bialka

nie da się chyba osłabić "efektywności" gainera czy białka, bcaa przed a gainera z białkiem po treningu.

ja daję mąkę gryczaną, - 30g / 4 białka. dzisiaj dodałam po raz pierwszy trochę aromatu waniliowego choć nie wiem czy wolno

[...] i wtedy to następuje , uczucie bardzo chu**** czujesz sie na silowni slaby , 20pompek i lezysz. Doswiadczylem tego kiedy zaczynalem dopiero swoja przygode z silownia. Dlatego jak cwczysz 5-6dni to dostarczaj organizmowi wymagana ilosc bialka , wegli i aminokwasow a bedzie wporządku , no i odpowiednia ilosc snu przynajmniej te 7godz. ;)

Z tą kostką miałem podobnie + wrażenie opuchlizny w stawach kolanowych. Przyłożyłem się do nawodnienia i przeszło. Wczoraj śmigało się jak na skrzydłach. A co do snu... W moim przypadku, za takie zakłócenia odpowiadają - mam 80% pewności - duże porcje białka. Najlepiej chyba będzie różnicować proporcje pomiędzy różnymi jego frakcjami, tak żeby [...]

W podwieczorku i śniadaniu gdzie źródło białka? Nie jest idealnie, bo miałaś mieć 1700 kcal, a jest więcej.

Dziękuję za zainteresowanie moim postem. Mam jeszcze pytanko odnośnie tego białka HI TEC PROTEIN 80. Producent podaje aby rozrabiać je z mlekiem. Pewnie każdy już czytał, że krowie mleko jest niezdrowe dla dorosłego człowieka. Od kilku lat unikam więc mleka. Niestety moje białko z wodą ma smak do d..y. Moje pytanie jest takie: Co powiecie na [...]

Dziś cały dzień poza domem miało być aero na czczo ale wyszło tak że zrobiłem je po ostatnim posiłku.Zastosowałem się do rad i dziś kcal już wyżej, twaróg miałem to dojadłem. Przecież nie wyrzuce co do białka w prochu postaram się systematycznie zamieniać na inne produkty mięso/ryba. Dieta Trening Bieganie w terenie 25min - straszne zakwasy na [...]

podbijam: jak najefektywniej stosowac bcaa gainera i białko econo po treningu? łączyć to wszystko razem czy jak dołącze bcaa do szejka z gainera i białka to osłabie ich efektywność?

Witam Chcialbym abyscie pomogli mi dobrac odpowiedni trening.Jedynym problemem jest to ze nie mam do dyspozycji zadnego sprzetu a role hantla w tej chwili pełni krzesło :). Trenuję od jakiś 2 miesięcy,codziennie,głównie wieczorem.Nie miałem jak do tej pory zaplanowanego jakiegoś konkretnego planu ćwiczeń.Przeważnie wyglądało to tak: -kilkominutowa [...]

Witam Polecicie jakieś odżywki dla 16 latka ? Mam problem z przybieraniem masy mięśniowej. Myślę że jest to związane ze złym odżywaniem (nie lubię rzeczy o wysokiej zawartości białka np ryb, a przecież białko to podstawa). Moja waga to 67 , wzrost 177.

Cześć, Mam do was pytanie odnośnie odżywek. A mianowicie : 1. Lepiej zakupić białko czy białko serwatkowe ? Gdyż mam dylemat pomiędzy: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 2. Czy białko w zupełności wystarczy na przyrost masy mięśniowej ? Co polecacie [...]

babcius - chodzi Ci pewnie o śniadanie? Na noc nie jadam białka z posiłku, więc rano nadrabiam ;-) Środkowe posiłki mają więcej piersi bo jest ich 3, a nie jak zwykłem jadać 4. Zatem zamiast ok.200g = 800g/dzień, mam 260g na 3 posiłki = ok.800g/dzień, na jedno wychodzi.

Cześć, spotkałem ciekawy artykuł i go przetłumaczyłem ( aż tak się nudziłem ). Może komuś się przyda :) Źródło: http://www.myfitnesspal.com/topics/show/208407-how-to-repair-a-damaged-metabolism-stavation-mode Jak są jakieś błędy ortograficzne to sory. Jak są jakieś błędy merytoryczne (w tłumaczeniu, bo za samą wartość tekstu nie odpowiadam) proszę [...]

większa dawka białka, a mniejsza węgli. białko ma mniej tłuszczu niż węglowodany. ale nie wiem jakim cudem to zrobiłeś, chyba, ze ci spadła o 1kg. ;o

jakościowo ryby lub jaja czy też inne białko pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia lepszym źródłem białka lecz twaróg na noc jest dobrą opcją ze względu na długą wchłanialność

Na brzuch robię tak: Skłony boczne ze sztangielką 4x24 Unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4x12 Allahy 4x12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x12 Wage mam zwiększać dodatnim bilansem tłuszczu, ww, białka, czy wszystkiego na raz?

jak najefektywniej stosowac bcaa gainera i białko econo po treningu? łączyć to wszystko razem czy jak dołącze bcaa do szejka z gainera i białka to osłabie ich efektywność?

krete 5 g i gluty 10 mieszasz razem i pijesz przed i po treningu. Bialko 2 razy dziennie moze byc ale nie zamiast posilkow... To jest tylko uzupelnienie diety, lepiej zjesc bialko z jedzenia niz z prochu. Radzilbym nie omijac kolacji na rzecz szejka proteinowego. Pamietaj ze oprocz bialka na kolacje dobrze zjesc tez jakies tluszcze.

walne sobie Muscletech Hydroxycut Hardcore duza ilosc bialka dowale areoby i postaram sie jesc

co tak sie uparłes na tak wysoki bf?? az zmierze na siłowni i ci powiem aloe nie wierze w to ze ze jest tak wysoki co do diety białka wegle i tłuszcze mam obliczone nie jem innych tłuszczy niz z orzechow awokado i tłustych ryb. brzucha przy aerobach miałem 89 o0o ile dobrze pamietam teraz dokłanie jestem po posiłku nr 5 (potreningowym) im mam [...]