bialka

Aż sprawdziłem Problem polegał na tym że skupiłem się na pierwszym zdaniu: "Wiele badań pokazuje iż rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy. W świetle najnowszych badań można przyjąć ze minimalna ilość tłuszczy powinna [...]

zadna w sensie mie mialem jej rozpisanej, ale staralem sie jesc regularnie, i dobrze, zadnego shitu typu cipsy slodycze czy coca cola duzo bialka i jak widac za duzo weglowodanow Powiedzmy ze zaczne redukcje od wrzesnia, jak to robic, caly czas na redukcji czy w miedzy czasie przymasowac z raz czy dwa razy?

Wlasciwie to chodzilo mi o sprawdzenie bilansu energetycznego i bialka tluszczy i weglowodanow. Podobno ma sie nie jesc weglowodanych z tluszczami, ale ciezko jest cos takiego ulozyc...

Jak mówiłem układam dietę na masę. I czytałem o nadwyżce kalorycznej, lecz nie wiem po co ona jest. wiem, że trzeba dodać ok 15-20 procent normalnego zapotrzebowania i to jest wynik z nadwyżka. Z moich 2907kcal + nadwyżka(20%) wychodzi 3488 kcal. Mam dziennik ppsiłków vitalmaxa i tam wyliczyło mi 3336kcal. Czyli już z nadwyżka? Czy z tym [...]

crooleeck jeśli jesteś ekto bialka daj mniej - sugeruję 2g na kilogram masy ciala ze wszytskich zródel

daj wiecej białka 2,2g na KMC wliczając roslinne tam w dzienniku masz opcje czy masa czy redukcja,popatrz i zaznacz jak by zalewało to zmnijsz wegle kosztem tłuszczy

1. 12g Białka w 100G Makaronu Gotowanego czy Niegotowanego ? Ma ktoś jakieś propozycje co można przysadzać z makaronu ?

czyli 80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal Możesz mi jeszcze powiedzieć jak rozłożyć ilość kalorii na każdy posiłek? kiedy więcej, mniej itd. ile białek ma byc itd? im więcej czytam, tym więcej mi sie tego miesza i mniej wiem.. Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2008-08-21 21:01:57

[...] efekt brzasku/zjawisko Somogyi jest spowodowane nieprawidlowym stosowaniem diety(brak przekaski przed snem) lub źle ustawiona insulina. Jąka przyjmujesz insuline? wiem ,ze w takich przypadkach podawałysmy pacjentom posilki z wieksza iloscia bialka na noc lub rano museili zjesc posiłek od razu. To jest kwestia do uregulowania nie ignoruj tego.

tak co do kcal posiłków to najbardziej kaloryczne powinno byc snidanie i potreningowy co do ilosci białka to róznie 20-30g na posiłek bedzie ok. chodz wszystko zalęzy od diety

Witam wszystkich czy mógł by ktos mi rozisac trening na mase nie ciała tylko mięsni i siłe chodzi mi o dokładną rozpiske i porady co i jak Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa (mięsniowa) siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

ok to juz będę układał, dla pewności te 704 kcal samego białka to na jeden dzień. mógłbyś mi jeszcze podać limit węglowodanów i tłuszczy?

Rozpuszczalność super. Smak (Chocolate Mint) niestety kiepski. Smakowo są lepsze białka.

80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal 80 x 1,5 = 120 gr tłuszczy .. ile to kcal? reszta to węgle czyli węglowodany?

crooleeck zacznij od 2500 kcal i obserwuj jak zmiania sie forma przy 2500 kcal dajesz: 110g białka, 80g tłuszczy i 330g węgli.

80 x 2,2 = 176 gr białka 704 kcal 80 x 1,5 = 120 gr tłuszczy .. ile to kcal? reszta to węgle czyli węglowodany tłuszcze 1g to 9kcal 120g=1080kcal tak węgle to węglowodany

sciemnona mieszanka kto z was pił odżywkę 1/ białko jaja 90% 2/ białko koncentratu mleka lub micelarną kazeinę 3/ mieszankę tych 2 białek bez domieszek białek WPC/WPI ? chodzi o to że matrix to wpc z małym dodatkiem reszty białek , co sugeruje smak, konsystencja, cena i rozpuszczalność. Nie nazywałbym tego białkiem całodziennym, a takie zdanie [...]

nisko ww z dużą iloscią białka a fbw juz miałem by georgu ale teraz potrzebuje masa siła taki już bardziej dokładniejszy

wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek

cześć! dobra ja rozumiem, że ktoś może być zielony, w końcu nikt nie rodzi się omnibusem i przynajmniej piszesz we właściwym dziale :) ale miałeś poczytać coś o treningach... masz dopiero 16 lat i ważysz już 83 kg, jeżeli nie jesteś otyły to bardzo dobry wynik jak na start, natomiast jeśli jest odwrotnie to nie stawiaj sobie masy i siły za cel [...]