bialka

[...] Oliwa z oliwek - 20g B:23g T:26g W:5g E:343kcal 10. 21:30 ON Gold Standard - 30g Oliwa z oliwek - 10g B:24g T:11g W:3g E:218g jesli to on gold nie zawiera wolnowchlanialnego bialka to zamienilbym go miejscami z twarogiem 11. 22:00 ZMA - "apteczne" czy 3600kcl które dostarcza ci ta dieta pokrywaja twoje dzienne zapotrzebowanie?

Nie zaszkodzi troche tluszczu,ale chodzilo o podstawe,a w przedtreningowym brakuje weglowodanow. Watroba jako zrodlo bialka jest dobra.Nawet jej funkcja jest m.in magazynowanie witamin,ale toksyny tez.Jest w niej duzo syfow,ktore stara sie usunac organizm w czasie zycia zwierzaczka Aa,pewnie Ci chodzi,ze nie miescic sie z pula wegli,wiec temu je [...]

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html jeżeli chcesz gainbolica jako uzupełnienie białka to skorzystaj lepiej z linka który daem lepiej na tym wyjdziesz

Zostaw te odzywki.Skup sie na diecie. Ps.Od wiekszej ilosc bialka latwiej sie chudnie.Moze jak zwiekszales te kcal to glownie przez zwiekszenie jego ilosci. Mieszysz sie? Jezeli nie cwiczysz to moga Ci spadac miesnie,ktore waza wiecej niz tluszcz

no popatrzylem w te tematy odrzywiania i jest tam tyle tego ze zgupialem... a nie ma nic do samego bialka ,a jak ja brac i ile to bedzie tak okolo 20G

osobiscie na redukcji nie polecilbym zbytnio zadnego z w/w stawialbym na bialka o dlugiej kinetyce - wolnowchlanialne np z najwyzszej polki - Polongatum lub tanszy ale swietny - System Protein 80 wyjatek to ew okolica treningu gdzie WPC, WPI i ew WPH sprawdzaja sie wybornie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-10-13 18:41:08

Majbah to ja szukam od 10 minet żeby zabłysnąć a Ty mnie uprzedziłeś Dokładnie takiego miałem na myśli - takie sitko jest konieczne - padniesz z wrażenia jak szybko się robi gainerka czy białko. Niektóre białka to pewnie nawet dwa razy machniesz i gotowe. Powodzonka.

[...] SPALASZ TLUSZCZ I NIECH KAZDY WBIJE SOBIE TO DO GLOWY!!Miesnie spalisz wtedy gdy nie bedziesz sie dobrze odzywial.Przed bieganiem wypij 2 szklanki wody,wez ze soba butelke z woda a 20 min po treningu zjedz porzaden snaidanie np jajka,serek,platki z mlekiem banany lub kanapki z szynka.Zaopatrz sie w bcca i omege3 z olimpa i jedz duzo bialka.

[...] (nazwa tematu moze mylic,ale naprawde ladnie tam wszystko jest wytlumaczone) zle obliczyles zapotrzebowanie na węglowodany ;p tluszzy zreszta tez. przyjmij 2-2,5g bialka na 1 kg masy ciala 1-1,5g tłuszczów na 1 kg masy ciala 4-6 a czasami nawet 7-8g węglowodanow na 1 kg masy ciala przynukladaniu diety sciagnij dziennik posilkow [...]

Na pierwszy rzut oka i bez wyciągania kalkulatora to chyba ważysz 40kg. Ja tutaj nie widzę nawet 100g białka , węgli też za wiele nie ma. Jeśli szukasz porady to chyba powinieneś wrzucić dokładną dietę z podziałem na b/t/w bo bez sensu pomoc i szukanie błędu jesli to właśnie ilość kcal może być przyczyną.

masz 180 wzrostu 90 kg wagi i takie małe wymiary coś mi tu nie psuje BICEPS: 42 przy takiej wadze i wzroscie A co ci tu nie pasi ?? Nie każdy ma BF% >10% P.S. Omo zacznij ćwiczyć nogi bo 56 w udzie to lipa troche I diete ułóż bo z nią też w chooj lipa... bez diety saa g**** ci da... zobaczysz że jak zaczniesz żreć porządnie to odrazu wszystko [...]

dieta nie wyglada najgorzej,tylko mało w niej warzyw i zdrowych tluszczy. jak na moje oko to jest tam kolo 140gram bialka,320g wegli tluszczy niechce mi sie liczyc;p sprawa może lezec w niedoborze kalori,ot cały problem "Nie za bardzo moge wiecej jesc po treningu, bo na takiej diecie masa delikatnie idzie bez zbednego zalewania tluszczem. [...]

[...] twarogu i jablko starte. 5. Posilek. Bulka grahamka, jajka i serekwiejski. 6. Posilek. Jako ostatni posilek jam sam serek wiejski Cwiczyc bede 6 tyg fbw. Dostarczam 30g bialka i 60wegelowodanow w kazdym posilku. A moze ktos mi wytlumaczyc jak stosoac te bialko zamiast zakupione i jakie kupic? Mam je wliczac do zapotzrebownia dziennego czy po [...]

czemu nie stosujesz wskazowek ktore ci wypisalem? w tym posilku nie miales ani weglowdanow ani bialka. wiec zjedz kanapki a w nich ser bialy lub serek wiejski lub wloz do kanapek pokrojone mieso+warzywa

po co tyle białka?

kiedys ci poprawialem jakas diete. w 1 posilku owsiane a nie kukurydziane. mozesz kupic bialko Ostrowi,tanie a dobre. stosuj je normalnie jakos zrodlo bialka w posilku,np zamiast twarogu .

wymien źródła białka i weglowodanow.

zdecydowanie za dużo białka za mało tłuszczu!!!!!!

a np zwiekszenie ilosci bialka o bialko z odzywki rano i okolotreningowo cos da? czy zamienic przyjmowane bialko na bialko z odzywki? bo moge zastapic ale glodny bede i co wtedy?

za duzo bialka tez nie mozna jesc,nie zapominaj o tym. poszukaj moze sobie na necie jak sobie raadza z masa inni wegetarianie;p