go mniej lub więcej?

Niby ekonomiczniej by wyszło, ponieważ musiałbym brać 2 porcje białka sciteca by się bilans białka po treningu zgadzał. A tak gdy by złączyć większą część sciteca + mixa wychodziło by ekonomiczniej :P ponadto myślę,ze i podbiły by się aminokwasy.itd. może źle myślę:D

Elikwados : Błędach w diecie skutkujących przybraniem tkanki tłuszczowej. Nie przeszkadzasz mi, nie wiem skąd ten wniosek. Szprota: O niestrawionym białku pisał Michał Tombak, "Chodzi o to, że białko jest trawione w żołądku 2-4 godziny, a węglowodany - 20-40 minut. Podczas jedzenia spożywamy znacznie więcej węglowodanów niż białka, więc w ogólnej [...]