bialka

puramuk chcialem to napisac:) Za duzo bialka na sniadanie.

3,5 g białka na kg m c? Rozumiem że jest na saa , bo jeżeli nie jest to po co tyle , skoro i tak nie strawi? Zaszkodzi sobie tylko. Powiedzmy 2,2 g bez saa to jest granica (oczywiście umowna) do której jest sens podobno (mówię podobno bo nie jestem żywieniowcem, opieram się na opiniach innych ludzi - jeżeli możecie to proszę potwierdźcie czy [...]

Nadmiar białka też utrudnia redukcję.

czy powinno sie obcinać z białka skoro 80 g pochodzi z serwatki a nie jedzenia ? tak to z serwatką ma 3,5g na 1 kg masy ciała jest sens zmiejszenia do 3g ? co sądzisz bodyline ? wczesniej znajomy jadł 4,5 g i za cholere nie mógł sie zredukować Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-04 23:54:49

Niestety,nie jestem w stanie dać Ci jednoznacznej odpowiedzi,bo w grę wchodzi zbyt dużo czynników.Jeśli nie wspomagasz się farmakologią,to nawet 3g białka/kg,będzie za dużo.Jeśli boisz się utraty tkanki mięśniowej stosuj w dobrych dawkach antykataboliki.Białko serwatkowe zostaw,rano i po treningu.

Bodyline czym sie objawia zakwaszenie organizmu ? jakie są skutki ? i jak temu przeciwdziałać ? dobra to obetnę z posiłków po trochu białka (kurczaka zmniejszę na początek do 400g a później do 300g) i będzie akurat 3g na 1kg

Bodyline myslisz ze warto to zastosowac PROSZEK ZASADOWY w przypadku osoby która spozywała regularnie przez okolo 3 miesiace kolo 4,5g białka - wszystko z pożywienia (mięso i jajka) ma on jakies negatywne działanie na spalanie tłuszczu ? bądz pogorszenie wyglądu ?

Oczywiscie nie musisz tego dokladnie stosowac w koncu kazdy jest inny ale moj znajomy tez endo robil juz z 7 redukcji na przelomie kilku lat trzyma sie tak Wegle 1,6 Bialko 2,2 Tluszcze 0,8 I raczej ubytek tkanki miesniowej nie jest zbyt duzy w dni bez treningu hit do tego trening silowy 3x w tygodniu i inne aktywnosci kurs tanca itp A teraz na [...]

Rób sobie placka. Ja tak robiłem i byłem zadowolony, teraz w pracy mam więcej czasu na jedzenie, więc jem normalnie. Płatki owsiane (zmielone), jajka, trochę białka, jakieś rodzynki, skórka pomarańczowa, orzechy. Mieszasz wszystko, jak konsystencja zbyt gęsta, możesz dolać trochę wody. Smażysz elegancko dwie strony, smarujesz dżemem, albo masłem [...]

@rion10 Dzięki za szczerość bo właśnie zastanawiałem się nad nimi i czy to po prostu jest sens ćwiczyć je po 300 razy jak i tak efektów nie będzie :D Dokładnie z planu nie korzystam takiego tylko sobie je łącze Teraz tylko pytanko bo tylko tego nie rozumiem, czy będąc na treningach budując mase miesniowa to trzeba wiecej jeść? w sensie ogółem no [...]

zacznij sobie od 2300kcal spokojnie a nawet więcej daj 2g białka 1g t reszta ww

Czyli wychodzi. 1.Białko 2 x 65 = 130g białka 4 x 130 = 520 kcal 2.Węglowodany 4 x 111g = 444kcal 3.Tłuszcze 2300 – 520 – 444 = 1336 / 9 = 148kcal Czy tak? Jeśli tak to II etap skończyłem, zabieram się za trzeci. Narazie dzięki.

zle liczysz bialka 130g to 520kcal tluszczy 70g to 630kcal reszta kcal to weglowodany 1150/4 = 237,5g

nie masz w sniadaniu białka w reszczie posiłków nie masz warzyw po treningu koniecznie ww złożone i mięso jak i przed

Posiłek I 7:30 -płatki owsiane 100g, 250ml mleka -3 jajka całe(ok.150g) -garść orzechów i rodzynek Posiłek II 10:30 -100g chleba razowego -twaróg chudy 100g warzywa Posiłek III 13:30 -makaron 100g -pierś z kury 100g/ryba 100g warzywa Posiłek IV 16:30 -ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20g -surówka wielo-warzywna Trening [...]

[...] w pkt 1. a wiec tak: z tego co tutaj wypisujesz smiem stwierdzic, ze nie masz pojecia o odzywianiu, lub jesli masz to bardzo plytkie, skoro juz twierdzisz, ze masz braki teraz i potrzebujesz gainera, a na nastepny cykl bedziesz potrzebowal az 90g bialka dziennie z odzywki. wrzuc diete z rozpisanymi bialkami/tluszczami/weglami na kg masy ciala.

Teoretycznie na opakowaniu moze być dobrze ale już różne zeczy wychodziły z miarkami, na wagę za 7 zł Cię nie stać a na odżywkę tak. kup chociaż strzykawkę lub moze masz w domu o pojemności 5 ml lub 10 i napisz ile takich strzykawek wchodzi na miarkę to Ci powiem ile tam jest tego białka, chyba że na miarce masz napisane jaką ma pojemność.

Tak jak napisałem, pełna miarka oscyluje w granicach 30-39g białka %-) tak czy inaczej również polecam wagę zakupić

[...] http://www.olimp-supplements.com/13/0/pure-whey-isolate-95,31/ ale juz 35g tutaj http://www.olimp-supplements.com/13/0/whey-protein-complex-100,43/ http://www.olimp-supplements.com/13/0/pro-whey-shake,478/ oczywiscie wga miarki NIE oznacza np ilosci bialka w niej - niby oczywistosc - ale wole dopowiedziec :-) smacznego i ku wiekszym miesniom :-)

Biniu, a czy jest różnica kiedy zażywam białko? Np jeżeli wypije jedną porcję na czczo od razu po przebudzeniu, chwilę po tym zajmę się śniadaniem i od razu idę na trening. Załóżmy że zaczynam trening około 1h po spożyciu białka. Czy to białko stanie się moją energią podczas wysiłku i pójdzie w diabli zamiast budować mi miesnie?