jaki gainer jakie dawowanie produktuw

witam kupiłm xpanda najnowszego 925 g tcm 150kaps i chce jeszcze kupić gainer i białko zastanawiam sie nad gain bolikiem i białkiem ostrowi ale niewiem jeszcze prosze o pomoc
i dawkowanie jeszcze

dt rano naczcz tcm 4 kaps przed treningiem xpand porcja po treningu xpand porcja
dnt naczcz 4kaps tcm xpand po południu
może być??

po co Ci ten XP z tym stażem???
to już lepiej mogłeś kasę zainwestować w lepsze białko.....

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
jeżeli chcesz gainbolica jako uzupełnienie białka to skorzystaj lepiej z linka który daem lepiej na tym wyjdziesz

ale ja mam wiekszy staż bo białem przerwe i tak wpisałem i muj cel to masa

hehe ale ja mam diete

to wklej no przyjacielu ankietę i zobaczymy wtedy jak Ci pomóc

ale ja niewiem gdzie ta ankieta bo jestem od niedawna

https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Ankieta_Działu_!!!_***-t361131.html 

1 .WIEK: 17
2 .WAGA: 72
3 .WZROST: 172
4 .WYMIARY:
-Biceps: p37 l36,5
-Klata: 105
-Udo: 57
-Talia: 80
5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.mono cell pump
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł
9 .POZIOM BF% niewiem
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia i do chudnięcja
11 .WYNIKI SILOWE ławce 85kg
-Klata:
-Przysiad: nie robie na maszynie ćwicze nogi i niewiem ile podnosze
-Mc: nierobie
12 . Czy masz dietę? mam
to wszystko??

nie wiem czy udajesz czy masz jakieś problemy czy wielką sztuka jest określić typ budowy ciała.
Rób martwy ciąg zacznij siadać ze sztangą

ty noo ja niewiem jaki mam typ ale dam fotke to pomożecie???