bialka

pić same białko? wczesniej urządzałem sobie mały shake 1/2 porcji bialka i 1/2 porcji gainera mieszalem z wodą...

a ile gram białka na porcje?

niema przeciwskazań żeby do dawki białka (30g) dodawac 2 łyzki gainbolica z olimpu (20g) dla polepszenia smaku ?

jak na mase to cos 15-20% bialka

NOW'a omega-3 mozna kupic juz za 47zl za 180 caps 1000mg kazda. = 180gr Odpowiednik Olimpa 120caps po 500mg = 60gr za 16zl. NOW tanszy od Olimpa. Omega-3 roznia sie pomiedzy firmami, tak jak sie roznia bialka, kreatyny itp.

[...] dieta ??? na ile jest dobry moj trening ?? na ilejest dobry moj odpoczynek ?? jak masz na oba pytania odpowiedz pozytywna to masz 100% sukcesu na tym etapie jesli brakuje np bialka to dokup bialko sportowe - odzywke ćwiczę od niecałych dwoch miesięcy nie potrzebujesz takich kombajnow (np xpand enegy)na tym etapie chyba ze masz nadmiar pieniedzy [...]

aha, teraz doczytałem dla całej diety: B/T/W - 114/35/111 no nie mogę wyczytać ile tłuszczy ma jeszcze Omega 3, biorę 2 kapsy dziennie, no i do białka porcję Nectaru trzeba dodać. KCAL - 1219 i to mnie wkurza, no ale każdego posiłku nie ważę, więc jest szansa, że jest trochę więcej :) @Silva - tak jakoś ubogo mi wyglądają te posiłki przed i po [...]

hmm jak chcesz mi sie wydaje ze tluszczy to 1g/kg to powinno byc , a bialka i wegli to mniej wiecej po 2g/kg

Koksiarze nie jedza chleba pozatym 1 jajko troche malo.... pozatym rano malo wegli powinno byc ich znacznie wiecej . A ty kurde na wieczor po 150g makaraonu. bialka tez nieza wiele. ogolnie dziwne bo wegla sporo tam widze.Ale i tez sporo prostych. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-15 12:41:18

[...] albo nie spalac tluszczu i wydajniej budowac miesnie. co do tunczyka to nie przesadzaj z nim, jeden dziennie ci nie zaszkodzi ale ma duzo rteci- jak wszystkie na wysokim szczeblu lancucha pokarmowego i polawiane w starszym wieku. dodaj troche wiecej warzyw do bialka z potraw-jakies 100/150g. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-06-20 00:25:26

zrobione , http://potreningu.pl/profil/mburn4#/date/2014-06-21 napiszcie co o tym myslicie o moim planie, wychodzi mi 2600kcal odjalem 300 od mojego dziennego zapotrzebowania czyli okolo 3000kcal. i jak to wdłg. was wyglada? do tego 5g jabłczan trec cm3 na czczo, pozniej przedtreningowka,1 kaps revex +bcaa fitmax 8kaps przed trenngiem i 8 po, [...]

spoko teraz jasniej to rozpisales, wiec tak, troche zmodyfikowalem tą diete: http://potreningu.pl/profil/mburn4#/date/2014-06-22 ale wydaje mi sie ze za duzo białka ;) sam oceń, co do tych aerobów to chodzi ci ze 30 min po treningu zaczac je robic czy po 30 min ? i ile razy w tyg. ? ja cwicze 5 x do tego biegam 3-4 razy 3km swoim tepem w tym 2x [...]

[...] pompkach- jedna pompka jeden buziak. Chodziłam na silownie- podnosiłam 40-50kg i do dziś jakiś tam bicepsik pozostał. Staram się w mojej " diecie" wprowadzić jak najwięcej bialka- śniadanie jajecznica, kefir, gotowany kurczak z ryżem itp. Jeszcze jedno pytanie- czy jest sens robić treningi 2x dziennie rano i wieczorem codziennie czy podobne [...]

Przepraszam, przeoczyłem jedną rzecz, nie musisz jeść, aż tak dużo białka, 1-1,2 G na kg masy ciała wystarczy, zamiast tego postaraj się o zdrowe tłuszcze, rozmaite oleje, oliwy, orzechy, nasiona, tłuste ryby, a nawet mięsa. Wyeliminuj bądź ogranicz słodycze, niezdrowe przekąski i będzie lepiej niż dobrze :)

Zacznij jesc porzadnie a nie kanapeczki z sxynka,i z tego ci piszesz malo bialka,malo tluszczy w diecie

[...] jakiej podstawie sądzisz ze oni mają "mocniejsze suple" ( )? bo tak na marginesie jesli mam białko 87%-towe to sie zastanawiam jakie moze byc mocniejsze ?? 150% bialka???? ps. tylko nie wyjezdzaj mi ze składem aminokwasów.... ps2. czy wiesz chłopcze co to jest jakosc, renoma, marketing?? i jaki to ma wpływ na cene?? podejrzewam ze [...]

Typowe jedzenie studentow, stare pieczywo i jajko czyli najtansze zrodlo bialka.

Wrzucaj te foty tutaj unikniesz pytan typu: pdaj wymiary, jak cwiczysz.. Jestem ciekawy, jak "sie" wyglada po takich treningach. Stosujesz jakas diete Albo czy przynajmniej starasz sie jesc wiecej bialka niz "normalnie"

ja polecam siłownie, solarium i tak jak kolega z Warszawy - dermatologa -------- BodyBuilding -------- ......... <.>..<.> Szef Mafji <.>..<.> ......... - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Z życia SFD - Cytat: "Czy od przedawkowania białka można umrzeć?"

Tak tylko zaproponowałem, bo wolę zjeść kiwi normalnie :-) W szejku denerwowały mnie pestki. Szejka możesz też zrobić rano i wziąć na drugie śniadanie. A jeszcze szybciej się robi z białka w prochu. Potrzebujesz szejker, dowolny płyn i białko :-D Minuta i gotowe. LP robi na soku owocowym, ja miksuje z bananem, ale to już trzeba używać [...]