bialka

może tak być jak bardzo chcesz. fakt, kreatyna podana z dawką węgli i białka wchłania się najlepiej, były badania w tym temacie. rownie dobrze bedzie zajadajac kotleta ziemniakami

Wypełnij ankietę działu, o diecie jeszcze poczytaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  i wrzuć poprawioną w formie zrzutu z [...]

Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.

Ale ryz zwazyles przed ugotowaniem - suchy (tak trzeba), czy ugotowany (błąd)? Wszystko wazymy przed obrobka. Jedzenie gotowanego kurczaka chyba nie jest przyjemne, brrr.. Wszystko będę ważył przed.Jak smażę jaja to mniej białka potem jest ,tak ? Jutro po treningu kupię wagę na g .

Nie białko się nie ulatnia, nie wsiąka, nie wyparowuje ;-) To przepraszam ,bo kiedyś na forum ktoś pisał że na patelni jak się smaży to jest mniej białka. Raz będę jadł gotowane a raz na maśle smażone. Jutro wyruszam do miasta :-)

Napisałem dlaczego dieta jest niepoprawa w pewnych momentach. Miętki - naprawdę liczysz białko z każdego produktu? To bez sensu... Poza tym niekiedy, tak jak np. u kolegi,którego dietę komentujemy, do absurdu w postaci traktowania mleka jako pełnoprawnego źródła białka.To totalna bzdura.

Don Pawson nie obraź się ale nie wiesz o czym piszesz, a mleko to pełnoprawne źródło białka od tysiącleci.Twaróg też nie ejst??? Ja nie liczę, mam to w głowie.Myslisz ze mam zielonego nicka bo nic nie czaję?? Wliczasz wszystko, zapotrzebowanie ustalasz dla wagi, a odejmujesz np zawartosć tłuszczu jeśli juz byc szczegułowym, ale po co. zdr.

Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka W tym śniadaniu nie ma praktycznie wartościowego białka??? Jajko 8g, mleko 15g(jeśli w mleku nie ma metioniny i cysteiny to jest w płatkach i chlebie to wystarczy), w chlebie i płatkach nie ma lizyny, ale jest w mleku. Jak by patrzeć w ten [...]

mylisz sie - 120g platkow owsianych to ponad 13.5g wartosciowego bialka do tego dochodzi kilka gramow z razowca i jest good ,wiec jest OK

No tak,na tej zasadzie to można szamac tylko kasze,chleb i popijac to mlekiem i akurat uzyska się w dziennym spozyciu idealny stosunek białka do węgli.

No tak,na tej zasadzie to można szamac tylko kasze,chleb i popijac to mlekiem i akurat uzyska się w dziennym spozyciu idealny stosunek białka do węgli.

Glupoty wypisujesz.Jaki idealny?jaki jest idealny stosunek białka do reszty? bo chyba nie 1 do 4? zdr.

Sory za podwójny post,ale zapomniałem czegoś ddoac, a nie wiem jak korzystac z edycji posta: dla mnie idealnym stosunkiem białka do reszty jest ten, który gwarantuje mi zachowanie zdobytej muskulatury, a w okresie suplementacji przyrost masy.

[...] po swojemu, a inni takze moga miec rozny tok myslenia...no i dobrze niech tak bedzie - przynajmiej dyskusja nie konczy sie na 2-3 postach ale nie mozna,np.nie wliczac bialka z tego typu produktow jak platki do ogolnego bilansu, lub znowu na odwrot jest tylko i wylacznie platki,chleb ,kasze (jak napisales) no bo sobie policz ile wtedy bys [...]

nie licz bialka z takich produktow

poczytaj o odzywianiu bo nie masz o nim pojecia. za malo bialka w dicie itd

ćwiczę 3 razy w tygodniu i daję zawsze z siebie wszystko, a diety jako takiej nie mam z tego co mi tylko znajomy podpowiedział to że mam co 2-3 godz. dostarczas 25-30 gram białka

od samego białka sie nie rośnie

[...] oslonki oczywiscie ze beda kupie je co do odbloku to juz sie dowiedzialem jak to powinno wygladac diete tez mam oczywiscie nie wyliczona w 100% ile dziennie mam przyjmowac g bialka/weglowodanow i trzymam sie jej sztwno w 100% poprostu dostarczam tyle kcal. ile potrzebuje + jem co 2,5-3h 'zdrowe' jedzenie w sesie ryz,ryby,piersi z [...]

Po wpisaniu w kalkulator wyszlo mi takie zapotrzebowanie dobowe Suma dobowa: 5357 kcal : 104 g białka 394 g tłuszczu 323 g węglowodanów